مشكلتي تتلخص بأنني كثيرة الخوف من كل شيء

Question

السلام عليكم أنا سيدة متزوجة في العشرينات من عمري مشكلتي تتلخص بأنني كثيرة الخوف من كل شيء اخاف من المرتفعات بشكل كبير اخاف من تجمعات المياه و البر و اخاف الاقتراب منها اخاف من ركوب الألعاب في مدينة الملاهي و اخاف من المصعد و قد حدث ان تعطل المصعد لدقائق فأصبت بنوبه شبه هستيريا و ارتفاع في دقات قلبي اخاف من الحيوانات و الحشرات و لا أتحمل الاقتراب منها حتى انني اخاف و اتوتر عند المرور ببطء من تحت احد الجسور ماذا افعل لأتخلص من الخوف

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Accepted Answer

معرفتك لمشكلتك هي نصف الحل اضافة لمراجعة طبيب لمساعدتك حتى لا تتفاقم الحالة عندك وتتطور بشكل مرضي سيساعدك بشكل كبير اضافة الى تعزيز ثقتك وايمانك بان لا شيء يسبب الخوف الاف الناس تستعمل المصعد وملايين الناس تواجه كل المواقف ولا تتعرض لأي خطر يذكر كوني متفائلة وتفكيرك ايجابي بالطبع مساعدة المختص النفسي هي الأساس فعليك بها يمكنك التواصل مع الاخصائية النفسية في الموقع فهي خبيرة

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Answer

الخوف شعور طبيعي ولكن عندما يصبح مرضا نفسيا فالامر يختلف وعليك بمساعده نفسك ينصح بمراجعه طبيب نفسي ليساعدك في مواجهه هذه الفوبيا الخوف الشديد او الرهاب من خلال جلسات علاج يمكنك ايضا مساعده نفسك بتمارين الاسترخاء والتنفس التدرجي حاولي التغلب على مخاوفك ومواجهتها حاولي قدر استطاعتك التحرر من هذا الخوف ومن الأفكار التي تسيطر عليك وتشعرك به

من مجهول · Answer

شكر ا جزاكم الله كل خير

من مجهول · Answer

انت بتعاني من الفوبيا و هذه الفوبيا تسبب تصرفات غير عقلانية بسبب الخوف المفرط وتظهر على المريض اعراض كثيرة تصل لزيادة التعرق و صعوبة التنفس و قد تصل الى الاغماء اما علاجه فيكون في المقام الاول العلاج النفسي ثم يبدأ العلاج بالت ريج على تعويد المصاب على الموقف الذي يخاف منه و لا يجب اجباره على تقبل الاشياء التي يخاف منها فجأه لانه تسبب له صدمة راجعي اخصائي نفسي و هو بيقدر انه يساعدك اكيد

من مجهول · Answer

و يأخذ العلاج السلوكي الأهمية القصوى لمثل هؤلاء المرضى و يتلخص فيمدى إ لتزام المريض بالبرنامج العلاجي الموصوف له تحديد المشكلة و الموضوعات المتعلقة بها تحديد كل الوسائل المتاحة للتكيف مع المشكلة و فيها يتم تعريض المريض لمسببات الفوبيا له و حسب درجة شدة الأعراض مع تلك المسببات فنبدأ بالأقل ثم الأكثر معاناة بالنسبة للمريض و هذا مصحوبا ببعض العقاقير التي نؤكد أنها ليست مخدرات أو مهدئات ولا تؤدي للتعود أو الإدمان ويجب أن يتعلم المريض كيف يسترخي ذهنيا و عقليا في مواجهة تلك المسببات للفوبيا و كلما تغلب المريض على مسبب من المسببات كلما دخل مرحلة أخرى من التعرض لمسبب أكثر معاناة حتى يألف كل تلك المسببات للفوبيا كما توجد طريقة أخرى لمثل هذا العلاج السلوكي للمريض حيث يتم تعريض المريض لأكبر فترة ممكنة لتلك المسببات الأقصى معاناة للمريض حتى يألف التعرض لها و يكون ذلك مصحوبا بعلاج عقاقيري يساعد المريض على الإسترخاء و النوم العلاج النفسي يعتبر العلاج النفسي للفوبيا من أفضل العلاجات بل وأعظمها فائدة وأكثرها استقرار ا وبقاء ا بعد انتهاء العلاقة العلاجية مع المعالج لابد من القبول بأن الخوف والقلق والتوتر مشاعر إنسانية طبيعية لابد من القبول بها وتحملها بل والاستفادة منها في التعامل مع مسئوليات الحياة ولابد من التكيف معها إن البوح بالمخاوف والتكلم عنها بحرية مع شخص موثوق فيه والرغبة في المساعدة من الوالدين والأخوة والأقارب وإذا لزم الأمر الطبيب إن مجرد التكلم والمناقشة وتبادل الخبرات والطمأنة يخفف كثير ا من تلك المخاوف ويدلنا على طرق رائعة للتعامل معها عندما تتعدى المخاوف قدرتنا واحتمالنا وخبرتنا الحياتية يستلزم الأمر العرض على طبيب نفسي خبير وموثوق لاستعمال طرق منظمة ومحكومة ومجربة تساعدنا على مواجهة تلك المخاوف بدون انتظار مفاجأة للشفاء الفوري بل تحسن تدريجي الخطةالعلاجية 1 بالرجوع إلى قائمة المخاوف السابقة وأنواعها ضع علامة صح على نوع الخواف الذي تعاني منه مخاوف الأطفال أو مخاوف البالغين 2 تفاصيل القصة المرضية ما هى الأشياء أو المواقف أو الأماكن أو الأشخاص الذين يتجنبهم المريض وماهى مسببات التفاعل الهروبي من وجهة نظر المريض وما هى آثار تجنب وهروب المريض من تلك الأشياء على عمله على بيته على دراسته أو على صلاته الاجتماعية 3 على المريض أن يحتفظ بسجل يومي لكتابة نوع الخوف عدد مرات حدوثه وشدته ومدته طوال فترة العلاج شدة ودرجة الخوف على مقياس يبدأ من صفر إلى 100 بمعنى أن المريض يرى مثلا أن خوفه من الحيوانات لا يوجد فيكون معدله صفر أما خوفه من المرتفعات فهو شديد جد ا وغير محتمل ويهرب منه تمام ا فتكون شدته 100 مثلا وعندما يكون وسط الناس الغرباء ويضطر إلى التعامل معهم تظهر عليه أعراض الخوف والقلق ولكن من الممكن أن يستمر ولكن بصعوبة فتكون شدة الخوف 50 مثلا أما خوفه من ركوب الطائرة فيكون شديد ا ولكن لا يصل إلى أن يمتنع عن الركوب فيكون 70 مثلا وهكذا 4 على المريض وبمساعدة طبيبه النفسي أو مجموعة العلاج الجماعي أن يرتب مخاوفه بصورة تصاعدية من الأقل إلى الأشد وهذه الخطوة في غاية الأهمية ولا يجوز أن يبدأ المريض في التعرض إلى نوع من أنواع المخاوف أشد إلا بعد أن ينطفئ الخوف الأقل حتى لا تسبب شدة المخاوف في قطع المريض للعلاقة العلاجية مع طبيبه لعدم احتماله حيث يدخل المريض ويعيش في الشئ أو الموقف الذي يخافه وأن يبقى فيه ويتحمله حتى يقل الخوف والقلق ثم يكرر هذه العملية مرات ومرات ومرات حتى يتعود عليها 5 على المريض تعلم وممارسة بعض طرق الاسترخاء لاستخدامها قبل وأثناء التعرض للموقف التخوفي فيبدأ المريض في الدخول في حالة استرخاء ويتدرب عليها جيد ا ثم يبدأ في تخيل هذا الموقف في ع قله انظر تفاصيل التعرض التخيلي ثم بعد ذلك يدخل في حالة استرخاء ثم يبدأ في التعرض الحقيقي 6 عندما تلوح في الأفق بداية نهاية العلاقة العلاجية بين الطبيب النفسي والمريض أو بين المريض ومن يقوم بتدريبه وتشجيعه والإشراف على البرنامج العلاجي زوج أخ عم خال جد أو مجموعة العلاج الجماعي لابد من حفز دوافع المريض لمواجهة كافة المخاوف التي يعاني منها في حياته اليومية وبيئته المحيطة بناء ا على الترتيب الذي ذكرناه بصورة تصاعدية من الأقل إلى الأشد وأن يؤكد سيطرته على تلك المخاوف نهائي ا 7 دور الأسرة في العلاج إن من يعاني من الرهاب الخواف الفوبيا لا يستطيع التحكم في مخاوفه التي تسوقه إلى تجنب ما يخاف وتدعوه دائم ا لطلب الطمأنة المستمرة لذلك فهؤلاء المرضى لم يختاورا طواعية مرض الرهاب الخواف الفوبيا تمام ا كعدم اختيار المريض لمرض السكر أو ضغط الدم أو روماتيزم المفاصل وموقف الأسرة الواعي حيال المريض يجب أن يكون مشجع ا ومساعد ا للتغلب على تلك المخاوف والأعراض المصاحبة لها

من مجهول · Answer

عزيزتي يوجد العديد من الطرق العلاج للتخلص من الفوبيا التي اصابتك مثل العلاج السلوكي و يتميز بتغير الطريقة التي يفكر بها المريض ليتم التخلص في ما بعد من الخوف بسهوله كشكل من اشكال التفكيرغير المرغوب به مما يجعل الفرد يحس بالراحة أكثر من أي وقت مضى ومع ذلك لا ينجح هذا النوع من العلاج في جميع الحالات و يوجد ايضاا العلاج بالتنويم المغناطيسي او الإيحائي هو واحد من اكثر الاساليب العلاجية فعالية و امانا لعلاج معظم الامراض النفسية المستعصية اما بالنسبة للعلاج الاخير و الذي لا يفضله الكثير منا فيتم باستعمال الادوية و عدم تفضيله راجع إلى تأثيراته الجانبية على صحتنا

مشكلتي تتلخص بأنني كثيرة الخوف من كل شيء

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

تفسير رؤية الرسول يعطيني شيء في المنام

أسباب الشعور بحركة تحت الجلد وشيء يمشي داخل الجسم

تفسير رؤية الخوف من يوم القيامة في المنام

التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج رهاب الاحتجاز

أعراض وسواس الموت بالتفصيل وسبب وسواس الموت

الخوف من امتحان السياقة وكيفية اجتياز اختبار القيادة بنجاح

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار السعادة: إلى أي مدى أنت سعيد في حياتك؟

اختبار إدمان العمل: هل أنت مدمن على العمل؟