عندما اقابل اي شخص ارتبك وتتسارع نبضات قلبي
من مجهول
تاريخ النشر: 22-05-2016 9 إجابات 0
0
0
عند مقابلة شخص اجد نفسي مرتبك جدا ونبضات قلبي تزيد بشكل ملحوظ يرى بالعين فمثلا عندما اسافر وتاتي نقطة تفتيش لابد ان يتم تفتيشي بالكامل بسبب الرجفه باليدين والتعرق والتوتر ونبضات القلب وعندما اذهب لمكتب استقبال اتردد كثير في محادثه الموظف ولكن بعد المحادثه اللتي يتبين من خلالها ارتباكي اجد نفسي بعد عشر دقائق اتكلم بشكل طبيعي واضحك وتهدا دقات قلبيحاليا مشكلتي هي نقاط التفتيش لاني اسافر كل اسبوع ويشهد الله اني رجل ملتزم هادئ وما يعيبني فقط التدخينوكل ما اقترب موعد سفري اشعر بالهم لانني ساتوقف عند نقاط التفتيش
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي هل يحدث ذلك فقط مع نقاط التفتيش وموظفي الاستقبال او مع كل الناس؟ غالبا انت تعاني من الرهاب لكن احكي لنا مزيدا من التفاصيل لنتعرف اكثر عن طبيعته. هل تشعر بالقلق وتأتيك العوارض عندما تكون مع عائلتك وأصدقائك ام الغرباء عموما ام نقاط التفتيش فقط؟
من مجهول صديقي انا كنت مثلك ولكن هذه الحالة صابتني نتيجة ردة فعل على موقف حدث معي وانا صغير و اثر في بشكل سلبي كثيرر..كان يصيبني رجفة و خوف من كل شي و من كثر المشاكل الي واجهتها بسبب هذا الخوف قررت اني اتغير و اقوي شخصيتي و اتقدم و بالفعل اول شيء عملته زرت طبيب نفساني وساعدني كثير وصقل شخصيتي و ساعدني حتى تخلصت نهائي من هذه الحالة 
من مجهول الرهاب الاجتماعي هو حالة الخوف الغير مفسّر عند التحدث مع الآخرين أو لقاءهم،تظهر عليك أعراض القلق: الرعشة، سرعة خفقان القلب، التعرق بغزارة، جفاف الحلق، ألم الصدر، الصداع، ألم البطن، الغثيان، صعوبة التنفسعلاج الرهاب الاجتماعيمن أفضل ما يمكن أن تفعله هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلاً من التوجه نحو السلبية يمكنك أن تفكر: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكر مع نفسك أو حتى أن تكتب هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معهاإزالة الخوف بمواجهة المخاوف هذه الخطوة تتطلب منك شجاعة وقوة وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي وقد تجعلك أقوى كثيراً في مواجهة كل ما تخاف منه. الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك. في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منهاالأصدقاء مهمين في علاج الرهاب الاجتماعي ربما هذه الخطوة يجب أن تبدأ بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي. حاول أن تكسب المزيد من الأصدقاء، أو قرّب أصدقاءك إليك أكثر. حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديك ويقدمون الدعم النفسي لك دائماً. مصادر الإلهاءالجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك، سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف. مصادر الإلهاء تجعلك تتجاوز كل هذا بحيث لا تكون عالقاً في التفكير السلبي. من أفضل وسائل الإلهاء:– العبادة وقراءة القرآن.– الرياضة.– قضاء الوقت مع العائلة، الأصدقاء، الأطفال. من مجهول يعني انت المفروض انك تقنع نفسك بان ليس هناك ما يستدعي الخوف خاصة انك بتسافر بشكل مستمر و دائم المرور بنقاط التفتيش و الوضع بيكون طبيعي و ما يخوف فلازم انت تتعود عليه و ايضا تغير من نفسك بحيث انك ما تحس بأي توتر و خوف ..خوفك بيلفت النظر امام الناس و هو اصلا ما في داعي لذلك هدأ من نفسك قبل كل سفرة واقنع نفسك بأن النموضوع بسيط و مرة على مرة بيصير الوضع افضل اكيد من مجهول بكل بساطه انت صايرة بحياتك قصه واثرت عليك انا كنت اخاف اطلع واتكلم امام مجموعه من الناس اشرحلهم شي وهذا يعود لقصه قديمه من ايام المدرسة اثرت عليه ولكن تخيلت اني رجعت وعشت القصه واني مو خايف وما تأثرت ومع التخيل اني قادر اتكلم وترديد عبارات ايجابيه انا قوي انا لا اخجل وهكذا شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
