حينما أكون لوحدي أكسر مخاوفي
من مجهول
تاريخ النشر: 19-05-2017 5 إجابات 1
0
1
نفسي افضفض وارتاح من الهموم لي في قلبي انا شاب اعاني من الرهاب الاجتماعي في نفس الوقت عندما اكون لوحدي اتخيل اني كسرت حاجز الرهبه واصبحت اخاطب الناس (مجرد خيال )وفي الواقع مجرد شخص صامت يعاني من الرهاب اعتقد انني اصبحت مجنون **حياتي جحيم اتمنئ انني لم اخلق من الأصل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري انت بالفطرة تصرفت التصرف الصحيح فاحد الوسائل لعلاج الرهاب هو التخيل الابداعي والايجابي ويبدا برخيل المواقف السابقة واعادة اخراجها بطريقة تخيل ايجابي وانك سلكت سلوكا مغايرا ومرة بعد مرة سيتشوش فكرك وتحد انك تتقبل هذا السلوك وبعدها تبدا في التوكيدات الذاتية الحيدة عن نفسك مثلا انا انسان قادر وانا متمكن وانا احب الناس والناس تحبني وكررها يوميا كالورد ومن ثم تخيل الموقف القادم الذي ستواجه فيه الناس واعمل خيا بالشكل الذي تحبه وهيئة الجسم المناسبة. واخيرا تقبل ان اخطات وماذا لو اخطات واعلم ان الناس لا تلاخظ خوفك وتوترك وانها تسمع فقط كلامك وتاكد ان لا احد ينتفدك وماذا لو انت سوف تتعلم من النقد هذا هو العلاج السلوكي فتمسك به ![animate]()
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
