أقلق وأتوتر عند الكلام الطويل

قضايا نفسية
animate

لدي مشكله هي ان قلبي يدق بسرعة ونفسي يضيق قليلا وصوتي يرتجف قليلا وأحيانا أسير غير مسيطرة على نفسي اثنا الالقاء الكلام الطويل مثل اربع اسطر فما فوق ام اذا كان اقل من ذلك فالامر عادي جدا لماذا اقلق حيال ذالك فما الحل

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • د.هداية نفسيه وتربية طفل إن الحالة التي تعاني منها تدعى الرهاب التحدث الى الاخرين، ولكن بدرجة بسيطة، وترتبط ارتباطا وثيقة بطريقة التفكير التي تتبنينها وقت التحدث مع الآخرين، قد يكون ناتج عن تجربة عشتها سابقا ولدت لديكي هذه الأفكار أو المشاعر أو ناتج عن عدم الثقة بالنفس، فللتخلص من هذه الحالة وجب عليك إتباع الخطة العلاجية التالية فهي سهلة وجب عليك فقط تطبيقها بحكمة:-يجب الاقتناع أن الحالة التي تعانين منها غير مرتبطة بضعف الشخصية فهي حالة نفسية مكتسبة نتيجة لمرورك ببعض الظروف فقط -عليك زيادة تفاعلك الاجتماعي حتى ينخفض مستوى هذا الخوف وتتعود على التحدث أمام ناس الفت التحدث الم وبعدها ننتقل إلى مواجهة الأناس الغير مألوفين-ضرورة مواجهة، يمكن آن تبدأ المواجهة والتمرن عليها لوحدك ، بعدها قم بمواجهة الآخرين، ستجد صعوبة في الأول لكن لا تستسلم للأفكار السلبية التي تسيطر عليك من جراء هذه التجربة بل قم بتفنيدها والعزم على التخلص من المشكلة التي تعانين منها-تقوية الإرادة والعزيمة من أجل التحدث لفترات طويلة أمام الناس، وفي كل مرة ضاعف المدة بفترة زمنية قصيرة حتى تضمن نجاح العملية أي اتخاذ أسلوب التدريج في التخلص من المشكل- المشاركة في النشاطات الاجتماعية كممارسة الرياضة، حضور الحفلات. الجمعيات-التدريب على تمارين الاسترخاء للتغلب على الشد العضلي الناتج عن حالة الخوف التي تعاني منها.-واهم شيء هو تغيير المعتقدات والأفكار الخاطئة التي تبنتها حول ذاتك بأفكار ايجابية تجعل منك إنسان ايجابي مفعم بالطاقة والحيوية .........فبهذه الطريقة ستتمكن من التغلب على هذا المشكل النفسي في فترة زمنية وجيزة............موفق بان الله

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟