أخجل وأتلعثم عندما أتكلم مع صديقاتي

Question

السلام عليكم انا طالبة واعاني من مواجهه الطالبات واخجل عند التحدث واتلعثم بالكلام واتعرق وتزداد نبضات القلب واتجنب المشاركة داخل القاعات الدراسة وخارج الجامعة اتجنب مواجهه الناس والمناقشة ولا ارغب في القيام بالزيارات العائلية اريد حل عاجل جزاكم الله خير

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت تعانين من الخجل الاجتماعي او مايسمى القلق الاجتماعي وعليك ان تعرفي ان نسبته عالية في المجتمع فانت لست وحدك في هذا وان الموضوع ليس ضعفا منك حتى لا تلومي نفسك وانما السبب الاستعداد الوراثي والتربية البيئية ولكن الحمد لله ممكن تغيير الوضع فاول خطوة ان تعرفي الموضوع وها قد عرفت وثانيا محاولة تهدئة الذات باستمرار بواسطة رياضة المشي وتمارين التامل والتنفس فهي تهدأك عموما وثالثا الاصرار على المواجهة وهذا اشبه بالرياضة فحين لا تجيدين مشية معينة او لعبة معينة تقومي بالتدريب عليها وهكذا الخجل ان تتدربي بالخديث مع نفسك وامام المرآة وامام المقربين وتطلعي على مواضيع تحبينها وتتحدثي بها مع المقربين اولا ومع الغرباء وتقبلي في البداية احراجك لانك في مرحلة تدريب ولكن ابدا لا تنعزلي لانك ستجمدي وتخافي اكثر صدقي هناك شخصيات مشهورة وخطباء عانوا ما عانيت ولكنهم تغلبوا على انفسهم واصبحوا افضل من الذين لديهم موهبة فطرية ونجحوا في الخياة موفقة ومع ذلك ان احتجت الى مساعدة ممكن مراجعة الطبيب او المعالج النفسي ليكون معك في الطريق

د.هداية نفسيه وتربية طفل · Answer

عزيزتي أنتي تعانين من رهاب إجتماعي هذا ما يجعلك غير قادرة على المواجهة وتظهر لديك تلك الأعراض الفسيولوجية من تعرق ورجفة وزيادة دقات القلب نتيجة إلى تفكيرك السلبي الذي يظهر لك أنكي غير قادرة على مواجهة من حولك أو أن الجميع ينظر إليك لدى ما ننصحك به في هذه الحالة هو استغلال الطاقة الداخلية في المواجهة وتغيير طريقة التفكير السلبية حتى تستطيعي التغلب من المشكل الذي تعاني منه وفي حال عدم القدرة على ذلك حاولي استشارة مختص نفسي وحضور جلسات علاجية موفقة

من مجهول · Answer

قوى قلبك وحاولى كذا مرة جربى انك تقعدى لوحدك وتزعقى وتطلعى اى كبت موجود عندك هيفيدك كتير

من مجهول · Answer

يجب ان تتعلمي المبادرة بالكلام مع الاخرين وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن تبدئي بالكلام مع الاخرين

من مجهول · Answer

ويجب عليكي المريض أنت كتبي على ورقة ماذا يحب أن تفعل ولماذا تترددي في فعل ما ينوي وكل مرة حاولي القيام بذلك ومع مرور الوقت فأنك ستر أن الاسباب صغيرة وتستطيعي التخلص منها

من مجهول · Answer

حاولي التعرف على أسباب الخجل لديكي ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الادوار كأن يتظاهر المريض كأنه يتحدث بالهاتف مع الاخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته

من مجهول · Answer

حاولي يا انتي على التعليم والتدريب على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي وتعليم كيفية التعامل مع الاشخاص

من مجهول · Answer

انتي انسانة متعلمة الله خلقك وخلق الك عقل وخلق كل الناس الها عقول ولكن كل انسان له قدرات تختلف عن الاخر وانتي يجب عليكي تطوير نفسك كوني مقتنعة ما في حد افضل منك كوني دائما الافضل

من مجهول · Answer

انتي هيك طبيعية والله خلقك هيك لاكن انتي ماشية في دنيا وحياة واكيد لازم اتطوري نفسك وتتماشي مع الواقع وما تبقي انطوائية كوني اجتماعية اجلسي مع الناس واسمعي كيف يتحدثون مش شرط من اول مرة تتحدثي معاهم كوني مستمعة اول شي وبعد هيك شاركيهم الحديث واعطي رأيك في اشياء

من مجهول · Answer

حاولي ان تشاهدي برامج ثقافية واجتماعية وبرامج حوارية على شاشة التلفاز او عن على اليوتيوب وتستفيدي منها ما تخجلي من نفسك عادي جدا ابدئي في التمرين على ذلك وراح تلاقي فرق كبير لقدام

من مجهول · Answer

يا اختي يجب عليكي عمل بروفا في ذلك مش على طول راح تتعودي على تغير نفسك عليكي بعمل طريقة جيدة ومفيدة وهي ان تقفي امام المرايا وتتعاملي كإنك في برنامج حواري ومناقشة وابدئي في التمرن والتحدث مع نفسك عبر المرايا وكإنك تتحدثي مع احد غيرك ومرة على مرة صدقيني راح تستفيدي

من مجهول · Answer

يا اختي الكريمة انتي شخصيتك هكذا ولكن قادرة على تغير نفسك اقرئي كتب مختصة في ذلك وهتستفيدي منها كثير او احضري ندوات ومناقشات وورشات العمل وانظري كيف تتم المناقشات بين الطالب والدكتور وكيف تتم افتتاح الكلام بينهم وهتستفيدي كثيرا منهم

من مجهول · Answer

اختي بدك تبني شخصيتك ن نفسيتك ما تستني حد يوجهك ويقدم الك النصائح بدك يكون عندك قناعة شخصية ان هذا مخطئ انتي اليوم لست صغيرة انتي انسانة واعية ومتعلمة مش محتاجة لأحد يوعيكي شو تحكي وكيف تتحدثي مع الناس

من مجهول · Answer

ثقي بقدراتك تفاءلي دائما بأنك ستحققين طموحك وأحلامك افخري بما أنجزت في الماضي في مجالات حياتك بما فيها دراستك وتفاءلي بشأن المستقبل ابحثي عن المميزات التي خصك الله بها وطوريها

من مجهول · Answer

تذكري العواقب السلبية لاستمرارك في الاستسلام لشعور الخجل بل وتخيلي نفسك بعد 5 سنوات وأنت ما زلت تتعاملين مع المحيطين بنفس الخجل والفرص التي ربما قد تخسرينها بسبب خجلك

من مجهول · Answer

دائما أظهري ابتسامة رقيقة حقيقية وليست متكلفة أو مصطنعة تعلمي بعض الجمل والكلمات الجميلة الراقية التي تقال في المواقف الاجتماعية وفقا لثقافة مجتمعك

من مجهول · Answer

طوري مهاراتك في التواصل الاجتماعي من خلال المبادرة بتكوين صداقات جديدة وتعلم كيفية بدء حوار مع أشخاص جدد

من مجهول · Answer

تحدي الأفكار السلبية التي تسيطر على عقلك وإرسال رسائل إيجابية باستمرار للعقل كفي عن قولك أنا انطوائية وابدئي بتغيير هذه العبارات إلى عبارات إيجابية

أخجل وأتلعثم عندما أتكلم مع صديقاتي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

متلازمة تيمور وشفيقة والزواج التنافسي

هل يتغير الزوج عندما يصبح أباً وكيف تغير الأبوة الرجل

خطوات الشفاء من الإهمال العاطفي

آداب زيارة الوالدين ونصائح عند زيارة بيت الأهل

أسباب تغيّر الزوج المفاجئ "عندما يتغير عليكِ زوجكِ"

عمليات تصغير المعدة: الأنواع والمخاطر

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الخجل: هل أنت خجول؟

اختبار الأبوة المثالية: هل تعتقد أنك أب جيد؟