عمري 16سنه و متزوجه و أعاني من الكآبة

Question

انا بنت عمري16 متزوجه أعاني من الكآبة الشديدة ماذا أفعل ولدرجه اتمنى الموت أو الانتحار ولا اعرف ان اعبر عن مشاعري ولا استطيع ان اتكلم ولااستطيع ان أوصل الفكره الطرف الآخر

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Accepted Answer

يا ابنتي انت لا زلت طفلة صغيرة ومن مثلك تلعب وتلهو وقد شاء القدر ان تتحملي مسؤولية منذ صغرك وبما ان وقع القدر عليك قد حدث يجب ان تعملي على تطوير نفسك هل يمكنك متابعة الدراسة ان كان نعم فعليك بها ادرسي واعملي على تطوير نفسك وان كان لا عليك بتطوير نفسك من البيت وعن طريق الانترنت اتخاذ القرارات يحتاج الى خبرة في الحياة وهي تتطور مع التجربة والخطأ وتقدم العمر وما قصة الكآبة يجب ان تعملي على الاستمتاع بحياتك وتنفضي السلبية من قلبك استمتعي بزواجك تعلمي فنون الطهو وصنع الحلوى مارسي هواياتك والاعمال التي تحبينها اكتسبي صداقات من العائلة وحاولي ان تجدي واحدة اكبر منك قليلا وعاقلة لتكون لك ناصحة استعيني بامك او اختك او قريبة فاضلة لتساعدك باتخاذ قرار ولتاخذي منها النصيحة سيأتي يوم تتذكرين فيه هذه الايام وستضحكين بفرح لأنك اصبحت خبيرة في الحياة

استشارية نفسية د.ناديا ابو هناد · Answer

طبعا زواج مبكر وفي سن المراهقة مسؤولية لا تقدرين عليها أعراض الأكتاب واضحة ولذلك أنتي بحاجة لعلاج نفسي فورا

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Answer

الكابه في هذا العمر الصغير غير مقبوله انت في مقتبل العمر والحياه امامك جميله باذن الله فاستمتعي بها اما أسباب كآبتك احكي لنا تفاصيل اكثر ذا كنت تعانين من اكتئاب فمن الضروري المعالجه وزياره طبيب نفسي قومي بنشاطات تسعدك وتنشطك كالرياضه او اذهبي في نزهه في الطبيعه مشيا على الاقدام اكتشفي شيئا جديدا او هواية ما كذلك فكري في مساعده الاخرين تعاطفي مع الناس فان اسعاد الغير يسعدك اعملي في جمعيات خيريه تشعرين بشعور غامر من الفرح فكري انك تتمتعين بصحه جيده وان الله انعم عليك باشياء لا يملكها غيرك ضعي هدفا محددا لحياتك تعملين وتدرسين من اجلها فكري بطريقه ايجابيه في كل امور الحياه ولا تقارني نفسك باحد فلا احد يستطيع الحصول على كل شيء

من مجهول · Answer

انت بعدك صغيرة و كئابتك اكيد لها سببف فكري بايجابية اكثر فكري بايامك الجديدة القادمة مع زوجك اشغلي وقت فراغك و لا تجعلي الملل يسيطر عليكي و اذا الظروف بتسمح اكملي تعليمك و حققي طموحك و ذاتك و انجزي شيء لمستقبلك

من مجهول · Answer

اختي قصتي تشبه قصتك انا الان ابلغ من العمر 30 وعندما تقدم لخطبتي زوجي كان عمري 15 و عند انتهاء دراستي الثانوية تزوجة اي اصبح عمري 17 في اول زواجي كنت اعاني مثلك بالزبط من كأبه و تمنيت الموت و تمنيت اني لم اتزوج ولكن من جه اخرى زوجي وقف بجانبي و ضل معي و اصبح يشجعني على الحياة و اعطاني دافع للعيش بشكل جميل و عند بلوغي سن 18 اصبح بين يدي اجمل هديه من الله و هي ابنتي و من وقتها ندمت على كل تفكير سلبي كنت عشت به لان الاولاد اجمل نعمه من الله و بعد مروور الزوم اصبح عندي ملامي الحارس ابني و بهذه الطريقه تعلمت بانه لا يوجد اي شيء بهذه الحياة يستحق ان انهي حياتي عشانها و باني اكأب نفسي ولا اعيش حياتي كما هي مكتوبه لي والان والحمدالله اخذت البكالوريس و بشتغل والحمدالله و عايشه حياة كما هي بتفاصيلها مع زوجي و اولادي و عائلتي لذلك افعلي مثلي فلا تهدمي حياتك بمجرد دخولك بكأبه فانظري للجانب المشرق من حياتك و لا تدخلي نفسك بجو انك لا تستطيعي العيش بهذا العمر بحياة زوجيه لذلك كوني على ثقه بانه اذا تمسكتي بالحياة سوف تعيشي اجمل اوقات حياتك مع زوجك

من مجهول · Answer

اختي تحلي بالصبر فانتي بعمرصغير و ليس عندك خبره باي شيء وانتي طلعتي من المراهق الى بيت الزوجيه فما كان يوجد عند وقت للتعيش بما يحلو لكي لذلك لا تفقدي الصبر و تحلي به لانك و باذن الله سوف سوف تصبح حياتك جيده بعد تعودك على الوضع

من مجهول · Answer

لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة 1- الخروج من المنزل عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك 2- الإبتسامة إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك 3- المشاركة ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة 6- النهوض مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك 8- العرض إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه إ 9- تحدث كثيرا مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف 11- الرياضة ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في التحسن 12- اليوجا عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلا وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا 13- الغذاء والفيتامينات الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب 14- اكتب ما تشعر به إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

من مجهول · Answer

ما زلتي صغيرة على الزواج فمثل الذي في عمرك ما زالو يرتادون المدرسه يبدو ان حالتك ناجمه عن الزواج المبكر

من مجهول · Answer

عمرك 16ومتزوجه كيف كان الزوج اجباري او اختياري وكم مدة الحياة الزوجية انتي لازم تذهبي لدكتور نفسي

عمري 16سنه و متزوجه و أعاني من الكآبة

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

علاج داء ألزهايمر والتعايش معه

أعراض الاكتئاب وطرق علاجه

كيفية التعامل مع الإجهاد لدى الأطفال

اغتراب الزوج ومشاكل العلاقة مع الزوج المسافر

أعراض اكتئاب الشتاء الموسمي وطرق علاجه

علاج سرعة القذف وأسباب مشكلة القذف السريع

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار التفاؤل: اختبر نفسك إلى أي درجة أنت متفائل!

اختبار الرهاب الاجتماعي: هل تزعجك المناسبات الاجتماعية؟