عصبية لدرجة ممكن أؤذي نفسي
من مجهول
تاريخ النشر: 22-04-2016 10 إجابات
سلام ..انا ياجماعة عصبية بس من سنة صايره عصبية اكثر لدرجة ممكن أأذي نفسي كمانزي مره بمشكلة صارت بالبيت كسرت كوباية ع راسي او بظل اضرب راسي بيداتي واصرخ بكل صوتي واكسر اي شي قداميلانو ماحدا حاسس الي جواتيانا داخلة عال 28 بس لهلا ماعملت شي بحياتي يذكر !!! انا فاشلة وهالشي بيقتلني ولا لاقية حالي بأي مكان طب انا كيف رح كمل حياتي بهالوضع ؟!لا تقولوا انتي بيدك تغيري وضعك لانو الكلام اسهل من التنفيذ بكتييير انا حاولت اغير من وضعي بس والله صعب لحالي اغير حاليهالشي كنت خايفة منه قبل ما اتخرج وفعلا حصل ولحد هلا بعيشه ومش بيدي اغيرها بيتنا مليااان مشاكل ومايمر يوم الا وفي طرفين بيتخانقوا واخر مشكلة كانت بيني وبين اخي وضربني بكل قوته بس انا بوكل امره لله انما الي قاتلني ان عايشة حياة جامدة صداع يوميا ومسكنات برضه يوميا لدرجة ادمنت عليها وبشربها حتى لو تعبانة
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اولا قد تحتاجي الى اجراء تخطيط للمخ قد يكون صرع صدغي الذي تعانين منه وعلاجه بسيط وسريع وقد تكون العصبية اثر قلق مزمن جعلك متوترة دوما ولذلك مشدودة فتفقدي اعصابك ،،العلاج في مثل حالتك ضروري وعلى الاكثر تحتاحي مضادات القلق اذا كان التخطيط سليما لذلك لاتهملي نفسك اكثر وتسوءي راجعي الطبيب النفسي 
من مجهول انتي زي والله لما اعصب اضرب راسي او جسمي بشكل عام بس اكثر شي راسي حتى اني اضربه بقوى والله يعني حتى انه يعورني لايام واحول ماضرب بس يعني غصب من العصبيه حتى اني اكسر مرات الاشياء الي حولي مره كسرت جوالي من العصبيه ولا ادري وش الحل بس انا ماخذ ادويه ولا شي صارلي تقريبن نص سنه على هلحاله مدري وش سببها وحتى اني اكره مرا الازعاج يعني لما اشوف احد يتكلم عادي اقوم واتهاوش معه ولا احب ادخل بنقاشات لني اعرف اذا دخلت رح تصير في مهاوشه وازعاج ونا الازعاج مره يعصبني مدري وش سببهم حتى اهلي لاحضو اني مره تغيرت حتى يسالوني مرات وش فيك وذا الشي مره يضايق حتى في احد قالي مره انتي من بدت المدرسه ونتي صرتي مجنونه لما تعصبين تطقين نفسك ونا من قبل ماتبدا المدرسه بشهرين او3 ونا اطق لا ارادياً مدري هو من الضغط ولا عصبيه ولا الازعاج يعني مدري
من مجهول الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي:1) تحمَّلْ زمام المسئوليةذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبكلا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معكالأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.4) راقبْ واستمعْطوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.6) اُخرجْ في نزهة قصيرةعندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرةإذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.8) غُض الطرف حتى اليوم التاليفي بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.9) اِتصلْ بصديقاِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبكدوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان 
من مجهول الصراحة اشي جميل أنو الواحد يزعل ويعصب لأنو ما عمل اشي يذكر في حياته بس لازم تراعي وجود أهلك معك، ونصيحتي الك عشان تتخلصي من العصبية أو الشعور بالضيق أنك تجيبي ورقة وقلم وتكتبي الأشياء اللي بتكرهيها بنفسك وبعدين تمسكي الورقة وتقطعيها بس بطريقة تشفي غليلك وتريحك.. اعملي هيك كل يوم.... ثاني اشي لازم تبحثي عن اشي انتي بتحبي تعمليه مثل الكتابة أو القراءة أو أي اشي ثاني وتندمجي فيه.. واتوقع أنو التخصص اللي اتخرجتي منو ما بتحبيه إذا كان هذا الكلام صحيح فلازم أنك تحبي ما تعملي حتى تعملي ما تحبي، وهذا يأتي عن طريق ربط ما تحبي بما لا تحبي.... 
من مجهول الاذى النفسي تعكسيه على جسدك نصيحه راجعي طبيب نفسي افضل ما تكبر الحاله عندك .. مو عيب ولا غلط مراجعه الطبيب النفسي فانا مريت بحاله نفسيه و اكتئاب وصلني للتفكير بالانتحار و هو نوع من اذيه النفس و لكن قرار صائب اتخذته بمراجعة الطبيب و الحمد لله اموري افضل كثيييير شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
