أشعر أن كل من حولي يكرهني

حتى لا تنفذى اوامر الاخرين عليكى ان تضعى بداخلك اهداف خاصه بك انتى حتى ان كانت صغيرة مثل انك سوف تنتهى اليوم من قراءه هذا الكتاب وان طلب منك شخص اى طلب انتى لن توافقى لانه عندك هذف لابد من تحقيقه وان نفذتى ما طُلب منك سوف ياخرك على هدفك ان الانسان ينصاع خلف الاخرين عندما يكون فارغ من الداخل

اذا قمتى بفعل شئ محترم وله التقدير سوف تقدرين ذاتك وتحبينها وتتفاخرى بها لماذا لا تذهبين الى دور الايتام وتخرجى كل طاقه الحب التى بداخلك حتى ان لم تعترفى بها ولكنها موجوده  تمارسيها مع اطفال يتامى يحتاجوا الى الحب وقتها ستتغيرين تماما وتشعرى لوجودك اهمية وانك فخورة بنفسك وتتعامليم مع العالم الخارجى بكل وضوح

الم تفكرى من قبل انك تعانى من مرض الرهاب الاجتماعى وهذا مرض مثل اى مرض يمكنك ان تتعالجى منه وان تذهبى الى طبيب نفسى لتلقى العلاج وان يساعدك فى الشفاء منه وانا اعرف الكثير من اصحلب هذا لمرض والان اصبحوا اكثر استقرارا وحالته تحسنت كثيرا

يجب أن تختلطي بمن هم في سنك وتقاومي رغبتك في الانعزال والوحدة الدائمة، وتأكدي أن حبك وثقتك في نفسك ستجعل الآخرين يعاملوكي باحترام 

يجب أن تبدأي في التركيز على الايجابيات الموجودة في شخصيتك وتبدأي في العمل على التخلص من السلبيات وخاصة قلة ثقتك في نفسك، ويجب أن تفكري قليلا في أي طلب او اوامر قبل ان تقومي بتنفيذها

واجهي مخاوفك وتعاملي مع الناس بثقة أكبر، ولا تدعي افكارك بأنك منبوذة أو غير مرغوب فيكي تسيطر عليكي يا ابنتي، وحاولي أن تطوري من شخصيتك حتى تصبح أفضل وأقوى 

تخلصي من تلك الأوهام يا ابنتي قبل فوات الآوان، وفكري في الصفات الجيدة بشخصيتك وحاولي التركيز عليها والتخلص من الصفات السيئة والعمل على زيادة ثقتك في نفسك 

بدك تواجهي كل شيء انتي خايفة منو بس بهادي الطريقة يعني بتخافي تبادري باي حديث تحدي حالك اولها صعبة بس بعدين بتتعودي انا هيك كنت كتير بخجل لحد ما دخلت جامعة صرت اشرح امام اعداد كبيرة واتحدى حالي وابادر بالاجوبة واروح على مناسبات اجتماعية ونصبحة اقرائي كتب عن مختلف المواضيع هاد الاشي بثري معلومات وفصاحة لسانك وبالتالي مبادراتك واحاديثك مع الناس بتصير موزونة ومشوقة .

لا تتركي نفسك لأوهام انك غير مرغوبة وغير محبوبة تسيطر عليك لأنها ستمنعك من التعامل مع الاخرين وتحولك لشخص انعزالي، كوني واثقة من نفسك في حديثك وتعاملك مع الآخرين

فكر بالحاضر والمستقبل وافتح صفحة جديدة بحياتك تكون محددة بهدف ولا تهاب الناس حاول التغلب على مخاوفك

قوى ثقتك بنفسك واجلس دائما مع اشخاص كبار حتى تتعلم خبرة الحياة

يا عزيزتي يمكنك علاج الرهاب الاجتماعي بنجاح عن طريق استعمال الأدوية والعلاج النفسي

لازم يكون عندك االثقة لا تشعر بالخجل وحضري جيدا لموضوع الاجتماع لكي تكوني متمكنة من الشرح وأهم شىء لا تستعجلي في الكلام

انا كنت اعاني قلة الثقة بالنفس لكن شوي شوي تخلصت من خلال الاحترام والثقة وخفة الظل والابتسامة كلها اساليب مهمة للتخلص للتخبص من الرهاب الاجتماعي

من الضروري الالتزام بالهدوء والتحلي بالصبر على مواجهة هذه المشكلة، وإشعار النفس بالثقة وترديد عبارات الثناء والتشجيع بأنك قادرة على التغلب على هذه المشكلة

توجهي لاكتساب المَزيد من المَعارف الجديدة من أهل الخبر، وبالتالي الارتفاع لمَكانتهم من خلال السير على خُطاهم والاستفادة من تَجاربهم، والابتِعاد عن الأخطاء التي وقعوا بها.

عزيزتي ابتعدي عن إحساسك تجاه نفسك بأنّك شخص غير مرغوب فيه ومنبوذ تجاه أيّ تقصير صادر من الآخرين. وحاولي دايما لاتنظري لردة فعل الاخرين كوني واثقة بما تفعليه