أعاني من فرط التفكير وهذا يسبب لي الشك في كل من حولي

قضايا نفسية
animate

انا بعاني من فرط التفكير و ده بيسببلي مشاكل كتير من قله الثقه في نفسي و عدم تصديقي لاي حاجة حواليا و بشك في صحابي و في نفسي انا شخصياً و بيسبب مشاكل مع صحابي و بزعل كتير انا بحبهم بس بخاف يبعدوا عني و مؤخرا عرفت اني بعاني من القلق و ده بسببلي خوف من كل حاجة سواء فشل دراسي و او اني اغلط في حق حد و انا بحب اساعد صحابي بس ساعات مبحسش بتقدير او بحس اني مش مهم و الي بعمله ده عادي يعني اي حد ممكن يعمله مكاني بسبب بعض التصرفات انا بفسرها بصورة وحشة في مخي انا مش عارف اعمل ايه ؟

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري في البداية حاول ان تعالج نفسك بنفسك وهو ان تفكر وتعمل العكس بما تفكره وتعمله الان ،، حاول ان تثق بكل الذي حواليك ،، ثقبالله والقدر وامن له،، تفاءل بالخير دوما ،، ابتعد عن اي فكرة سلبية وحولها بذكاء لفكرة ايجابية ،،، اعمل رياضة طالع كتب،،، احيانا هذا كافي للتحسن ان لم تتحسن عليك بمراجعة الطبيب النفسي واخذ مضادات القلق
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    مضادات الإكتئاب يمكن أن تفيد في هذا ، شرط ان يصفها لك طبيب متخصص، واقصد هنا طبيب نفسي ، لانه سوف يعرف العلاج السليم ، وشهر واحد غير كافي ، قد تشعرين بتحسن او لا ولكن هو غير كاف

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الاهتمام بأدوات الفهم والأشياء المساعدة كاللغة.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    استحضار العقل وحشد طاقات الذهن والسؤال عن كل ما يشكل، وقد قيل لابن عباس رضي الله عنه بم نلت العلم فقال: بلسان سؤول وقلب عقول.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    حدد مشاكلك ونقاط ضعفك واشتغل عليها، وحط جدول لدراستك ويومك، ونظم امورك، والعب رياضة، وتفاءل وقول يارب

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أنصحك أالتفريغ النفسي، بمعنى أن تُعبِّر عن ذاتك، وألا تحتقن، ولا تسكت على الأشياء الصغيرة التي لا تُرضيك حين تسمعها هنا وهناك، أو تراها، عبِّر عن ذاتك في حدود الأدب والذوق في نفس اللحظة، وهذا يعود عليك بخير كثي

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    تُعتبر مشكلة فرط التفكير مثل كرة الجليد إذا تركتها تتدحرج في رأسك ستكبر أكثر وستحول حياتك إلى جحيم أما إذا حاولت أن تعالج الأمر في أوله ستوفر على نفسك الكثير من الوقت والجهد وستجعل من نفسك شخصاً مختلفاً غير ذلك الذي قضيت وقتك وأنت تبكيه وتندب قراراته وخساراته وأفول حظه.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

     خذي بضع دقائق من وقتك واكتبي كل ما تفكري به على الورق. سيكون مناسباً أن تفعلي هذا النشاط التفريغي في دفتر صغير يسهل حمله في حقيبتك في حال أردت التخلص من هذا التفكير  المستمر في أي مكان تواجدت فيه. بمجرد أن تكتبي ستلاحظي أن عقلك أصبح أكثر هدوء. طبعاً لا داعي لتذكيرك بأنه لا يوجد حاجة لإعادة قراءة ما كتبيه فأنتي كتبته لتنساه لا لتعيد مراجعته.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اربط حذائك المشي واحملي معك الجهاز الخاص بكي مع قوائم التشغيل المفضلة لديكي. اخرجي من أفكارك، حركي جسمك، أرجحي ذراعيك. ركّزي على كل خطوة تقومي بها. انتبه إلى طريقة اتصال قدميكي بالرصيف. ترقبي حركة جسمك وانخرطي في مشيتك كليًا.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    في حالة مواجهة هجمة من الأفكار  حاولي أن تحولي انتباهك وذهنك وركزي على إيقاع الشهيق والزفير فقط. أبطئ تنفسك وخذي نفساً عميقاً. ارخي فكك وقبضة معصمك وحاولي فقط أن تتنفس يوتفكري بهذا.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الوعي هو الخطوة الأولى للعلاج ووضع حد لتخطي هذه المشكلة. عِر انتباهاً كبيراً لطريقة تفكيرك. عندما تلاحظ نفسك تعيد عرض الأحداث في ذهنك مرارًا وتكرارًا، أو تقلق بشأن أشياء لا يمكنك التحكم فيها، فاعلم الآن بأن أفكارك ليست منتجة على الإطلاق وأنها تستهلك وقتك وطاقتك.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يكون من المناسب أن تقومي بتمارين التوقف عن التفكير ، وهذه التمارين تعتمد على التفكير باللحظة الراهنة ، وشيئاً فشيئاً نستطيعي أن تزيدي وقتك هذه اللحظة لتعطي العقل مساحة من التوقف والتفكير في اللاشيء ، يمكن أن يستخدمي الحواس لمساعدة العقل على عدم الخروج من إطار اللحظة الراهنة إلى متاهات الأفكار

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟