اعانى من الخجل الشديد وضعف الثقة بالنفس.ما العلاج؟
من مجهول
تاريخ النشر: 15-02-2016 8 إجابات 0
0
0
ما هو علاج الخجل الشديد الذي يسبب في انعدام العلاقات الاجتماعية ومشاكل العمل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده في كثير من الأحيان عندما لا ندرك نقاط القوة في أنفسنا ولا ندرك ما هي مهاراتنا، أو نفقد الهدف ولا نعرف إلى أين نتوجه، نشعر بفقدان الثقة وفي بعض الحالات عدم ادراك تعريف العلاقات الاجتماعية ودخول مواقع التواصل الاجتماعي بطريقة غريبة تشعر المرء بأن هناك خلل في تعامله مع الآخرين وتقل الثقة بالنفس، بينما الركيزة الصحيحة لها هي الأمانة والتعامل بالأخلاق العامة المقبولة بين الناس، والتعامل مع الأقرب والأولى بالمعروف من الأهل والعائلة والأقارب. 
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي احكي لنا اكثر عن المواقف التي تشعرك بالخجل وكيف يؤثر ذلك على علاقاتك بالناس وادائك في العمل. اعطنا تفاصيل اكثر حتى نفكر معك في حلول.
من مجهول نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:- لا أثق بالآخرين ____ أثق بنفسي.- الآخرون يكرهونني ____أنا محبوب من الآخرين.3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين 
من مجهول قد يفيدك التفكير الإيجابي بالصفات والإمكانات الحسنة الموجودة عندك وحاول أن لا تتجنب الأماكن الخاصة التي تشعر فيها بهذا الارتباك كالحديث مع الناس، لأن هذا التجنب يزيد الأعراض والارتباك ولا ينقصها، بل على العكس والنصيحة الأفضل أن تقتحم مثل هذه الأماكن، ورويدا رويدا ستلاحظ أنك بدأت بالتأقلم والتكيّف مع هذه الظروف الاجتماعية. 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
