أعاني من الأرق الشديد ما توجيهكم لي؟

Question

أعاني من الأرق الشديد لدرجة كل 15دقيقة استيقظ واشعر بالحزن دائما واشعر بالوحده وبالفترة الاخيره قلبي اصبح يؤلمني واشعر بأن شيء بارز من قلبي وعندما ابكي بكاء شديد اشعر بألم شديد في قلبي ما مشكلتي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

الارق عارض عادة وليس سبب ومن طرحك فانت تعاني من اضطراب الاكتئاب والافضل مراجعة الطبيب النفسي والعلاج دوائيا وسلوكيا

من مجهول · Answer

ان الحرص على أذكار النوم مهم وضروري هذه الأذكار البعض يعتبرها أمر ا بسيط ا وعرضي ا لا هي مهمة جد ا وضرورية جد ا

من مجهول · Answer

عليك يا اخي أن تمارس الرياضة بشرط ألا تكون في وقت متأخر في المساءو أن لا تشرب الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء ومثلها من المشروبات المحتوية على الكافيين

من مجهول · Answer

مشكلتك يا عزيزتي قمت انت بتلخيصها الوحدة لذا عليك ان تملأي وقتك بنشاطات وبلقاءات اجتماعية اكثر وعليك بممارسة الرياضة فهي تنهك الجسم وتسحب الطاقة السلبية والتوتر منك وبالتالي تساعدك على الوصول الى حالة النوم المستقر ان شاء الله

من مجهول · Answer

من الافضل يا عزيزتي ان تذهبي لاستشارة طبيب نفسي خاصة اذا كانت المشكلة مستمرة معك منذ فترة بعيدة فالطبيب سيتمكن من فهم مشكلتك وتوجيهك بالشكل الصحيح ان كان من خلال الادوية او من خلال الارشادات لتجاوزها والتخلص منها

من مجهول · Answer

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي العزيزة عليك ان تهتمي بصلاتك وان تكثري من قراءة القرآن اكثر فذلك سيعطيكي الاحساس بالراحة والطمأنينة ويبعد عنك اشباح الوحدة والحزن والقلق اقرأي القرآن قبل النوم وستشعرين بالفرق بكل تأكيد

من مجهول · Answer

الارق هو انعكاس لحالة القلق والتوتر التي تعانين منها عليك ان تعرفي ما هي الاشياء التي تسبب لك التوتر والقلق وان تبتعدي عنها او تبحثي عن حلول لها عدا عن ذلك لا تتوقعي ان تتحسن حالتك بالتوفيق

من مجهول · Answer

عليك بالصلاة وقراءة القران فهما شفاءك مما تعانيه

من مجهول · Answer

على فكرة تفكيرك و قلققك الزايد هو الي ما يخليكي تعرفي تنامي و يعملك أرق حاولي انك تصفي ذهنك و توكلي مورك لله تعالى و لما تحطي رأسك على المخدة قولي لنفسك انك عمملتي كل شيء ممكن ينعمل و انك ما قصرتي بحق أحد و اقرأي القران و توكلي على الله و حاةل تريحي قلبك و تنامي اراح الله قلبك يا اختي

من مجهول · Answer

حاولي ان تسيطري على تفكيرك عند النوم و الهي نفسك بذكر الرحمن و قراءة القرآن لانك عندما تبقي تواضبي على القراءة فلن يخطر ببالك اي موضوع اخر لذلك ضعي في بالك هذا الشيء و بأذن الله سوف تتجنبي و تتغلبي على الأرق

من مجهول · Answer

دايما الجئى الى الله فهو حسبك وقبل النوم اقراى القران والاذكار فهى شافية وتساعدك فى تحسين نفسيتك

من مجهول · Answer

حالتك النفسية هى السبب بمعاناتك لو تخلصتى منها وتعافيتى سوف تتحسن حالتك وتتخلصين من الارق وقلة النوم

من مجهول · Answer

انا كنت اعانى مثلك ولكن اتبعى هذه الخطوات وباذن الله سوف تتخلصى من الارق ثبتى وقت نومك ليلا مارسى الرياضة في أثناء النهارلا تتناولى الشاي ولا القهوة بعد الساعة السادسة مساء

من مجهول · Answer

طالما حددت سبب المشكلة اذا وصلنا لنصف الحل عليك تهدئة نفسك ولعب الرياضة وممارسة نشاط بدني مرهق نوعا ما ثم شرب يانسون في الليل ودش بارد ودواء زاناكس ليلا قبل النوم بساعتين واقرا قران واستغف

من مجهول · Answer

الارق ليس المشكلة بحد ذاتها بل هو عرض لمشكلتك المتمثلة في التوتر والقلق وانا عانيت فترة طويلة من هذا الموضوع لكن الحل ما يجي بين يوم وليلة تحتاج شوي وقت حتى يروح بشكل تدريجي ابتعد عن الاشياء اللي توترك وتخليك تشعربالقلق واقرا كتاب قبل النوم حتى يغلبك

أعاني من الأرق الشديد ما توجيهكم لي؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

متاعب الشهر التاسع من الحمل وأعراض الحمل في الشهر التاسع بالتفصيل

هل ندمت على الطلاق؟ التعامل مع الندم بعد الطلاق

الدعاء في المنام وحلم الدعاء بأسماء الله الحسنى

الأذكار اليومية وأجمل الأذكار التي تقال كل يوم

شروط وأسباب إجابة الدعاء وفضل الدعاء المستجاب

أدعية من القرآن الكريم وآيات الدعاء في القرآن

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار تربية الأبناء: اختبار التربية العصرية والتقليدية

اختبار الدرجة العاطفية: هل أنت إنسان عاطفي؟