أتوتر من كل شيء وأعراض التوتر تسبب لي الإحراج

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

أتوتر من كل شيء وأعراض التوتر تسبب لي الإحراج
مشكلتي التوتر،أتوتر من كل شيء حرفيا،وعادي عارفة إن هذا الشيء طبيعي عند الكل بس أحس مبالغ عنديلأن لما أتوتر عيوني تدمع وأرجف لدرجة أحيانا ما أقدر أمشي والتأتأة في الكلام وأعرق حتى في ناس كثير لاحظوا وهذا اللي يضايقني إن الناس تلاحظ أحيانا أنسى أنا وش قاعدة أقول أو وش قاعدة أكتب وغيره ومره محرج الشيء هذا وبسببه صرت ما أحب أقابل أحد أو أتعرف على أحد، وبالدراسة مو قادرة أركز بالإختبار القلم يطيح من يدي من كثر ما أرجف وإذا قدرت أتحكم في يدي ما أقدر أتحكم بأفكاري وأنسى وين وصلت بالحل فأضطر أعيد أحل ويروح علي الوقت وتروح معه درجاتي، ما أدري الصراحة إذا في أحد زيي بس أحيانا أعراض التوتر نفسها تمر علي وأنا بغرفتي لحالي لما أتخيل شيء ماصار وبعضها مستحيل تصير، عادي لما يكون الشيء هذا بيني وبين نفسي بس ما أبي يصيرلي قدام الناس!
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام عليكم شدة التوتر اضطراب نفسي وقد يحتاج الى دواء فان كنت تتمكني من مراجعة الطبيب فهذا الافضل وان لا هناك برامج لتخفيف التوتر ممكن ان تبحثي عنها على النت.  قسم منها بالاطعمة ومع الرياضة ومع سماع القران والموسيقى الراقية ومع الصحبة الجيدة وتمارين التنفس والاسترخاء ومع المساج الذاتي وكتابة افكارك على الورق والتحدث امام المرآة ومرة على مرة تكوني افضل 
animate
  • صورة علم Iraq
    صورة علم Iraq
    مجهول

    أعتقد انكِ بحاجه لعلاج دوائي .... يخفف الضغط النفسي و يقوي الأعصاب اذهبي لدكتور نفسي متخصص فقد يكون لديكِ خلل هرموني 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    هناك العديد من الطرق التي تساعد علي التخلص من التوتو و القلق اذا تتبعتيها بشكل يومي و روتيني سوف تقل تلك الاعراض كثيرا مثل ، الحرص على الاسترخاء حيث يساعد على التقليل من التوتر والقلق الذي تشعري به ويعمل على التقليل من معدل ضربات القلب المرتفعة، والسيطرة على الأعصاب بشكل كبير ، ممارسة الرياضة .. حيث تساعد على تحسين الصحة النفسية والجسدية، كما أن التمرينات الرياضية تساعد على التقليل من نسبة الهرمونات الخاصة بالتوتر في جسم الإنسان، والرياضة تساعد على تعزيز الثقة بالنفس بشكل كبير ، و بالطبع تبني عادات صحية ومفيدة هو أفضل ما يمكن القيام به للحد من التوتر والقلق، مثل تناول الغذاء الصحي

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انصحك باخذ عده جلسات نفسيه مع طبيب نفسي مختص .. لان الاعراض التي تمري بها في تزايد مستمر .. و يعد العلاج النفسي والسلوكي من أهم ما تحتاجي اليه لدفع بالتوتر والقلق الزائد، وهذا من خلال الرجوع إلى التاريخ المرضي لك اولا ، ويجب إشراك الأسرة والأصدقاء في العلاج النفسي للتخلص من التوتر والقلق بشكل سريع ايضا

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان ما تمرين هو التوتر الروتيني بسبب المسؤوليات وضغوطات الحياة اليومية كضغط الامتحانات علي تجاوزها و التوتر الناجم عن التغيير السلبي المفاجئ، مثل التعرض لتجربه قاسيه او خوفك من عدم اجتياز امتحانك ، فانصحك بالتخلص من السلبية والتفكير بشكل إيجابي في الأمور الجيدة التي تجعل هناك ثقة بالنفس لانها من اهم الامور التي تساعد على التخلص من الشعور بالتوتر والقلق.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي ان الشعور بالتوتر لفترة طويلة ضار جداً على الجسم، وتحديداً التوتر الروتيني و هو ما تمري به لأن مصادر التوتر تميل لأن تكون أكثر ثباتاً، وبالتالي لا يحصل الجسم على إشارةٍ واضحةٍ للعودة إلى الأداء العادي، ومع مرور الوقت قد يؤدي هذا التوتر إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ، لذلك لا تتهاوني في حق نفسك و اذهبي الي طبيبه نفسيه

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عندما يشعر الإنسان بالتوتر أو القلق يتم زيادةٍ في معدل ضربات القلب، وزيادةٍ في استعداد العضلات، وتعرق وشعور باليقظة، وبالتالي تحسن القدرة على الاستجابة للضغوطات، وهذا رد فعلٍ طبيعي ، فما تمري به طبيعي بسبب شده التوتر الذي تشعري به ، فانصحك لكي تقللي من تلك المشاعر اتباع نظام حل المشكلات من خلال تحديد المشكلة و أسبابها ونتائجها والبحث عن حلول يمكن القيام بها، والعثور على الأشياء التي قد تكون قابلة للتغيير، وإيجاد طريقة للتعامل مع الأمور التي لا يمكن تغييرها.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ابنتي العزيزه بالفعل من الواضح ان تلك الاعراض اصبحت متفاقمه لديك كثيرا ، و يجب ان تأخذي العلاج المناسب لها سواء كان علاج دوائي او علاج سلوكي و معرفي ، لذلك انصحك بالذهاب الي الطبيب النفسي لكي تتحدثي معه عن كل ما يجول في عقلك و قلبك و يعطيكي طريقه العلاج المناسبه لحالتك .. وفقك الله

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    قد يكون السبب الاول و الرئيسي لكل ما تمرين به هو عدم ثقتك في نفسك و في قدراتك و في شخصيتك ، فكلما زادت ثقتك في نفسك وقدرتك على التعامل مع الموقف، ستكوني أقل عرضة لزيادة الشعور بالتوتر والاكتئاب ، لذلك انصحك بان تعززي ثقتك في نفسك و تقوي شخصيتك من خلال كتب التنميه البشريه حتي تتجاوزي التوتر و القلق الزائد

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انصحك بان تهتمي كثيرا بالرياضه .. فتعد التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل المستخدمة في مكافحة الإجهاد والتوتر و القلق ، فهي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم على المدى الطويل مثل الكورتيزول، كما تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم.

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا