خجولة وأتوتر عندما أتكلم

Question

انا تعبت من الحال اللي انا فيه يعني ياليت تعطوني نصائح انا بنت خجوله بزياده يعني لما اتكلم مع احد احس بقلق وما اعرف كيف اتكلم واحس بحراره في جسمي وما اصدق اني اخلص الكلام معه ودايما اعاتب نفسي ليش انا كذا

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

هذا ما يسمى بالخجل الاجتماعي وهو امر ليس بيدك ولكن ممكن التحسن تدريجيا باستمرار المواجهة وعدم إعطاء أهمية لهذه العوارض فهي لاتعني شيئا واستمري بالحديث مع اهلك واصدقاءك ونفسك امام المراةوزيدي معلوماتك لتزداد ثقتك في وفسك

من مجهول · Answer

انا بعد نفس هالحاله بالظبط ايش تنصحوني

من مجهول · Answer

مثل زوجتي لا احب السكوت واجب مشاكل مع الوقت سوي تمارين رياضه وغيري جوك وخذ دايم شهيق وزفير

من مجهول · Answer

انا اعطيك العلاج 1 توقفي عن التركيز على سلبياتك مثل الخجل والتوتر ومسبباتها حتى لو كان الغرض من ذلك كان ايجاد حل او علاج ،وقوي ايجابياتك بالقراءة والرياضة ومتابعة الاشخاص والبرامج الملهمة والتي تركز على النجاح وايضا التي تحفز الذكاء والدهاء عندها ستشعرين بان لديك مايمزيك عن الآخرين وتجدين نفسك لاشعوريا تدخلي في حورات وصاحبة مشورة 2 ضعي لكي هدف حالم واعملي له وسياخذ جل تركيزك وينسيك الاهتمام بآراء الآخرين بالاضافة انه يعتبر معزز للذات بسبب شعورك بانك ستكونين افضل من اقرانيك 3 اثني على نفسك عند النوم وعند الاستيقاظ وعلقي ورقة بجانب مكان نومك فيها عبارات تحفيزية وكذلك في خلفية هاتفك 4 تحدي نفسك بان تجعلي هناك يوم محدد في الاسبوع لاتهتمين فيه باراء الناس ولا أخطائك مهما كن ألمها وفداحتها ثم اجعليها يومين وهكذا حتى تصلي بعد فترة لاسبوع كامل 5 تذكري انا كلنا نخطيء ولنا اراء ساذجة وخاطئة ولكن مايعيب مريض الرهاب الاجتماعي انه يركز عليها مما يزيده ارتباك واثر سلبي على تركيزه وبالتالي ينظر للنتيجة النهائية ويعتقد انه انسان فاشل 6 اكثري من الاستغفار ففيه تفرج هم وزيادة في الصحة والقوة

من مجهول · Answer

قدمي نفسك بشكل حازم و جاد وتأكدي بأن الناس يستمدون قوتهم من ضعف الأخرين فلذالك لا تدع لأحد عليك من سبيل و لا تعطي أي انسان فرصه لأضعافك لأي سبب كان

من مجهول · Answer

انتي لسة اول عمرك ، لكن لازم تعملي شوية تغييرات بحياتك، يعني تنغنشي وتحركي والفتي نظر اللي حوليكي بدون ما ترخصي نفسك

من مجهول · Answer

طالما انتى غير راضية عن شخصيتك فلماذا لا تحاولى تطةيرها الى الافضل وسعى مداركك وحددى اهدافك فى حياتك حتى تتحول حياتك الى الافضل

من مجهول · Answer

من الممكن ان هذا بسبب عدم الثقه بالنفس ثقي بنفسك و قوي شخصيتك ولا تخجلي ولا تعطي شيء اكثر من اهميته

من مجهول · Answer

لازم تتغلبي عل خجلك وتكسرب الحاجز بينك وبين العالم الخارجي اطلعي وشوفي الناس كيف بتتعامل مع بعض خليكي متفرجة في البداية واعملي متل صحباتك كيف بيتكلمو او كيف بيتصرفو مع بعض

من مجهول · Answer

كنت مثلك واشعر برهبة، لكن يبدو هذا خجل وحياء وليس ضعف شخصية، انتي انسانة مهذبة

من مجهول · Answer

الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ تحدي نفسك وواجهى خجلك حتى تتغلبى عليه

من مجهول · Answer

مشكلتك بالعزلة وعدم الاختلاط بمن فى حولك كونى صداقات وشاركي بالانشطة الاجتماعية حتى تكتسبى الخبرة وقوة الشخصية

من مجهول · Answer

اختلطي بالناس ولا تتقيدي بمن حولك فقط اطلعي وتتدربي في أي مجال واكسري حاجز الخوف اللي عندك

من مجهول · Answer

دربي نفسك بان كل من يكون امامك تعاملي معه بان هذا الشيء طبيعي مره عن مره تتعودين على الوضع

خجولة وأتوتر عندما أتكلم

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيف أتكلم مع زوجي في العلاقة الحميمة وماذا أقول؟

كيف أتكلم مع خطيبي في الهاتف وأجذبه بالمكالمات

كيف أسعد زوجي بالكلام! إليك نصائح للكلام مع الزوج

متلازمة تيمور وشفيقة والزواج التنافسي

هل يتغير الزوج عندما يصبح أباً وكيف تغير الأبوة الرجل

خطوات الشفاء من الإهمال العاطفي

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة