هل يوجد تمارين أو علاج للتوتر؟
اعاني من عدم استقرار عندما اجلس مع اهلي في منتزه او مقهى او مطعم لا استطيع ان استقر اكثر من نصف ساعه احس بتوتر وقلق نفسي هل يوجد تمرين او علاج او وصفة لا استطيع ان اصبر
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري انت من النوع القلق اساسا هناك عدة ستراتيجيات اولها تحقيق الاتزان العام بتمارين الاسترخاء والتامل وبعضها للتعلم في نفس الوقت منها حفظ الايات القرانية التي تدعو للسكون والهدوء ومنها حفظ بعض القصائد المشجعة والمحفزة وتكرارها ومنها تذكر حوادث اليوم منذ الصباح الباكر او العودة للصباح الباكر وهي تقوي الذاكرة ايضا. ومنها زيادة او نقصان الارقام من واحد لمائة او العكس ثلاثة ثبلثة او اثنان اثنان وممكن الخروج قليلا والتمشي الهادي لبضعة دقايق لا تؤثر على جو المتعة
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين