ثقتي بنفسي ضعيفة امام الناس

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا عمري18سنه وانا لاعرف اتعامل مع الناسnbspلان ثقتي بنفسي ضعيفه ولاني كل ماذهب لمكان يقولون لي ان مشيتك ليست بطبيعيهnbsp(كالرجل الالي مع العلم اني رجعت عدة اطباء وقالو لي ليس فيك شي وانما اتوتر عندما اري الناس وشكرا
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالتمرين بالمراقبة يفيدك،،، حاول ان تقلد الشخصيات القوية التي تعجبك في الحياة او التمثيل وتدرب عليها جيدا لتمنحك بعض الثقة ثم عليك بتطوير نفسك من خلال البرامج المختلفة مثل دورات مهنية او ذهنية او فنية حسب رغباتك وعليك المواصلة رغم الصعوبات فلا يمكن ان تتعلم قيادة الدراجة بدون الوقوع عدة مرات كذلك الحياة لا يمكن ان تتتعلم اذا لم تمر بواقف محرجة ولكن اصرارك ان تكون افضل يجب ان يدفعك واعلم ان اكثر الشخصيات التي نعجب بها في الحياة كانت من النوع الذي يعاني ولا يشعر بالثقة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس5 ضعي سجل إمتنان ذاتي.إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك. عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك.أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. والتمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي ، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر. التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية.إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية.و اليوم يستعمل "التأمل" لزيادة المرونة ضد الإجهاد و،على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل. تخلصي من السموم في حقيبة غذائك.الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة. إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك.استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية.
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    مجهول
    نمّي مهاراتك , وتعلم أشياء جديدة , اشتغل على نفسك وأحيها بالعلم , كل هذا يجعلك تثق بنفسك اكثر , ويجعلك واثق الخطوة ! وفقك الله
  • صورة علم Kuwait
    صورة علم Kuwait
    مجهول
    كل انسان له شخصية مختلفة عن الاخرين , لا تدع كلام الناس تؤثر على ثقتك في نفسك , تصرف كمل يحلو لك , الخجل شيئ جميل لكلا الشاب و الشابة و لا عيب في ذلك , لكن ان كنت ترغب في تطوير نفسك يجب اولا ان تتحلى بثقة عالية فينفسك و ترسيخ مبدأ كل البشر خطائون يعني لا تخاف من شي تقوله او تفعله :)
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    مجهول
    عادي انت لسا سنك صغير و الانسان مع الوقت بكتسب مهارات التعامل و التكلم , مارس مهارة التكلم امام العامة بدءا مع الاقارب والاصدقاء و الاشخاص الي ترتاح لهم , تحلى بالثقة و لا تخاف من قول رأيك بشكل واضح و صريح و لا تخاف منالانتقاد و لا الهجوم
  • صورة علم Kuwait
    صورة علم Kuwait
    مجهول
    ما في اي داعي للتوتر، خليك واثق من نفسك ولا تعطي اهميه للناس ما انخلقت عشان تعجبهم.
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا