تعبت من التفكير بأتفه الأشياء، ماذا أفعل

من مجهول

منذ سنة 11 إجابات

1 0 0 1

تعبت من التفكير بأتفه الأشياء، ماذا أفعل؟

السلام عليكم . انا انسانه اعاني من فتره قريبه من شيء غريب مدري وش اسميه ، بس متعبني يعني افسر تصرفات اللي حولي غلط دائماً مو اساءه ظن بس اتحسس واحس كل شي يتمحور ضدي + انه فيه شي داخلي دايم يتكلم عكس اللي افكر فيه يعني لو وحده من صديقاتي تكلمت بشي وصارت اكثر مني معرفه فيه شي بداخلي يفسر انه تتتفلسف وووو :) رغم اني احاول اصحح تفكيري واتعب كثير واقول بداخلي انه انا مو كذا لكني تعبت من وضعي دائماً احس بنقص وثقتي بنفسي قليله بس بيني وبين نفسي واكاد اجزم ان من اشد الصراعات صراع النفس 💔 ابي حل لمشكلتي مدري كيف اصغيها بس دائمًا احس نفسي ضدي واتعب من التفكير باتفه الاشياء واتحسس

أضف إجابتك

من الخبيرة النفسية سراء الأنصاري

منذ سنة

0 0 0

هذا يسمى تشوش الفكر وهو مجموعة امور تتداخل مع بعضها منها ضغوط اكثر من الطبيعي قلق من المستقبل عدم تقبل الذات التركيز على الغير موجود بدل التركيز على الموجود وعدم وجود الاهتمام في موضوع يشغلك وتحبينه الذي تحتاجي له بعض التنظيم في حياتك واطارة الوقت ووضع اهداف لك تنشغلي بها وتتابعينها لتشغلك عن الافكار المتداخلة والتي لاجدوى منها

ابتعدى عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة وهي السبب الرئيسى في زيادة الأفكار التسلطية فحاولى أن تكثرى من الجلوس مع الآخرين والحديث معهم والاستماع إلى أخبارهم وملاعبة الأطفال ، وإدخال السرور على الوالدين ، وإدخال البهجة على الأهل والأصحاب . فكل هذه الأمور كفيلة بإذن الله تعالى بزوال الوسواس تدريجياً.

من احمد احمد

إذا جاءتكى الفكرة ووسوست لكى فلا تحزنى بل أظهرى الفرح والرضا وتصنعى الابتسامة حتى تكوني نوعا ما مرتاحة ولا تؤثري وتضغطي ع نفسك

توقفى عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها بل توقفى مباشرة ولا تسترسلى بهذه الافكار وممكن تغيري مكانك وتجددي نشاطك حتى تنسي هذه الافكار

عزيزتى أهم شئ أن تعرفى طبيعة مرضك وأن هذه الأفكار ليست منكى أنتى حتى لا تتضايقى من كونك تفكرى بمثل هذا التفكير .. فتفكيرك ليس غبى ولا شئ بل بالعكس أنت عاقلة تماماً لأنكى تكرهى هذه الأفكار

عزيزتى عندما تأتيكى هذه الأفكار التعمقية .. هل تشعرى أنكى متوترة منها وراغبة غى طردها ولكنها لا تطرد ؟ام انك تسترسلي بها وتكملي ؟؟ لابد لك قطع سلسة هذه الافكار والتفكير بشيء اخر