أتمنى الموت كل يوم بسبب فشلي في كل شيء

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم انا شب خرجت من المدرسة وانا بعمر صغير تركت المدرسة وانا بصف سابع وهسا عمري 26 سنة وحاب اكمل الدراسة بدي اتقدم للتوجيهي حكولي وزارة التربية لازم تدرس الصفوف كلها عشان تدرس التوجيهي دراسة منزلية واروح اقدم امتحان طيب كيف بدي ادرس وانا بواجه صعوبة بدراسة الكتب لحالي لانها صعبة والمنهاج هسا بختلف على الايام اللي كنت فيها مدرسة مريت بظروف بحياتي صعبة صايبني توتر حاد وقلق مش قادر اسيطر على حالي نفسي اتخرج زي باقي الطلاب نفسي اعيش مثلهم كل يوم عم اقعد ابكي على الايام اللي راحت واتذكر حياتي من انا وصغير بنظر لشباب من عمري بلاقيهم نجحوا بحياتهم اتوظفو اتزوجو عايشين حياتهم وانا ما عملت بحياتي اشي عم يصير معي حالة توتر وخوف مش طبيعية بتمنى الموت اليوم قبل بكرا احكولي شو الحل لحياتي

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اولا امر جيد ان تفكر في تحسين حياتك وثقافتك ولكن ممكن ان يكون الامر تدريجيا فليس بالضرورة ان يكون الموضوع بالطريقة التقليدية او بالشهادة التقليدية ممكن ان تدخل دورات مختلفة مثلا لغة او تصوير او سياحة وترفع مستواك التدريجي وقدرتك علي الاستيعاب والتركيز ثانية وبعدها تقرر ما تريد،، فالنجاح في الحياة لا يتوقف علي شكل واحد ،،موفق
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل : عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك . 2- الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك. 3- المشاركة : ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك . 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا : تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية . 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك : عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة . 6- النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة . 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض : إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه . إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها . 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف : لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف. 11- الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك، أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع، يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج. 12- اليوجا : عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة. إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون، وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد. 13- الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية، والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين (د)، وفيتامينات B12 وحامض الفوليك. وتقول مؤلفة كتاب “حمية الدماغ” إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن.والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصاً الشوكولا والحلوى . 14- اكتب ما تشعر به : إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة. أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر، يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها، إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    قالَ النبي صلى الله عليه وسلم: " لا يتمنى أحدكم الموت، إما مُحسناً فلعله يزداد، وإما مسيئاً فلعله يُستعتب" رواهُ البخاري, ما دامك لا تعان من شيء , فعليك وضع رضا الله نصب عينيك ,واعلم أنَّه لا يرضى لعباده أن يكونوا بمثل هذه العبادة , فالمؤمن متفائل , ساعٍ لما يريد .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اخي العزيز علق قلبك بالله وتمسك بايمانك وصلاتك فهما علاجك مما تعانيه من اكتئاب ورغبة بالانتحار

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عدم الاستسلام لتلك المشاعر، ولا المبالغة فيها، فإنَّ كلماتك التي وصفتِ بها حالتك، وتمنيك الانتحار - والعياذ بالله تعالى - يعكس استسلامك لهذه المشاعر بدل مُواجهتها ومعرفة أسبابها وعلاجها.

     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يجب أن تشعر بقيمتك كإنسان، كشاب في هذه الأمة الإسلامية العظيمة، وأن تعرف أنه عليك واجبات حيال نفسك وحيال أسرتك وحيال مجتمعك. 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

     لا تحكم على نفسك بمشاعرك، مشاعرك سلبية جدًّا، احكم على نفسك بأفعالك، ولكن هذا يقتضي أن تقوم بالفعل ببعض الأفعال، لا يمكن أن تكون جالسًا ومسكينًا ومستسلمًا وتحس بأي نوع من السعادة
     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عزيزي يجب ان  تنخرط في نشاط رياضي جماعي، مثل ممارسة كرة القدم لان الرياضة تُهذب النفوس وتقويها وتقوي الأجسام وتعطي الإنسان الشعور بالكينونة الداخلية والبعد عن هذا الشعور
     

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟