عصبية لدرجة ممكن أؤذي نفسي

Question

سلام انا ياجماعة عصبية بس من سنة صايره عصبية اكثر لدرجة ممكن أأذي نفسي كمانزي مره بمشكلة صارت بالبيت كسرت كوباية ع راسي او بظل اضرب راسي بيداتي واصرخ بكل صوتي واكسر اي شي قداميلانو ماحدا حاسس الي جواتيانا داخلة عال 28 بس لهلا ماعملت شي بحياتي يذكر  انا فاشلة وهالشي بيقتلني ولا لاقية حالي بأي مكان طب انا كيف رح كمل حياتي بهالوضع لا تقولوا انتي بيدك تغيري وضعك لانو الكلام اسهل من التنفيذ بكتييير انا حاولت اغير من وضعي بس والله صعب لحالي اغير حاليهالشي كنت خايفة منه قبل ما اتخرج وفعلا حصل ولحد هلا بعيشه ومش بيدي اغيرها بيتنا مليااان مشاكل ومايمر يوم الا وفي طرفين بيتخانقوا واخر مشكلة كانت بيني وبين اخي وضربني بكل قوته بس انا بوكل امره لله انما الي قاتلني ان عايشة حياة جامدة صداع يوميا ومسكنات برضه يوميا لدرجة ادمنت عليها وبشربها حتى لو تعبانة

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اولا قد تحتاجي الى اجراء تخطيط للمخ قد يكون صرع صدغي الذي تعانين منه وعلاجه بسيط وسريع وقد تكون العصبية اثر قلق مزمن جعلك متوترة دوما ولذلك مشدودة فتفقدي اعصابك العلاج في مثل حالتك ضروري وعلى الاكثر تحتاحي مضادات القلق اذا كان التخطيط سليما لذلك لاتهملي نفسك اكثر وتسوءي راجعي الطبيب النفسي

من مجهول · Answer

انتي زي والله لما اعصب اضرب راسي او جسمي بشكل عام بس اكثر شي راسي حتى اني اضربه بقوى والله يعني حتى انه يعورني لايام واحول ماضرب بس يعني غصب من العصبيه حتى اني اكسر مرات الاشياء الي حولي مره كسرت جوالي من العصبيه ولا ادري وش الحل بس انا ماخذ ادويه ولا شي صارلي تقريبن نص سنه على هلحاله مدري وش سببها  وحتى اني اكره مرا الازعاج يعني لما اشوف احد يتكلم عادي اقوم واتهاوش معه ولا احب ادخل بنقاشات لني اعرف اذا دخلت رح تصير في مهاوشه وازعاج ونا الازعاج مره يعصبني مدري وش سببهم حتى اهلي لاحضو اني مره تغيرت حتى يسالوني مرات وش فيك وذا الشي مره يضايق حتى في احد قالي مره انتي من بدت المدرسه ونتي صرتي مجنونه لما تعصبين تطقين نفسك ونا من قبل ماتبدا المدرسه بشهرين او3 ونا اطق لا اراديا مدري هو من الضغط ولا عصبيه ولا الازعاج يعني مدري

من مجهول · Answer

الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي ي هي ج الأعصاب ويحر ك العواطف ويصيب التفكير بالشلل ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدف قه على الدماغ حتى تضط رب الأعضاء وتفقد توازنها فيتغير لون الإنسان وتر تعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولم ن حول ك بيانها فيما يلي 1 تحم ل زمام المسئولية ذك ر نف سك دائم ا عندما تشعر بالغضب من الداخل أن هذه هي مشكلتك وحدك ولا ذنب للآخرين مم ن هم حولك في المعاناة منها بعد ذلك تدريجي ا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر 2 راقب الإشارات المرافقة لنو بات غضبك لا تحد ث نوبات الغضب الحادة تلقائي ا وبصورة مفاجئة بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك فتنفجر غاضب ا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علو صوتك تدريجي ا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور وإن لم تستطع المغادرة فغي ر من وض عك وهيئتك 3 تقب ل وجهات النظر المختلفة معك الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي فالأمور لديهم لها وجهان فقط إما سوداء أو بيضاء ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم لذا أن تذك ر نفسك دائم ا أنك لست محور الكون وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين م ن حين لآخر 4 راقب واستمع طو ر تقنية الإنصات لديك فعند مواجهة أحد الأشخاص أع طه فرصة لإبداء رأيه ثم انتظر دقيقتين لترد عليه مترو ي ا وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي 5 ق ل أنا ولا تقل أنت ا خرج من دائرة الملامة ولا توج ه انتقادات مباشرة فقل على سبيل المثال أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة عوض ا عن قولك لقد جعلتني أنت بالتحديد أفقد أعصابي وذلك ل تتمك ن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر ول تمتص غضب الشخص الآخر فذلك يخفف حد ة النقاش وي ذ ه ب بالغضب أدراج الرياح 6 ا خرج في نزهة قصيرة عندما تنزعج من شيء ما ا ذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجي ا وعندما تهدأ عد إلى مكان عملك أو إلى بيتك فالانزعاج يتطور تلقائي ا وخلال دقائق أحيان ا ويتحو ل إلى ثورات غضب جامحة ومتى أحس س ت بذلك باد ر إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعد إليه بعد أن تهدأ 7 قم بالعد من واحد إلى عشرة إذا لم تستطع مغادرة المكان ع د حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها لماذا أنا غاضب ستجد نفسك بالفعل قد عدت إلى رشدك وصوابك 8 غ ض الطرف حتى اليوم التالي في بعض الأوقات يجب عليك أن تغ ض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك وأج ل موضوع النقاش حتى اليوم التالي ففي الصباح قد تجد حلولا مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف 9 ا تصل بصديق ا ختر من أصدقائك واحد ا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك 10 ا حتفظ بس ج ل لثورات غضبك دو ن في دفتر ملاحظاتك الخاصة متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك لأنها تساعدك في تحم ل المسئولية شيئ ا فشيئ ا لت سل م نفسك وتخف ف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان

من مجهول · Answer

لماذا

من مجهول · Answer

الصراحة اشي جميل أنو الواحد يزعل ويعصب لأنو ما عمل اشي يذكر في حياته بس لازم تراعي وجود أهلك معك ونصيحتي الك عشان تتخلصي من العصبية أو الشعور بالضيق أنك تجيبي ورقة وقلم وتكتبي الأشياء اللي بتكرهيها بنفسك وبعدين تمسكي الورقة وتقطعيها بس بطريقة تشفي غليلك وتريحك اعملي هيك كل يوم ثاني اشي لازم تبحثي عن اشي انتي بتحبي تعمليه مثل الكتابة أو القراءة أو أي اشي ثاني وتندمجي فيه واتوقع أنو التخصص اللي اتخرجتي منو ما بتحبيه إذا كان هذا الكلام صحيح فلازم أنك تحبي ما تعملي حتى تعملي ما تحبي وهذا يأتي عن طريق ربط ما تحبي بما لا تحبي

من مجهول · Answer

نصحني شخص انه قبل ما اعطي ردة فعل استغفر ربنا 7 مرات واستعيذ بالله من الشيطان الرجيم وفعلا نجحت معاي الطريقة

من مجهول · Answer

انا عصبي وبنرفز كثير وهذا بيوقعني في مشاكل ومعظم الناس عصبية بسبب ضغوط الحياة والانسان العصبي غالبا بيكون انتاجي اكثر من البارد كل شئ له ثمن

من مجهول · Answer

ما فيه شئ يستاهل بالدنيا نعصب عليه اهدئي وسيطري على نفسك وقبل اتخاذ اي شئ عدي للعشرة العصبية والحالات النفسية المشابهة بتعمل اعراض جسدية وليس العكس مثل ضيق بالصدر وتقلص عضلات والم في الكتف الايسر واليد اليسرى وتنميل

من مجهول · Answer

الاذى النفسي تعكسيه على جسدك نصيحه راجعي طبيب نفسي افضل ما تكبر الحاله عندك مو عيب ولا غلط مراجعه الطبيب النفسي فانا مريت بحاله نفسيه و اكتئاب وصلني للتفكير بالانتحار و هو نوع من اذيه النفس و لكن قرار صائب اتخذته بمراجعة الطبيب و الحمد لله اموري افضل كثيييير

من مجهول · Answer

تقولي ان الكلام اسهل من التنفيذ و معك حق و لكن تفكير العصبي دائما مضطرب و لا يمكن يتخذ قرار صائب و لهذا محاولاتك للتغيير بائت بالفشل الحل انك تخففي من المسكنات و العصبيه و بعد ذلك فكري في مستقبلك

عصبية لدرجة ممكن أؤذي نفسي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

كيف أتعامل مع المدير العصبي والغاضب؟

نصائح لتهدئة الأم العصبية وآثار العصبية على الطفل

زوجي عصبي على أتفه الأسباب كيف أتعامل معه؟ إليكِ هذه النصائح

أسباب عصبية الطفل في عمر السنتين وكيفية التعامل معه

أعراض وسواس الموت بالتفصيل وسبب وسواس الموت

كيف أسعد نفسي بعيداً عن زوجي؟ نصائح التخلص من الاعتماد العاطفي

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الخجل: هل أنت خجول؟

اختبار الأبوة المثالية: هل تعتقد أنك أب جيد؟