أصيب بخوف ونوبات ذعر

Question

انا بنت وعمري ٢٣ سنه انا لي سنه تقريبا أعاني من حزن شديد وخوف مش طبيعي من الموت ملازمني اغلب الوقت لدرجه اصاب بنوبات ذعر الحاله هذه ليست جديده علي فأول ماأصبت بها لماكنت في المتوسط وانقطعت عني فتره بعدين صارت تجيني على خفيف اما الان فلي قرابة السنه وانا أعاني من هذه الحاله أفيدوني جزاكم الله خير

د.هداية نفسيه وتربية طفل · Accepted Answer

اعلمي اختاه ان أي مشاعر خوف وذعر شديد والخوف من خطر وهمي لا وجود له تسمى بأمراض نوبات الهلع والذعر الشديد غير المبررة و لهدا عليك بعلاج معرفي -سلوكي فالعلاج المعرفي يتم فيه استكشاف الأفكار والتصورات المرضية المرتبطة بالحالتك بهدف تصحيحها واستبدالها بأفكار وتصورات صحيحة ففي حالات نوبات الهلع انت تفسرين إحساسات أو تغيرات جسدية على أنها أشياء خطرة جدا ويمكن أن تؤدي إلى موتك و هدا خطا لان الموت اصلا هي بيد الله سبحانه و تعالى فزيادة في عدد ضربات القلب أو ضيق في الصدر لا يجب ان تفسريها على أنها علامات الموت لذلك من المفيد جدا أن تتعلمي بأن هذه الأعراض مرتبطة بحالتك النفسية وليست مرضا خطيرا بالقلب أو الصدر أو المخ وأن النوبة تأخذ وقتا معينا ثم تنتهي من تلقاء نفسها وأنها لا تشكل تهديدا لحياتك بأي شكل فإذا استوعبت هذه الحقائق بشكل مبسط واستدعاها من ذاكرتك كلما داهمتك النوبة فإن ذلك يقلل كثيرا من حدتها من جهة اخرى انصحك بتعلم إحدى تقنيات الاسترخاء والبدا في ممارستها لإن ذلك يقلل كثيرا من درجة التوتر المصاحبة والمدعمة لحالتك و يشعرك بأنك اكتسبت القدرة على السيطرة على نفسك تدربي علي التنفس لإن ذلك يساعدك على السيطرة على كثير من الأعراض المزعجة أثناء النوبة وهناك عامل مهم في العلاج ايضا وهو أن تعيدي تنظيم حياتك بما يقوى من استقرار جهازك النفسي كعامل تدعيمي ووقائي ونذكر هنا بعض الأمثلة - إعادة النظر في ترتيب الأولويات والاحتياجات - إعادة تنظيم رؤية الأمور وإعطاء كل شيء حجمه وحقه - إجراء عملية تصالح داخلية مع النفس - إعادة ترتيب العلاقات الاجتماعية بما يضمن حدوث ترابط اجتماعي يعطي الشعور بالأمن والتدعيم كما لك ان تستشير طبيب في العلاج الدوائي للتمكن من القضاء علي الهلع بصفة نهائية و الله يعافيك

من مجهول · Answer

السلام اختي يجب ان تزوري طبيب نفسي

من مجهول · Answer

تفسير حالتك سهل ولا تستدعي كل هذا التعقيد انت تعاني من قلق نفسي حاد ونوبات فزع وهلع وهي منتشرة بين الشباب المطلوب ان تغير نظام حياتك وتاخذ دواء مهدئ

من مجهول · Answer

عليك بتطبيق تمارين سلوكية بسيطة جد ا منها أن تفكر في مراقبتك للتنفس بل قم بمراقبته وفي نفس الوقت قم بالضرب على يدك بقوة وشدة حتى تحس بالألم فهذا من شأنه اعادة لأرض الواقع بدل الاوهام

من مجهول · Answer

مراقبة دقات القلب هو أيضا جزء من عملية الوسواس وكذلك القلق ويعرف أن نوبات الهلع تتميز دائما بتسارع في ضربات القلب وقد يشعر البعض بأن المنية قد دنت وهذا أيضا يولد ما نسميه بالقلق التوقعي وكذلك المخاوف الوسواسية

من مجهول · Answer

حاولي تساعدين نفسك بنفسك ابعدي عنك هالافكار اشغلي نفسك سوي رياضه كثير معروف ان الرياضه تحسن النفسيه بشكل كبير

من مجهول · Answer

هذه الاعراض هي اعراض نوبات الهلع ويعتبر الهلع قمة القلق النفسي وتصل مدتها الى دقائق معدوده ولكنها على المريض تعادل سنه ونوبه الهلع على كل اعراضها الا انها امينه لأن المريض المصاب بالنوبات يخاف من الموت ولايحدث الا باذن الله تعالى

من مجهول · Answer

انتي تعاني على ما يبدو من قلق نفسي او توتر وهذه نوبات هلع وخوف وتعتقدي بشكل كاذاب انه نفسك ينقطع انا عشت معاناتك 3 سنوات وبالاخر مارست الرياضة واهم شئ تخلعي الفكرة من رأسك

من مجهول · Answer

هي نوبات خوف وهلع من شئ معين مثل نوبات الاحساس بالموت اللي تجيني تحتاجي لطرد هذه الافكار وقتل وقت الفراغ

من مجهول · Answer

انا عانيت منها ثم اكتشفت انه كلها نوبات فزع وهلع ونوبات الخوف من الموت ولها اسم طبي Anxiety Attack حددي جدول يومي لك رياضة قراءة قران صرف التفكير الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية استخدمي دواء آمن اسمه زانكس او بروزاك

من مجهول · Answer

كأنك تتحدثي عن حالتي والله كنت 24 ساعة حاطط يدي على صدري عشان اراقب دقات قلبي وأقوم بعدها وسواس الموت لا يفارني لو تألم بطني اقول يا ستار صار معي ورم خبيث لو الم في الصدر اقول جلطة لو صداع اقول سكتى دماغية انقلتب حياتي لهوس لم اترك شئ الا فعلته لكن مع القناعة انها حالة نفسية ومجرد فكرة ستجد الامور ابسط مما تتخيل

من مجهول · Answer

عشت قصتك قبل سنوات وكنت اتعب واتضايق لكن الموضوع بسيط ان شاء الله حاول تاخد دواء بروزاك لانه بيقتل افكار الوسواس القهري

من مجهول · Answer

هذه المشكلة منتشرة في ايامنا هذه بين الشباب وانا منهم ومو لوحدك لو استسلمت الها رح تتعبك اهم شئ اشغل نفسك واقتل وقت الفراغ

من مجهول · Answer

هذا نوع من انواع الوسواس القهري والقلق النفسي وكله مرتبط في بعضه عيش حياتك انت شب وفاة الشباب 1 فقط انت اعتبر نفسك من ال 99

من مجهول · Answer

انا صار معي الموقف نفسه توفي جاري ومن ثم صديقي وبعدها اصابني هاجس الخوف من الموت وصارت معي اعراض جسدية بسبب القلق النفسي والخوف من الموت او المرض صار معي ضيق نفسي ورجفة وصعوبة في الهضم والم بالبطن لكن اقنعت نفسي انها فكرة وتخلصت منها

من مجهول · Answer

مرحبا عزيزتي الخوف من الموت أمر طبيعي ما لم يصل إلى حد الوسواس القهري لكن يجب عليك أن تعلمي أن الموت أمر مكتوب لا يستطيع أحد الفرار منه مهما حاول قل إن الموت الذي تفر ون منه فإن ه م لاقيكم الجمعة 8 إن ما عليك إبعاد مخاوفك هذه بح سن الاستعداد لهذه الساعة من عبادة وعلم وحسن خلق حت ى تلقي الله وهو راض عنك بورك لك في عمرك وعملك

من مجهول · Answer

استمري في تفريغ طاقتك السلبية وعليك إيجاد أشياء مفيدة وتساعد في نسيان الخوف من الموت مثل الاختلاط بالمحيطين بك واشغال وقت فراغك باشياء مفيدة

من مجهول · Answer

الخوف من الموت يتعرض بعض الافراد الى حالات من الخوف المرضي الشديد من الموت وما يتعلق به كرؤية الميت او الدم او الدفن وما الى ذلك مما يجعل هذا النوع من الخوف المصاب ان يتحاشى رؤية اي مصدر يتعلق بذلك ويتجنب المشاركة في تشييع الجنازة او الدفن كما يخشى من قراءة المواضيع التي تتعلق بالموت او سماعها او التحدث بها وان تعرض لذلك مجبرا فإنه يشعر بالاختناق وضيق التنفس لانها توحي له بالالام النفسية المختلفة لذلك هناك من يخاف موته هو نفسه وآخر يخاف موت من يحبهم وآخر يخاف الموت للناس العلاج 1 معرفة السبب الحقيقي الذي ادى الى استفحال ذلك الخوف 2 توضيح الامر المتعلق بنوعية ذلك الخوف وتخفيفه عن المصاب وبيان بان الموت حتمي لا مفر منه وان اختلف الناس انما يختلفون في الوقت والزمان الذي يحين اجله 3 اقناع المريض بان خوفه من الموت لا يمنع وقوع الموت لانه امر حتمي على الجميع قل إن الموت الذي تفرون منه فإنه ملاقيكم صدق الله العظيم 4 تشجيع المصاب بمرض الخوف على قبول تلك الحقيقة وذلك باعطاءه امثلة عديدة من واقع الحياة وان الانبياء والاوصياء والاغنياء والفقراء جميعهم معرضون للموت بالرغم من مناصبهم ومواقعهم بين المجتمع 5 ممارسة تمارين الاسترخاء كلما طرات فكرة الخوف من الموت 6 اشغال المريض بما يلهيه عن التفكير بالموت 7 ممارسة الرياضة البدنية التي تحمي المريض من التفكير بالموت 8 القراءة عن الموت وحالات الموت الطبيعية التي تساعد على تقبل حادثة الموت 9 زرع الثقة بالنفس والاعتماد عليها 10 تشجيع المصاب على تقبل حقيقة الموت قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا صدق الكريم 11 السيطرة على القلق الذي يتعلق بالموت بالطرق المتاحة للمصاب والتي تتناسب مع صحته وطبيعة حياته 12 زرع التفاؤل في نفس المصاب والابتعاد عن التشاؤم الذي يعقد الامر 13 التخلص والابتعاد عما يثير الحزن والكآبة قدر الامكان 14 التخلص من التفكير بالموت 15 الابتعاد عن المكتئبين والذين يتحدثون عن الموت 16 تجنب مشاهدة الافلام او البرامج او الاخبار التي تتناول الحديث عن الموت 17 تجنب الجلوس على الانفراد 18 الاستعانة بالايات القرانية التي تؤدي الى الراحة النفسية والاطمئنان للخائف و كل نفس ذائقة الموت ثم إلينا ترجعون صدق الله العظيم

أصيب بخوف ونوبات ذعر

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب ومساعدة شخص مكتئب

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار السعادة الزوجية: هل أنت سعيد في زواجك؟

اختبار الشخصية القيادية والشخصية التابعة