كيف أتعامل مع أفكار سلبية لا تشبهني؟

كيف أتعامل مع أفكار سلبية لا تشبهني؟ أعاني هذه الفترة من تفكير سلبي يزعجني، حيث أفكر بمن حولي بطريقة سيئة، ديني، قيمي ومبادئي، وحتى صورتي الاجتماعية لا تخولني البوح بها، مثلاً، عندما يمر أحد أحكم عليه من لباسه، أو أفكر بعيوبه، أو أشعر أنه متكبر، وغيرها من الأمور، كما أثرثر بكلام لا فائدة منه؛ الكلام الذي أقوله ليس في ذاته خطأ، لكن المشكلة فيه أنه يسحب وقتًا علي إنجاز مهام مثل الدراسة وغيرها، علمًا أن هذين الأمرين استجد حدوثهما في هذه الفترة، وهما يزيدان الضغط النفسي الذي أمرّ به، ويفاقمان جلد الذات، رغم محاولاتي المستمرة بأن أتحدث بشكل ألطف مع نفسي، أشعر أن قلبي أسود أسود، أتمنى لو أختفي من العالم، أو ينساني الناس، أو أعتزل ولو قليلاً