أتوتر بالامتحانات وعند المشاركة بالحصص

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا لما بطلع وبجاوب بالمدرسة بحس بتوتر وخوف وكمان بالامتحانات بحس كتير بالخوف مع إنو بكون دارس منيح ساعدوني انا عمري١٣سنه وبخاف هاد الشي يأثر علي بالمدرسة بالمراحل الجاي
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • د.هداية نفسيه وتربية طفل
    د.هداية نفسيه وتربية طفل verified_userوعليكم السلام: ان ما تعاني منه يسمى بقلق الامتحان، اذ يعتبر هذا الاخير من العوامل الأساسية لتدني المستوى التحصيلي للتلاميذ بالرغم من امكانياتهم وقدراتهم العلمية، ولكن يجب عليك اولا تحديد السبب الذي ادى الى التوتر هل هو ناتج عن الخوف من الفشل؟؟ أو عدم الاستعداد والتهئ الكافي للامتحان؟؟ قلة الثقة بنفسك؟؟ التنافس مع احد الزملاء والخوف من نزول المستوى؟ فالتعرف على السبب هو سر نجاح العملية العلاجية، ومع ذلك يجب ان لا ننفي فكرة ان جميع التلاميذ يعانون من الخوف من الامتحان ولكن بدرجات متفاوتة فقد يكون لهذا القلق جانب ايجابي والذي يعتبر حافز ودافع للانجاز في حين يعبر جانبه السلبي على عدم القدرة على التركيز، وللتخلص منه وجب عليك اتباع النصائح التالية: - تعزيز ثقتك بنفسك وبقدراتك والتحضير للامتحان جيدا واتباع طرق استذكار فعالة اذ يساعد ذلك على التخفيف من حدة التوتر.- عدم التفكير السلبي اثناء الامتحان والمرتبط بصعوبة الامتحان وعدم القدرة على نيل العلامة المرغوبة - البدء في الاجابة على الاسئلة السهلة وترك الاسئلة الصعبة في النهاية حتى يتم التركيز فيها جيدا - ممارسة عملية التنفس العميق للتخفيف من الاعراض الفسيولوجية المترتبة على القلق من الامتحان والمتمثلة في الشهيق والزفير لمدة 3 ثواني تقريبا حتى يستعيد الجسم حالته الطبيعية فبهذه الطريقة تستطيع التحكم في التوتر المصاحب للامتحان وبالتالي القدرة على التذكر والتركيز ........موفق باذن الله في مشوارك الدراسي
animate
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    حاول تختلط مع اشخاص اذكياء وعندهم شخصية قوية عشان تدرب نفسيتك على التغيير ومواجهة الخوف اللى بداخلك فهكذا نوعية من الاصدقاء يكسبوك الثقة بنفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    خوفك ما تخليه يسيطر عليك ادرس واجتهد صدقنى حتكون واثق من نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اقرأ الاذكار قبل الدخول الى الامتحان فهى باذن الله تعطيك الثقة وتذهب عنك الخوف والقلق
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يجب ان تخلى املك بالله كبير وتؤمن بداخلك ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا فانت مجتهد وتدرس بجد فلا داعى للقلق كن واثق من نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    شىء طبيعى ان تتوتر بالامتحانات فالغالبية من الطلاب مرو بذلك لكن دراستك واجتهادك هى اللى بتخليك تسيطر على التوتر والقلق لانها بكسبك الثقة بالنفس
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا