أصيب بخوف ونوبات ذعر

Question

انا بنت وعمري ٢٣ سنه انا لي سنه تقريبا أعاني من حزن شديد وخوف مش طبيعي من الموت ملازمني اغلب الوقت لدرجه اصاب بنوبات ذعر، الحاله هذه ليست جديده علي فأول ماأصبت بها لماكنت في المتوسط وانقطعت عني فتره بعدين صارت تجيني على خفيف اما الان فلي قرابة السنه وانا أعاني من هذه الحاله أفيدوني جزاكم الله خير

د.هداية نفسيه وتربية طفل · Accepted Answer

اعلمي اختاه ان أي مشاعر خوف وذعر شديد والخوف من خطر وهمي لا وجود له تسمى بأمراض نوبات الهلع والذعر الشديد غير المبررة و لهدا عليك بعلاج معرفي -سلوكي فالعلاج المعرفي يتم فيه استكشاف الأفكار والتصورات المرضية المرتبطة بالحالتك بهدف تصحيحها واستبدالها بأفكار وتصورات صحيحة ففي حالات نوبات الهلع، انت تفسرين إحساسات أو تغيرات جسدية على أنها أشياء خطرة جداً ويمكن أن تؤدي إلى موتك، و هدا خطا لان الموت اصلا هي بيد الله سبحانه و تعالى فزيادة في عدد ضربات القلب أو ضيق في الصدر لا يجب ان تفسريها على أنها علامات الموت لذلك من المفيد جداً أن تتعلمي بأن هذه الأعراض مرتبطة بحالتك النفسية وليست مرضاً خطيراً بالقلب أو الصدر أو المخ، وأن النوبة تأخذ وقتاً معيناً ثم تنتهي من تلقاء نفسها وأنها لا تشكل تهديداً لحياتك بأي شكل فإذا استوعبت هذه الحقائق بشكل مبسط واستدعاها من ذاكرتك كلما داهمتك النوبة فإن ذلك يقلل كثيراً من حدتها من جهة اخرى انصحك بتعلم إحدى تقنيات الاسترخاء والبدا في ممارستها لإن ذلك يقلل كثيراً من درجة التوتر المصاحبة والمدعمة لحالتك و يشعرك بأنك اكتسبت القدرة على السيطرة على نفسك تدربي علي التنفس لإن ذلك يساعدك على السيطرة على كثير من الأعراض المزعجة أثناء النوبة وهناك عامل مهم في العلاج ايضا، وهو أن تعيدي تنظيم حياتك بما يقوى من استقرار جهازك النفسي كعامل تدعيمي ووقائي ونذكر هنا بعض الأمثلة - إعادة النظر في ترتيب الأولويات والاحتياجات - إعادة تنظيم رؤية الأمور وإعطاء كل شيء حجمه وحقه - إجراء عملية تصالح داخلية مع النفس - إعادة ترتيب العلاقات الاجتماعية بما يضمن حدوث ترابط اجتماعي يعطي الشعور بالأمن والتدعيم كما لك ان تستشير طبيب في العلاج الدوائي للتمكن من القضاء علي الهلع بصفة نهائية و الله يعافيك

من مجهول · Answer

السلام اختي يجب ان تزوري طبيب نفسي

من مجهول · Answer

تفسير حالتك سهل ولا تستدعي كل هذا التعقيد، انت تعاني من قلق نفسي حاد ونوبات فزع وهلع وهي منتشرة بين الشباب، المطلوب ان تغير نظام حياتك وتاخذ دواء مهدئ

من مجهول · Answer

عليك بتطبيق تمارين سلوكية بسيطة جدّاً، منها أن تفكر في مراقبتك للتنفس، بل قم بمراقبته، وفي نفس الوقت قم بالضرب على يدك بقوة وشدة حتى تحس بالألم فهذا من شأنه اعادة لأرض الواقع بدل الاوهام

من مجهول · Answer

مراقبة دقات القلب هو أيضاً جزء من عملية الوسواس وكذلك القلق، ويعرف أن نوبات الهلع تتميز دائماً بتسارع في ضربات القلب، وقد يشعر البعض بأن المنية قد دنت، وهذا أيضاً يولد ما نسميه بالقلق التوقعي وكذلك المخاوف الوسواسية

من مجهول · Answer

حاولي تساعدين نفسك بنفسك ابعدي عنك هالافكار اشغلي نفسك سوي رياضه كثير معروف ان الرياضه تحسن النفسيه بشكل كبير

من مجهول · Answer

هذه الاعراض هي اعراض نوبات الهلع ويعتبر الهلع قمة القلق النفسي وتصل مدتها الى دقائق معدوده ولكنها على المريض تعادل سنه ونوبه الهلع على كل اعراضها الا انها امينه لأن المريض المصاب بالنوبات يخاف من الموت ولايحدث الا باذن الله تعالى

من مجهول · Answer

انتي تعاني على ما يبدو من قلق نفسي او توتر، وهذه نوبات هلع وخوف وتعتقدي بشكل كاذاب انه نفسك ينقطع، انا عشت معاناتك 3 سنوات ، وبالاخر مارست الرياضة واهم شئ تخلعي الفكرة من رأسك

من مجهول · Answer

هي نوبات خوف وهلع من شئ معين مثل نوبات الاحساس بالموت اللي تجيني، تحتاجي لطرد هذه الافكار وقتل وقت الفراغ

من مجهول · Answer

انا عانيت منها ثم اكتشفت انه كلها نوبات فزع وهلع ونوبات الخوف من الموت ولها اسم طبي Anxiety Attack حددي جدول يومي لك ، رياضة ، قراءة قران ، صرف التفكير، الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية، استخدمي دواء آمن اسمه زانكس او بروزاك

من مجهول · Answer

كأنك تتحدثي عن حالتي والله ، كنت 24 ساعة حاطط يدي على صدري عشان اراقب دقات قلبي وأقوم بعدها، وسواس الموت لا يفارني، لو تألم بطني اقول يا ستار صار معي ورم خبيث، لو الم في الصدر اقول جلطة، لو صداع اقول سكتى دماغية، انقلتب حياتي لهوس، لم اترك شئ الا فعلته، لكن مع القناعة انها حالة نفسية ومجرد فكرة ستجد الامور ابسط مما تتخيل

من مجهول · Answer

عشت قصتك قبل سنوات، وكنت اتعب واتضايق، لكن الموضوع بسيط ان شاء الله، حاول تاخد دواء بروزاك لانه بيقتل افكار الوسواس القهري

من مجهول · Answer

هذه المشكلة منتشرة في ايامنا هذه بين الشباب وانا منهم ومو لوحدك، لو استسلمت الها رح تتعبك، اهم شئ اشغل نفسك واقتل وقت الفراغ

من مجهول · Answer

هذا نوع من انواع الوسواس القهري والقلق النفسي، وكله مرتبط في بعضه، عيش حياتك، انت شب، وفاة الشباب 1 فقط ، انت اعتبر نفسك من ال 99

من مجهول · Answer

انا صار معي الموقف نفسه، توفي جاري، ومن ثم صديقي، وبعدها اصابني هاجس الخوف من الموت، وصارت معي اعراض جسدية بسبب القلق النفسي والخوف من الموت او المرض، صار معي ضيق نفسي ورجفة وصعوبة في الهضم والم بالبطن، لكن اقنعت نفسي انها فكرة وتخلصت منها

من مجهول · Answer

مرحباً عزيزتي الخوف من الموت أمرٌ طبيعي ما لم يصل إلى حدِّ الوسواس القهري لكن يجبُ عليك أن تعلمي أن الموت أمرٌ مكتوب لا يستطيعُ أحدٌ الفرار منه مهما حاول قلْ إنَّ الموتَ الذي تفرّون منه فإنَّه مُلاقيكم الجمعة 8 إنَّما عليك إبعادَ مخاوفك هذه بحُسن الاستعداد لهذه الساعة من عبادةٍ وعلم وحسن خلق حتّى تلقي الله وهو راضٍ عنكِ بوركَ لك في عمرك وعملك

من مجهول · Answer

استمري في تفريغ طاقتك السلبية، وعليك إيجاد أشياء مفيدة وتساعد في نسيان الخوف من الموت مثل الاختلاط بالمحيطين بك واشغال وقت فراغك باشياء مفيدة

من مجهول · Answer

الخوف من الموت يتعرض بعض الافراد الى حالات من الخوف المرضي الشديد من الموت وما يتعلق به كرؤية الميت او الدم او الدفن وما الى ذلك مما يجعل هذا النوع من الخوف المصاب ان يتحاشى رؤية اي مصدر يتعلق بذلك ويتجنب المشاركة في تشييع الجنازة او الدفن ، كما يخشى من قراءة المواضيع التي تتعلق بالموت او سماعها او التحدث بها وان تعرض لذلك مجبرا فإنه يشعر بالاختناق وضيق التنفس لانها توحي له بالالام النفسية المختلفة لذلك هناك من يخاف موته هو نفسه وآخر يخاف موت من يحبهم وآخر يخاف الموت للناس العلاج 1 ـ معرفة السبب الحقيقي الذي ادى الى استفحال ذلك الخوف 2 ـ توضيح الامر المتعلق بنوعية ذلك الخوف وتخفيفه عن المصاب وبيان بان الموت حتمي لا مفر منه وان اختلف الناس انما يختلفون في الوقت والزمان الذي يحين اجله 3 ـ اقناع المريض بان خوفه من الموت لا يمنع وقوع الموت لانه امر حتمي على الجميع قل إن الموت الذي تفرون منه فإنه ملاقيكم صدق الله العظيم 4 ـ تشجيع المصاب بمرض الخوف على قبول تلك الحقيقة وذلك باعطاءه امثلة عديدة من واقع الحياة وان الانبياء والاوصياء والاغنياء والفقراء جميعهم معرضون للموت بالرغم من مناصبهم ومواقعهم بين المجتمع 5 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء كلما طرات فكرة الخوف من الموت 6 ـ اشغال المريض بما يلهيه عن التفكير بالموت 7 ـ ممارسة الرياضة البدنية التي تحمي المريض من التفكير بالموت 8 ـ القراءة عن الموت وحالات الموت الطبيعية التي تساعد على تقبل حادثة الموت 9 ـ زرع الثقة بالنفس والاعتماد عليها 10ـ تشجيع المصاب على تقبل حقيقة الموت قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا صدق الكريم 11ـ السيطرة على القلق الذي يتعلق بالموت بالطرق المتاحة للمصاب والتي تتناسب مع صحته وطبيعة حياته 12ـ زرع التفاؤل في نفس المصاب والابتعاد عن التشاؤم الذي يعقد الامر 13ـ التخلص والابتعاد عما يثير الحزن والكآبة قدر الامكان 14ـ التخلص من التفكير بالموت 15ـ الابتعاد عن المكتئبين والذين يتحدثون عن الموت 16ـ تجنب مشاهدة الافلام او البرامج او الاخبار التي تتناول الحديث عن الموت 17ـ تجنب الجلوس على الانفراد 18ـ الاستعانة بالايات القرانية التي تؤدي الى الراحة النفسية والاطمئنان للخائف و كل نفس ذائقة الموت ثم إلينا ترجعون صدق الله العظيم

أصيب بخوف ونوبات ذعر

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

علاج الأذى النفسي حسب السبب وأنواع الأذية النفسية

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)