الخوف والقلق يسيطر على حياتي ويمنعني من النوم

Question

السلام عليكم انا موظف بمرتبه عاليه لكن اشعر بقلق وخوف في الفترة الأخيرة وصار صعب اني اتخذ اي قرار بدون ما اراجع نفسي واتردد مشكلتي اني اشعر بالقلق والخوف مع العلم اني متزوج ولدي بنت والحمد لله من ناحية اسرية وضعي ممتاز لكن الخوف والقلق مايخليني انام ساعتين متتاليه وشكرا

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

القلق مرض العصر بسبب التعقيدات وكما يبدو انه بسبب ضغوط العمل والتحديات المختلفة عليك اللجوء الى برامج رياضية لتتتعب الجسد حتى يهدا العقل وعدم التفكير في مشاكلك قبل النوم بنصف ساعة وعدم اخذ المنبهات ولا المهدئات مممكن فقك بعض الاعشاب المريحة عدم الاستماع للاخبار المزعجة والسلبية هنا وهناك

من مجهول · Answer

حاول تنظيم وقتك وعدم تعريض نفسك للضغوط قراءة القرآن ستساعدك وتدخل الطمأنينة الى قلبك اضافة الى ان القراءة قبل النوم بشكل عام ترخي الاعصاب وتساعد الانسان على النوم بشكل افضل

من مجهول · Answer

اخي العزيز قد تكون تعاني من القلق او كثرة التفكير اي ان هناك ما يشغل بالك جر ب ان تسجل في نادي رياضي او ان تمارس الرياضة فالرياضة تساعد على تفريغ التوتر وتسبب الانهاك للجسم مما يؤد ي الى طلب جسمك للنوم

من مجهول · Answer

وعليكم السلام اخي الكريم قد تعاني من مشكلة عضوية تمنعك من النوم من الافضل لك أن تزور طبيبا عاما او طبيب عائلي وتشرح له وضعك فلعل هناك مشكلة لست مدركا لها

من مجهول · Answer

قد تكون حالة القلق والخوف الموجودة لديك حاليا مرتبطة بأمر ما آني يحدث في العمل أو في حياتك الخاصة اذا كان الوضع كذلك فإن الأمر سيزول ممع زوال المسبب له

من مجهول · Answer

خصص وقت لقراءه القرآن خصص وقت لعمل الرياضه خصص وقت لضحك و ترفيه عالنفس غير في روتين حياتك جدد نفسك اخرج لتسوق اعمل نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامينات بإذن الله كل اللي كتب ان يعاني بيتشافى بس توكلوا عالله و لاتخافون الله معاناكل ذالك يساعدك على ان تنظم نومتك

من مجهول · Answer

نصيحتي لك يا عزيزي بأن تتجنب تمام ا المنبهات كالشاي والقهوة في فترة المساء وحتى الشوكولاتة ربما تؤدي إلى نوع من اليقظة لدى بعض الناس وممكن هذه المنبهات قد تؤثر عليك وفقك الله

من مجهول · Answer

ما فيه قلق بدون سبب راجع حياتك اكيد بتعاني من ضغوطات ومشاكل وهم سبب معاناتك انصحك ان تغير روتين حياتك وتبتعد عن الاشخاص الذين يسببون لك المشاكل

من مجهول · Answer

هل قمت بمراجعة نفسك وحاولت تبحث عن مشاكل من طرفك معرفة الاسباب نصف العلاج

من مجهول · Answer

من الضروري جد ا أن تتجنب النوم النهاري هذه مهمة يجب أن تستيقظ مبكر ا وتقوم لصلاة الفجر ثم تمارس بعض التمارين الرياضية وبعد ذلك تذهب إلى عملك هذه هي الحياة الصحية والصحيحة التي سوف ترتب النوم بالنسبة لك

من مجهول · Answer

الارق ليس المشكلة بحد ذاتها بل هو عرض لمشكلتك المتمثلة في التوتر والقلق وانا عانيت فترة طويلة من هذا الموضوع لكن الحل ما يجي بين يوم وليلة تحتاج شوي وقت حتى يروح بشكل تدريجي ابتعد عن الاشياء اللي توترك وتخليك تشعربالقلق واقرا كتاب قبل النوم حتى يغلبك

من مجهول · Answer

تخلص من الضغوطات النفسية وواظب على الصلاة حتى تشعر بالراحة الداخلية وتستطيع النوم بالليل بكل اريحية

من مجهول · Answer

تنظيم الوقت ولاابتعاد عن القلق ومسبباته ومحفزاته وممارسة الرياضة وقراءة القران والاستغفار والتأمل والتنفس بعمق والاستيقاظ مبكرا كلها وسائل تأتي ثمارها بعد فترة

من مجهول · Answer

لا تفكر سوى ان الله موجود دائما ويحرسنا وأقر الصورقبل وقت النوم توكل على الله وفوض أمرك لله ولن يخذلك وان شالله تتحسن امورك

الخوف والقلق يسيطر على حياتي ويمنعني من النوم

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

11 نصيحة لعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال

أسباب المشي أثناء النوم وعلاج السير خلال النوم

مشاكل النوم عند الرضع وطرق علاجها والتعامل معها

تفسير رؤية قميص النوم في المنام وحلم لبس قميص النوم

تأثير وضعية النوم على الصحة والأحلام

انحسار النوم عند الرضع في الشهر الثامن وكثرة البكاء

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية القيادية والشخصية التابعة

اختبار الإحساس بالوقت: هل تشتغل وقتك بشكل صحيح؟