ساعدوني فأنا أعاني من أعلى درجات الرهاب الاجتماعي

Question

مادري كيف ابي ابدا بالبدايه حاسه باكتئاب بعزله بكمل سنه وانا من غرفتي للجامعه حضور محاضرات مااشوف احد من صديقاتي ارجع مره ثانيه للغرفه قبل ذا امي تخلت عني وعن اخواني وانا اللي حملة المسؤوليه وذا الشي اللي يمكن مسبب لي صدمه واخاف اشوف الناس ويدرون باللي صاير معي او يبدا يسالون ثاني شي اعاني من رهاب اجتماعي شديد لدرجة يوصل بي يديني ترتجف وجهي يحمر اتلعثم بالكلام نبض قلبي يتسارع تعرق و احس اني بيغمى علي كل مره اكون محط الانظار بكرا عندي فاينل لمشروع التخرج ومره خايفه ومتوتره واحس اني اختنق تعبت نفسيتي من كل ذا ابي ارتاح

المدربة جينيا الصباغ · Accepted Answer

اهلا بك بسبب العزلة التي عشتها وتحملك للمسؤلية أصبحت تخافين من مواجهة الناس الى هذا الحد انت تعاني من توتر وقلق ونوبات من الخوف شديدة لذا راجعي طبيب مختص وسوف يساعدك في ذلك اما فيما يتعلق بوضعك انت وإخوتك فلا تخافي من احد وان عوف احد عن وضعكم فماذا يهم ذلك حاولي ان تندمجي بالمجتمع المحيط بك تدريجيا وكوني القليل من الصداقات الى ان تصبح صداقات متعددة ابدأي بالخطوات الصغيرة وابدأي بصديقة واحدة تقربي منها حاولي ان تجعلي لك مجتمع يحبك وتحبيه وبأذن الله سوف تقومي بتقديم مشروعك على أفضل وجه فقط ركزي في المشروع وحاولي ان تنسي وجود الناس حولك وفقك الله

من مجهول · Answer

الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ تخلص منها وحاربها بتكوين العلاقات وتثقيف النفس

من مجهول · Answer

علاج الر هاب يكون بالانخراط في المجتمع ومواجهة الناس والإكثار من الجلوس بين الناس

من مجهول · Answer

يجب عليكي ان تكوني قوية الشخصيه لكي تخرجي من القوقعة التي تعيشي بها هذا الشيء يأكل من قوتك و يخرب نفسيتك

من مجهول · Answer

أنا انصحك انك تراجع طبيب نفسي و بسرعه لانه اذا زاد وقته زادت صعوبته من الخروج منه

من مجهول · Answer

أنا انصحك انك تقوي شخصيتك و تقول لنفسك انك لا تعاني من نقص و الحمد الله انك متكامل

من مجهول · Answer

يلزمك تدريب سلوكي ومواجهة لمشكلتك وعدم التهرب من الناس لانه بيزيد من المشكلة وبيعقدها

من مجهول · Answer

اكسر حاجز الرهبة والخجل بداخلك واعمل على تقوية شخصيتك بالاختلاط بالناس

من مجهول · Answer

اشرب أعشاب مغلية مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر كلها تعطيك طاقة وتجعلك تكره الانعزال الانعزال مفيد في حالة واحدة فقط إن كنت تدرس أو تؤلف أو تخطط لشيء أما أن تجلس وتشرد في اللاشيء فأنت تموت وأنت حي لا تفعلها يا صديقي نحن بحاجتك والبشرية بحاجة كل شخص فاعل ومنتج

من مجهول · Answer

أنت تستحق الحياة وتستحق المشاركة ولديك الكثير من الأشياء الرائعة لتشاركنا بها كبشر إرادتك للتخلص من هذا الشيء يعني أنك قطعت نصف المسافة تقدم إلى الأمام ولا تخشى شيئا

من مجهول · Answer

ومارس الرياضة المستمرة وإن لم يكن لديك فسحة أمام منزلك أو نادي رياضي قريب من بيتك فمارس الرياضة في أكبر غرفة موجودة لديك الرياضة نفعتني جدا لأنها تخلص الجسد من ضعفه وكسله هذا الخوف والانعزال الذي لديك هو ليس حقيقي هو عابر

من مجهول · Answer

إياك ثم إياك أن تخاف من الناس من هم الناس الناس هم أنا وأنت وهو وهي صدقيني أنا كنت مثلك وأنت لو لم تشعر بمشكلة لما أتيت إلى هنا وسألت نفسك وتماسك نحن بحاجتك البشر تحتاج ما عندك من نقاط قوة التدين والأخلاق والإمامة هي نقاط قوة البشر تريدها نحن كائنات بشرية خلقنا الله لنتفاعل ونتعارف لا شيء في العزلة سوى الموت والانحدار نحو الهاوية قم وانهض وتفاعل وابدأ أنت بالاطمئنان عن الأشخاص والسؤال عنهم والتحدث إليهم

من مجهول · Answer

أرجو أن تجلس يومي ا لفترة لا تقل عن عشرين دقيقة وأنت في وضع استرخائي وتأملي وفي مكان هادئ وتصور أنك في مواجهة كبيرة جد ا أمام تجمع كبير وأنت الذي ي نظر إليك في هذا التجمع لأنك الذي تقود الأمر وكل الناس تركز انتباهها عليك أو تصور أنك تقوم بالصلاة إماما للناس في المسجد أو تخطب فيهم عش هذه المواقف بتأمل علاجي فهي مفيدة وفع الة وبعد ذلك أرجو أن تبدأ في التطبيق الفعلي وصدقني أنك ربما تعاني بعض الشيء في المراحل الأولى ولكن بعد ذلك سوف ينتهي الأمر تمام

ساعدوني فأنا أعاني من أعلى درجات الرهاب الاجتماعي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

تعريف علم النفس الاجتماعي وموضوعاته

أعراض رهاب الميادين وعلاقته باضطراب الهلع

التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج رهاب الاحتجاز

خوف الزوجة من العلاقة الجنسية وعلاج رهاب الجماع

علاج خوف الأطفال من المدرسة والتخلص من الخوف من المدرسة

مفهوم النفاق الاجتماعي والسر وراء المنافقين

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا اجتماعية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا اجتماعية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار النجاح في مقابلة العمل ومهارات مقابلة التوظيف!

اختبار إدارة الوقت: اختبر مهارتك بتنظيم الوقت