أعاني من نوبات هلع بخصوص المستقبل

نوبات الهلع اي اعلى درجات القلق وقد تكوني تعاني من اضطراب القلق العام ونعم الدواء يفيد وقد تحتاج الاستمرار عليه لفترة طويلة ولكن يجب ان يتزامن معه العلاج المعرفي والسلوكي لعدم الانتكاس وننصح باجراء تمارين التنفس والاسترخاء والتامل ورياضة المشي

انا مريت بمثل هذة الظروف وذهبت لطبيب وصرف لي ادوية ولكني تجاوزت ذلك بعزم وارادة وصنعت لنفسي تغيير في اسلوب حياتي دخلت نواد رياضية وتقربت الى ربي بتادية الفروض وقراءة القران والان مر على مشكلتي اكثر 25سنة الان انا اعيش ولله الحمد اسعد ايام حياتيلاتفكر اخي الا بان هناك رب عظيم وقادر سيخرجك من اي ضيقه

اخي ان كنت من هواة القراءة ام لا اقترح عليك ان تقرأ كتاب "دع القلق وابدأ حياتك" ربما يساعدك كتاب او ابحث عن كتب أو فيديوهات للتنمية البشرية وربي معاك ان شاء الله

تعرف نوبات الهلع بأنها حالة مؤقتة من عدم الاستقرار تبدو في صورة هزات مفاجئة تحدث اضطراباً عاماً في الأشياء وهلعاً لدى الناس (بدرجات متفاوتة)، ففي نوبة الهلع يحدث اضطراب مفاجئ. ومن شدة المفاجأة ربما لا يستطيع المريض أن يحدد نوعية بداية الاضطراب أهو في جهازه النفسي أم في أعضاء جسده، وكل ما يذكره أن دقات قلبه أصبحت سريعة جداً، أو حدث هبوط مفاجئ في القلب وأنه قد توقف أو كاد أن يتوقف، وأن التنفس أصبح قصيراً ومتقطعاً، وأنه لا يكاد يأخذ هواء كافياً أثناء التنفس، ويصبح الجسد (خاصة الأطراف والجبهة) بارداً مع عرق بارد يغطيه وتقلصات في أعلى البطن، وضعف في عضلات القدمين واليدين حتى يشعر المريض أنه لا يكاد يقف على قدمه أو يفعل أي شيء بيديه، مع رغبة متكررة في التبول. كما يشعر المريض بأنه لا يستطيع عمل أي شيء في هذه الحالة، فهو كما يصف أشبه بعمارة انهارت فجأة

من الطرق لمعالجة الهلع الاسترخاء وحين يتعلم المريض إحدى تقنيات الاسترخاء ويبدأ في ممارستها (بجدية وانتظام)، فإن ذلك يقلل كثيراً من درجة التوتر المصاحبة والمدعمة للحالة، بالإضافة إلى أن المريض يشعر بأنه اكتسب القدرة على السيطرة على نفسه.وايضا عليك انك تتعلم طريقة صحيحة للتنفس لما تصيبك الحالة