خجولة وأتوتر عندما أتكلم
من مجهول
تاريخ النشر: 13-12-2017 14 إجابات 1
0
1
انا تعبت من الحال اللي انا فيه يعني ياليت تعطوني نصائح انا بنت خجوله بزياده يعني لما اتكلم مع احد احس بقلق وما اعرف كيف اتكلم واحس بحراره في جسمي وما اصدق اني اخلص الكلام معه ودايما اعاتب نفسي ليش انا كذا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذا ما يسمى بالخجل الاجتماعي وهو امر ليس بيدك ولكن ممكن التحسن تدريجيا باستمرار المواجهة وعدم إعطاء أهمية لهذه العوارض فهي لاتعني شيئا واستمري بالحديث مع اهلك واصدقاءك ونفسك امام المراةوزيدي معلوماتك لتزداد ثقتك في وفسك
من مجهول انا اعطيك العلاج ••1) توقفي عن التركيز على سلبياتك مثل الخجل والتوتر ومسبباتها حتى لو كان الغرض من ذلك كان ايجاد حل او علاج ،وقوي ايجابياتك بالقراءة والرياضة ومتابعة الاشخاص والبرامج الملهمة والتي تركز على النجاح وايضا التي تحفز الذكاء والدهاء عندها ستشعرين بان لديك مايمزيك عن الآخرين وتجدين نفسك لاشعوريا تدخلي في حورات وصاحبة مشورة •• 2) ضعي لكي هدف حالم واعملي له وسياخذ جل تركيزك وينسيك الاهتمام بآراء الآخرين بالاضافة انه يعتبر معزز للذات بسبب شعورك بانك ستكونين افضل من اقرانيك••3) اثني على نفسك عند النوم وعند الاستيقاظ وعلقي ورقة بجانب مكان نومك فيها عبارات تحفيزية وكذلك في خلفية هاتفك •• 4) تحدي نفسك بان تجعلي هناك يوم محدد في الاسبوع لاتهتمين فيه باراء الناس ولا أخطائك مهما كن ألمها وفداحتها ثم اجعليها يومين وهكذا حتى تصلي بعد فترة لاسبوع كامل •• 5) تذكري انا كلنا نخطيء ولنا اراء ساذجة وخاطئة ولكن مايعيب مريض الرهاب الاجتماعي انه يركز عليها مما يزيده ارتباك واثر سلبي على تركيزه وبالتالي ينظر للنتيجة النهائية ويعتقد انه انسان فاشل •• 6)اكثري من الاستغفار ففيه تفرج هم وزيادة في الصحة والقوة . 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
