كيف أتحكم في مشاعري وانفعالاتي؟

السلام عليكم أنا محتاجه مساعده في مشكله غريبه شويه أنا عاوزه اتحكم في انفعالاتي ومشاعري لان الموضوع ده عملي مشاكل كتير وسوء فهم من الناس انا لما ببقي سعيده مش بعرف اخبي مشاعري ونفس الشيئ لو زعلانه او متغاظه من حد وكمان بلاقي ان بعض الاشخاص بيحاول يستفزني علشان يعمل معايا مشكله او البعض الاخر يضايق فيا فلما يبان عليا الحزن يدعي اني انسانه نكديه أنا كمان مش هنكر ان حصلي مشاكل كتير في حياتي كان لها أثر نفسي كبير عليا وخلتني غظب عني لما اشوف ناس معينه سببت لي مشاكل بيبان عليا اني مش قبلاهم رغم اني لازم اتعامل معاهم أنا ممكن أبقي في قمه السعاده الاقي حد يقولي كلمه اتحول ابقي في قمه الحزن بالله عليكم ساعدوني لاني مش عارفه أعيش كده مع العلم اني متزوجه وعندي اولاد وعندي 32 سنه

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري عدم الثبات الانفعالي مشكلة تتطلب علاج سلوكي ولعدة جلسات ولكن ساعطيك بعض الخطوات او الارشادات المبسطة،، اولا عندما تستيقظي صباحا وحسب هدفك في ذلك اليوم قرري ماذا يكون مزاجك. مرح او جدي او مسيطر او تابع او اي شيء ترتايه وكرري لنفسك انك مهما يكن سيبقى هذا مزاجك العام وبمرور الوقت ستجدي ان هذا التدريب نافع،،، ثانيا فكري بالناس الذين اغاضوك سابقا بانك لا تكرهينهم وانما تكرهي سلوكهم والسلوك هو ليس الشخص وهذا سيسهل التعامل معهم وثالثا انتبهي الى لغة الجسد وتعبيرات الوجه فان اردت الايبان عليك يجب ان تتعلمي بعض حركات الجسد التي تفي بالغرض وهذا ممكن ايجاده على النت او في دورات او تقراي كتاب عنه،، رابعا ضعي اولوياتك العامة وحافظي عليها مثلا اهمها الدين او العامل الروحاني حتى يكون القياس علية وكذلك اولوياتك الشهرية والاسبوعية واليومية وحاولي التمسك بها كنوع من اللعبة او التحدي وتمتعي بها حتى تصبح عادة وتكون الية
0

اعجبني

.

اضف رد

.

25-02-2017