اسباب التسويف وعلاجه

قضايا نفسية
animate

ما هي اسباب التسويف وعلاجه لأنني تعبت من موضوع التأجيل هذا وتأخير الاعمال والكسل الذي يحيط بي من كل جانب، ففي الليل يؤنبني ضميري وابدأ بالتخطيط وان غدا سأستيقظ من الفجر وابدأ بالدراسة والبحث حيث انني طالبة ماجستير وعندي رسالة ولم ابدأ بها بعد بسبب التأجيل والتسويف والكسل رغم انني لم اكن هكذا ابدا كنت نشيطة وانجز العمل بسرعة عالية ودقة كبيرة كان دكاترتي في الجامعة معجبين بطريقة عملي في المشاريع لكن الآن تغير كل شيء حيث انني اقضي النهار نائمة والليل في مشاهدة الأفلام والأكل ساعدوني

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري احد الاسباب هو الخوف.. قد تعتقدي ان الموضوع صعب والطريق طويل فتتهربي منه ولكن اعلمي ام مشوار الميت ميل يبدأ بخطوة انت عليك فقط ان تبدأي وممكن في اي وقت تغيرين الدايات او الموضوع المهم ان تكتبي... ايضا افحصي فيتامين د قد هو الذي يسبب الكسل والنوم.. اعملي جدول يومي لتحركاتك بالدقائق للسيطرة علي الموضوع
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اسباب التسويف عديدة يا اخي العزيزة وهما فقد الرغبة في عمل الشيء المشكلة في العادة لا تكون فينا ولكن في الشيء الذي نقوم به بكل اسف ، وعليك ان تفكر جيد في المكاسب التي سوف تحصدها من وراء هذا الشيء ، وما يمكن ان تحصل عليه من وراءه ووقتها فقط سوف تجد الرغبة والشغف لفعله، فإذا كنت تريد المذاكرة ففكر في المكانة المرموقة التي ستكسبها بتخرجك والوظيفة الجيدة وقتها سوف تشجع نفسك على الانجاز

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    بالتأـكدي من اسباب التسويف هو غياب التخطيط العملي لكل ما ستقومي به خلال فترة زمنية محددة في القادم ,, وأما شعورك بالكسل و اخهتيار الراحة بدل العمل ربما له أسباب نفسية وراء هذه الاحباطات و التأجيل ,, لذا اسباب التسويف لها علاقة بالناحية النفسية على الأغلب وعلاجه يبدأ من أن تبتعدي عن كل ما يسبب لك القلق و التوتر و عليكي أن تضعي الخطط اللازمة لانهاء كما عليكي من واجبات ومهام و حاولي ان تقسميها الى مهام صغيرة لتستطيعي انجازها في وقت قصير و كلما كان انجازك أسرع كلما زاد تحفيزك و تشجعتي لانهاء مهامك في اقرب وقت

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اذا كانت اسباب التسويف التي تعاني منها مثل الكسل وهذا الأكر جديد في شخصيتك و لم تعاني منه من قبل ربما تكون هناك اسباب نرضية مثل قصور في الغدة الدرقية التي تسبب الكل و الخممول و عليكي أيضا أن تنتبهي الى غذائك اذا كان ما تأكليه مشبع بالزيوت المكررة و السكر فهذا بالتـكيد سيؤثر على نشاطك خلال اليوم لذا وعلاجه أن تهتمي أكثر بالغذاء الصحي و ممارسة الرياضة الصباحية و أن تخططي ليومك القادم على ورق أو غيره لا أن تفكري به فقط و لا تكلفي نفسك فوق طاقتها حتى لا تمل و اجعلي لك أوقات ترفيه خلال اليوم أيضا

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من اسباب التسويف يا عزيزتي هو الكسل و عدم وجود رؤية واضحة للمستقبل تجعلك تؤجلي الأعمال و تعتقدي أنها قليلة لكن عندما تتراطم تشعري بالعدز و بالتالي تفقدي الرغبة في أن تكملي و أنا مثلك كنت أؤجل كثيراً من أعمالي إلى أتى الوقت الذي شعرت به أنني لا أستطيع و خسرت فصل جامعي كامل بسبب هذه التسويف وعلاجه لابد من أن يبدأ من الآن بأن تمسكي ورقة و تكتبي فيها ما هي المهام التي يجب عليكي انجازها و ابدئي بأقلها جهداً وتستغرق وقت قليل  وبالت\ريج تستطيعي أن تكملي الى أن تكملي ما عليكي من مهام أو واجبات لابد من انجازها لكنت اياكي و تأجيل المزيد من الوقت 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ابدئي بالتخطيط ووضع أهداف قصيرة وبعيدة المدى فكلما أخذت زمن أكثر في التخطيط السليم وضعت خطة أفضل وقل الوقت المطلوب لإنجاز المهمة أو العمل. فلابد لك ان تدرسي أهدافك جيدا حتي تستطيعي ان تبرمجيها علي شكل خطة

    وخاولي ان ترتبي اهدافك وخطتك المستقبلية ت حسب الأكثر أهمية ثم الأقل أهمية حتي تنتهي من الامور الصعبة التي تشكل عبء عليك وتتسبب في التسويف لديك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اسباب التسويف وعلاجه؟ التسويف ما هو الا امر نفسي بحاجة للتدقيق والاجتهاد لا اكثر ولا اقل لذا فأنا أنصحك بالتخطيط للقيام بمهامك مع التاكيد علي عدم التأجيل. وحاولي ان تشغلي وقتك كله مع مراعاة وقت للفراغ والتنفيس عن نفسك واكتب هذه الخطة على شكل مهام محددة وضعي وقت انتهاء منها

    واجعلي هدفك النهائي والنتيجة التي تسعي للحصرل عليها هي ترك عادة التسويف.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عليك ان تقتلى  الروتين وتقسمى مهامك ونوعي بين الاعمال المختلفه كما يمكنك تقسيم مهام بشكل افضل القيام بالعمل لا توقف الوقت عندما تبدا في اداء المهمه عليك الا توقف الوقت الخاص بها حتى توقف استكمال مهمه ودائما فكري كيف تشعرين بعد الانتهاء من انجاز المهام التي عليك فهذا يعطيك نوع اخر من الدافع للانجاز ها دائما كافئ نفسك على اتخاذ الخطوه الاولى في هذا جيد بما فيه الكفايه

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الطرق الفعاله للتخلص من التسويف والمماطله انتاج على النتائج من موسى لا تقل وابدا وتقول لحاله كيف افعل هذه المهمه غدا ولكن ضع الخطوط العريضه والنقاط الرئيسيه في المهمه التي يمكنك القيام بها وجعلى اول مهمه تكون سهله حتى تقوم بها في البدايه تدفعك لاستكمال تنسيق المهام التي تقع على عاتقك وايضا تكوني واقعيه حول حقيقه الوقت المتفائلون بخصوص الوقت ليس واقعين في من افضل تنظيم وقتك في جدول خاص بك مناسب لك انت

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي الذين يفكرون في التسويف هم الاقل ادراكا ل قيمه العمل وهم يفكرون في المستقبل البعيد جدا كمان التسويف يفقدهم قيمه الحصول على الشيء بالكراميل في المستقبل القريب من الافضل لك التوقع القريب وتحديد موعد نهائي لانجاز المهام فقد يكون هذا الجهد عقلا ومدى لهذا السبب اختار الناس الاعمال البسيطه والسهله ولكن يجب ان انت تذكري حقيقه واحده وهي انه لا يوجد عمل بدون جهد

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

     حبيبتي من اهم اسباب التسويف و تاجيل عمل اليوم الى الغد انه لديك الكثير من العمل الذي تم زينه في الغد وهذا ما تقنعي به نفسك ولكن ايضا تقنعي نفسه انه لم تستطيعي ان تنفذه كاملا ولك ايضا الكثير من اوراق مبعثره على مكتب كيف تجعل مقامك اكبر من حجمها دائما يسيطر عليك القلق من انه لن تستطيعي ان تصل الى تحقيق مهام قي دائما يكون لديك تضارب في المواعيد المحدده كل هذه اسباب عقلك ينشغل بها لذا  تلجأى الى التسويف

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

     عاده ان التسويف يجعل الشخص لا يهتم بشكل لا ارادي وهذا جزء يعرفه بعلم الاعصاب ويكون اهم اسباب القلق والتوتر عند انجاز المهام مثل نتائج لن تكون مثاليه الخوف من ان المواطن يبدل المجهود ولكن في النهايه لا تكون النتائج مرضيه بالنسبه له او انه لا يستطيع النجاح وتحقيق ما يتمنى وايضا

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    التسويف والمماطله يميل اغلب  الاشخاص في هذه الحياه او في عصرنا هذا الى تاجيل المواعيد والمهام التي يجب ان يقوم بها الى اليوم التالي او الى الاسبوع القادم وهكذا وتظلي تدور في هذه الدائره لذا عليك الا تعطي نفسي وقت المحدده لانجاز المهمه وانما عليك ان تضعي هدفا واحدا في راسك وهو انجاز المهمه فانما عندما تدعي وقت معين لا تشعري ان هذا الوقت اللي يناسبك او انك عاجزه امامه فتح شعور بالضغط تميل الى التسويف لذا عليك ان تضعي هدف واحد في راسه وهو انجاز المهمه على اكمل وجه وان تكون ناجحه

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟