كيف أتصرف مع نوبات الهلع التي تصيبني؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

كيف أتصرف مع نوبات الهلع التي تصيبني؟
بسم الله الرحمن الرحيم انا شاب عمري ٣٦ سنة منذ اكثر من ١٠ سنوات كان عندي الوسواس القهري في الأكل والحمدالله مع العلاج زال هذا المرض وقبل سنة جاتني حالة غريبة خفقان بالقلب وتعرف وكذا وحسيت اني بموت زرت الطبيب النفسي وقالي معاك نوبة هلع وعطاني علاج سبيرلاكس ٢٠ حبة قبل النوم والحمدالله تحسنت الي قبل شهر كان عندي ظروف وكان ابني بيعمل عملية فداهمتني نوبة الهلع بشكل قوي وكنت أسوق ورحت الطوارئ طيعا دائما التحاليل والتخطيط الحمدالله كلة سليم الان استخدم سبيرلاكس ٢٠ وفينكس ٧٥ في الصباح و ١٥٠ في الليل السؤال كيف أتصرف لو جاتني نوبة الهلع وانا اسوق
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالوسواس والهلع كلها من اضطرابات القلق وعادة النوبات تقل كثيرا ولا تختفي نهائيا ولكن انصحك باستعمال مضادات القلق لفترة طويلة اولا واذا حاءتك الخالة خذي نفسا عميقا وتخيلي انك تركضين بسرعة لكي تفوزي بسباق لان في هذا الخيال تحصل نفس الاعراض ولكن الفكرة تكون ايجابية ومتقبلة ثم خذي جانبا وتوقفي على جانب الطريق حتى تزول النوبة التي لا تاخذ اكثر من دقائق وهي لاضرر منها ولن تسبب لك اي ضرر فلاتخافي ارتاحي قليلا ثم عاودي السياقة
  • صورة علم Iraq
    صورة علم Iraq
    مجهول

    صلي على محمد وال محمد

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    السلام عليكم نصيحتي لك ان لا تخافي واذا خفتي شغلي تلاوة القران الكريم بقارئ تخشعين من صوته وواظبي على قراءة القران الكريم ومن اسباب الخفقان هو الكافيين حاولي ان تبتعدي عنه وايضا امشي ساعه كل يوم فذلك يفروز هرمون السعاده اتمنى ان تكون اجابتي كافية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    صديقتي زيارة الطبيب النفسي هي الافضل في مثل هذه الحالة يعني هو الذي سوف يقدر على تشخيص حالتك بشكل اكبر واعمق وافضل و يجد علاج جذري لها ..
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اختي اعملي فحوصات وتحاليل يمكن عندك خلل بافراز الغدة المسؤوله عن شعور الخوف والتوتر او نقص فيتامين د وغيرها لكن اعملي فحوصات
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اقرأي سورة البقرة لدة 40 يوم متواصل وبصوت مسموع
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اخوي نفس حالتك ويمارس رياضة اليوغا جربيها بعد 3 اشهر تحسن بالاضافه الى القرأة فالقرأة غذاء الروح
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عليك احياء إحياء الجانب الروحي في النفس من خلال نظام اعتقادي وبرنامج عبادات ومعاملات صحي يعيد التوازن والاستقرار إلى النفس؛ فالإنسان يحمل في تكوينه الهلع، ومع هذا هناك مثبطات لهذا الهلع إذا أخذ بها الإنسان وصل إلى حالة النفس المطمئنة، وهي حالة من التوازن والتناغم الصحي مع النفس ومع الآخر ومع الكون وحالة من الأنس بالله تختفي معها كل مثيرات الهلع..
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    من الطرق لمعالجة الهلع الاسترخاء وحين يتعلم المريض إحدى تقنيات الاسترخاء ويبدأ في ممارستها (بجدية وانتظام)، فإن ذلك يقلل كثيراً من درجة التوتر المصاحبة والمدعمة للحالة، بالإضافة إلى أن المريض يشعر بأنه اكتسب القدرة على السيطرة على نفسه.وايضا عليك انك تتعلم طريقة صحيحة للتنفس لما تصيبك الحالة ..
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لو رح تلاحقي الافكار السلبية رح تموتي نفسك وانتي مو مريضة، انا عاني مثلك من 3 سنوات من القلق، لدرجة كنت اعاني من ضيق نفس وصداع وخمول بسبب المشكلة النفسية ، لكن بالرياضة وملأ وقت الفراع والتفكير الايجابي تحسنت كتير
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا