أبكي كثيراً قبل النوم بسبب الخوف والتوتر

Question

مسا الخير اشعر بخوف وقلق شديد وأبكي كثيرا قبل النوم بسبب مشاكل اسريه ليست دائمه قد لاتتكرر اكثر من مرتين في السنه اريد نسيانها ولكن لااستطيع مالحل

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

ماهو العمر احيانا القلق ضروري اي امام مشكلة او موضوع امتحان مثلا المهم ان تجدي الحل له ان امكن الامر العادي انك تشعري بالحزن والالم عند وجود مشكلة اسرية وخصوصا انها قليلة جدا انت طبيعية

من مجهول · Answer

لانك تفكرين وحالتك النفسية تعبانة حاولي تريحين نفسك من الامور المزعجة اكثري من الاسترخاء والراحة

من مجهول · Answer

حاول التقليل من الضغوط التي تتعرض لها ومارس التمارين الرياضية ولكن قبل النوم بوقت كاف يعني في النهار عشان تتعب وتنام وحافظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم كمان النوم على الجنب يساعد على التخلص من هذه النوبات

من مجهول · Answer

الضغط النفسي والتوتر إضافة إلى عدم كفاية النوم يزيد من حدوث هذه الأعراض لذلك ولتقليل احتمال حدوث ذلك ينصح بالحصول على القدر الكافي من النوم وممكن تاخد دواء يزيد النعاس والهدوء مثل زاناكس

من مجهول · Answer

اول شئ واهم شئ لازم تقتنع انه ما عندك مشكلة نفسية بالتالي يجب ان تتخلص من المشاكل التي تؤثر على استقرارك

من مجهول · Answer

أقرأي أذكار النوم وأستمعي لسورة البقرة أثناء نومك وبإذن الله راح تشفي

من مجهول · Answer

وكلى امرك الى الله دوما فهو حسبك وانزعى الافكار السلبية من عقلك ولا تشغلى نفسك بها

من مجهول · Answer

نفسيتك هشة ولا تتحمل الصدمات من المفترض ان تكونى اقوي من هيك وتواجهى هذه المشاكل التى لا يخلو منها بيت

من مجهول · Answer

اذهب عند طبيب نفسي واضح انه عندك مشكلة ومن الظاهر بانك تتذكر كل همومك و وخاوفك عند النوم لذلك عليك ان تفرغ هذه الامور لكي تعيش بسلام داخلي خالي من اي شيء

من مجهول · Answer

يمكن هنك خلل في غدة نشاط زائد مثلا يجعلك تنزل دموع او حساسية قبل اي شيئ اذهب و افحص عند دكتور ليس من الضروري أ يكون شي نفسي أو قرين

من مجهول · Answer

ابني قبل النوم صلي ركعتين وأدعي الله واقرأ أية الكرسى والمعوذات فإن الله قريب يجيب دعوة اذا دعا

من مجهول · Answer

غير روتين حياتك ونظم نومك وخذلك فترة نقاهة وباذن الله سوف تزول هذه الاعراض لكن اذا استمرت لفترة طويلة لا تتردد بالذهاب الى طبيب نفسى ليساعدك حتى لا تزيد حالتك سوء

من مجهول · Answer

كل منا يشعر بالخوف من شئ معين ولكن الفرق بين شخص واخر ان احدهم يقرر مواجهة خوفه ويتغلب عليه حتى الاشخاص الناجحين الذين تراهم وتعجب بهم هم ايضا لهم مخاوف ولكنهم استطاعوا ان يتخطوها ليحصلوا على ما يريدون اليكم بعض الخطوات التي تساعدكم على مواجهة خوفكم 1 اكتب كل مخاوفك ومصادرها واكتب كل الوقت الذي استنفذته منك هذه المخاوف هذا يعطيك نظرة عن كثب على مخاوفك ويخفف من قبضتها عليك حيث انك عندما تكتبها تفقد قوتها على نفسك 2 افعل كل ما تخاف من فعله افعلها خطوة بخطوة فالفعل يولد لديك الشجاعة فالعالم سيتسع من حولك كلما تحليت بالشجاعة والارادة 3 استرخي ولا تجهد اعصابك واستجمع قوتك وهدئ من نبضات قلبك وتنفسك واحتفظ لنفسك ببعض اوقات الراحة خلال اليوم وتعلم بعض تمارين الاسترخاء 4 نميل في العادة الى توبيخ انفسنا اذا حدث فشل في شئ معين او حتى اذا فشلت في الاحتفال بالنجاح قو ي ثقتك في نفسك عن طريق تذكير نفسك بالنجاحات التي حققتها والخبرات التي اكتسبتها من تجاربك السابقة وحتى اول مرة نجحت فيها في ركوب الدراجة وقم بكتابة كل ذلك وسوف ت ذهل نفسك من مقدار قوتك في مواجهة خوفك 5 الخوف مثل السحر فهو يخلق في عقولنا قصص عن الماضي والمستقبل ويتلون لنا حتى نصدقه وغالبا ما تكون القصص مرتبطة بالالم في الماضي والخوف من المستقبل لذلك يجب عليك ان تغير قصص خوفك التي تخبرها لنفسك وجد المساحة الآمنة داخل عقلك فانت تملك دائما الخيار لخلق قصصك الجديدة التي تملأ حياتك بالايجابية 6 اصنع المزاحات والنكت عن خوفك واضحك عليها حاول ان ترى كم كان سخيفا ان تقدم على هذا الامر اعطي لنفسك القوة الحقيقية للمواجهة 7 تعلم كيف تفكر وتتحدث وتعيش كشخص عاقل يستطيع مواجهة خوفه ويجب ان تتوقف عن النظر الى السلبيات اعطي تطوع وشارك تحرك وغير حياتك 8 ادرس قصص النجاح للمشاهير والعلماء وخذ ملاحظات عليها وعش كما كانوا يعيشون وابذل جهدك 9 ركز كل تفكيرك على ارادتك وتجهيز نفسك للنجاح وصنع علاقاتك وحظك الجيد ونيتك الخالصة لله وتوكلك عليه فكر انك مادمت قد اتخذت قرارا بان تقوم بهذا العمل فانك ستكون افضل من قام به 10 طور مهاراتك وزد من معلوماتك احضر المؤتمرات والمحاضرات المفيدة تعلم من حياتك قدر المستطاع تعلم كل جديد 11 ساعد الآخرين على مواجهة خوفهم ساعدهم على النجاح كن قائدا لهم على طريق النجاح يمكن ان تكون مساعدتك هي الشمعة التي اعطاها الله لكليكما لكي يرى كل منكما ما لم يكن يراه في نفسه من قبل 12 الحياة مليئة بالجمال والمغامرة والفرح والحزن بالتحدي والمآسي اختر ان تكون حاضرا مواجها لكل المواقف واستمتع بحياتك

أبكي كثيراً قبل النوم بسبب الخوف والتوتر

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

تمرينات التنفس قبل النوم

11 نصيحة لعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال

أسباب المشي أثناء النوم وعلاج السير خلال النوم

مشاكل النوم عند الرضع وطرق علاجها والتعامل معها

تفسير رؤية قميص النوم في المنام وحلم لبس قميص النوم

انحسار النوم عند الرضع في الشهر الثامن وكثرة البكاء

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار التعاطف: إلى أي درجة أن متعاطف مع الآخرين؟

اختبار الدفاع عن الحقوق: هل ستقاتل من أجل حقوقك؟