أعاني من أرق شديد
من مجهول
تاريخ النشر: 02-10-2017 11 إجابات 1
0
1
اعاني من ارق شديد مع خيالات ظلال الاشياء بالظلمه وبالفتره الاخيره اصبحت اكتب الحرف قبل اللذي بعده مثل ملعم (معلم)..
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري تبدو انك تعاني من اعراض قلق شديد ابدا برياضة المشي وتمارين التنفس والاسترخاء وحل المشاكل التي ممكن حلها ولا تفكر بالذي لايمكن او ليس بيدك حلها وان صعب الامر عليك ممكن مراجعة الطبيب النفسي واخذ مضادات القلق ![animate]()
من مجهول عليكي أن تتجنبي النوم النهاري وأن تمارسي الرياضة بشرط ألا تكون في وقت متأخر في المساء وأن لا تشربي الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء، ومثلها من المشروبات المحتوية على الكافيين وأن تثبتي وقتًا للفراش، وعليكي أن تجلسي بخارج السرير إلى أن يأتيكي النعاس وتشعري أنك بالفعل تريدي أن تنامي وبهذه الامور سوف يتغير كل نظامك باذن الله الى الافضل شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
