أعاني من الرهاب الاجتماعي وأمي لا تصدقني

تطوير الذات
animate

أنا بنت عمري مراهقة، ( أنا مشكلتي أني اعاني من الرهاب الاجتماعي والخجل وضعف الشخصية وثقتي بنفسي معدومة ) بداية حياتي كانت جدًا عادية ولكن في الابتدائي واجهت الكثير من التنمر من عدة طالبات، وكنت اقول لأمي بس أمي ما اهتمت لموضوعي ولا تدخلت مع اني كنت متأثرة جدًا وأبكي كثير وكنت اغيب بسسب هذا الشيء، بعدها قلت لأمي تنقلني في المتوسط إلى مدرسة ثانية وفعلًا نقلت وهناك ما كان عندي صديقات لأني ما اعرف أكون صداقات وكنت هادية جدًا بداية مرضي كانت من أول ثانوي حسيت اني كل ما اتكلم مع أحد حتى أهلي أو ألعب لعبة جماعية احس بشعور جدًا سيء بسسب الأفكار الي في راسي، مثلاً : أخاف ما أعرف أتكلم كلام منظم أو أحد يحكم علي أو يسبني وأحس كلهم يناظروني، واخاف واتوتر وارتجف ويحمر وجهي ويصير حار وكنت اخاف احد يلاحظ علي الاعراض، وبدأ المرض بالتقدم أكثر وما قدرت اسيطر عليه صرت حتى ما أحب وأخاف ( أذهب للعزائم ، أو الأعراس، أو السوق، أو التسوق اولاين، أو أذهب للمستشفى، أو اروح لجدتي وجدي، أو ألعب لعبة جماعية، أو أسأل عن سؤال أو أحد يسألني، أو حتى مع أهلي ما أقدر اسولف معهم براحة أو أكل معهم على السفرة ، أو اخجل اسأل الأستاذة اي سؤال، أو أقابل الضيوف ) وإذا رحت تظهر علي أعراض الرهاب الاجتماعي المزعجة وما اقدر أسيطر عليها وتبان علي، مثل : أحمرار الوجه والرجفة آلخ، وصل أيضًا لمرحلة أكثر تطورًا قاعدة أفكر في المستقبل كيف أتوظف وأنا أخاف من الناس أو كيف أتزوج وعندي ضعف الشخصية يعني إذا أحد سبني وشتمني ما اقدر ادافع عن نفسي ويصير وجهي احمر وحار من الخوف ويديني ترجف وأنا ثقتي معدومة جدًا يعني ما أحب شكلي ولا أحب طريقة كلامي ولا شيء في نفسي احبه كثير مواقف صارت لي محرجة من سبب مرض الرهاب الاجتماعي، وكل يوم على المخدة لازم أبكي بسببه وألوم نفسي على هذا الشيء وصارت نفسيتي متعبة جدًا أريد حل نهائي ابي أصير جرئية واثقة من نفسي وقوية شخصية وأقدر أدافع عن نفسي، اتكلم براحتي، اروح السوق عادي، المستشفى اتواصل مع أي احد بدون ما تظهر على أعراض وأحمرار الوجه الذي يستمر لساعات خاصة إلحين أحنا على وشك دراسة (حضوري) وأنا خايفة اروح المدرسة وانا مهتمة بدراستي ما ابي ينزل مستوي أو اغيب كثير وهذي أهم سنة (سنة التخرج) أعطوني نصائح أنا ما عندي فلوس عشان اتعالج وأنا ماقلت لأمي لأن حتى لو قلت لها ما بتسوي شي زي كل مرة بتقولي انتي مجنونة لأن ما عندها وعي بهذا الشيء أتمنى تساعدوني ❤️

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا ابنتي وها انت ما شاء الله قمت بتحليل الوضع كله وعرفت الحالات ومتى تاتيك والاعراض ولم تبحثي في امر علاج هذا الموضوع، مع انه واضح جدا انك ذكية وحللت الاعراض تحليل جيد، ولكن في ذات الوقت لا اريدك ان تصدقي هذه اللعبة وانك مريضة ولن تقدري على الخروج من هذه الدوامة، وتملأي عقلك بأفكار سلبية تسيطر عليك كما الان وتسحبك للوراء وتبعدك عن الحياة الطبيعية، وانت في سن بلوغ وستصبحين شابة في وقت قريب وستدخلين معترك الحياة الحقيقية، ابنتي انت لو تابعت قراءة مقالاتك التي تبحثين فيها لوجدت الكثير من الحلول والاقتراحات وقبل ان اعطيك بعضها اريد ان اسألك سؤال هل انت مستعدة للتطبيق ولديك ارادة وراغبة في التغيير وستعملين عليه بجد؟؟ ام انك تلعبين دور الضحية وتريدي ان تبقي غارقة في هذا الفكر السلبي، ولو قرات رسالتك مرة ثانية وحسبت عدد الكلمات السلبية التي قلتيها بحق نفسك ربما لشعرت بالصدمة، لهذا ان تحليت بارادة قوية وقررت ان تخرجي من هذه المتاهة وبالمناسبة الموقع هنا فيه الكثير عن هذا الامر فقط اكتبي العنوان في محرك البحث ولك ان تقرأي كل المقالات وتشاهدي كل الفيديوهات. اما نصيحتي لك: كمهو رائع ان نعمل على التغيير لتطوير ذاتنا، و اعلمي ان الله لا يغير ما بقوم حتىيغيروا ما بأنفسهم، يعني التغيير سيبدأ من قناعتك الذاتية بالتغيير ولهذا حدّديحاجتك لهذا التغيير فان عرفت السبب ستكونين قد قطعت نصف الطريق لأنه كما يقولون انعرف السبب بطل العجب. الناس تراك كما ترين انت نفسك فحاولي ان تجعلي نظرتك لذاتكدوما ايجابية، لذا من الضروري ان تبدئي بعمل عدة امور منها تكرار النظرة الايجابيةوتكرار الكلمات الايجابية عن نفسك ليقتنع بها عقلك الباطني فتنعكس على تصرفاتك،بانك واثقة من ذاتك وذكية ولطيفة ومحبوبة وبالطبع سنعمل على هذه الصفات حتى لاتكون جوفاء، وتهتمي بنفسك ومنظرك واناقتك ونظافتك وهندامك العام، وصحتك وتغذيتكونومك وكل هذه الأمور يعني ان تدللي ذاتك جسديا ونفسيا. لان دلال النفس يعطي قوة واحترام الشخص لذاته، ومن اهم الأمور التي يجب العمل عليها لنخرجك منهذه الشخصية هو الثقة بالنفس لأن اصحاب هذه الشخصية بالغالب يعانون من قلة الثقةبالنفس، ومن هنا نبدأ اريدك اولا ان تتوقفي عن قول اي كلمات سلبية بحق نفسك ومسحهاتماما من عقلك وسنعمل على استبدالها بكلمات ايجابية بحق ذاتك. ثم اريد منك انتعددي كل صفاتك ومهاراتك والامور التي تتقنينها وسنعمل على اظهارها وتطويرهاوالتركيز عليها يجب ان نركّز على مواطن القوة فينا ونظهرها وفي ذات الوقت يجب انتبدأي برفع مستوى منظورك لنفسك مقارنة باقرانك وزميلاتك، لا تفكري ان احدا افضلمنك واحبي نفسك واحترميها وتعاملي معها بهدوء وبالنسبة للعلاقات يجب ان تبدأبالحديث والانفتاح على اكثر الناس قربا لك ومن تثقين بهم ولا شك انك تشعرين انهؤلاء الناس يجعلونك على طبيعتك لانك تملكين حرية التعبير معهم وبالتدريج سنعملعلى توسيع اطار المعارف والحديث اليهم وبكل ثقة, يجب ان تتعلمي كيفية التنفسالصحيح حتى تاخذي كمية كافية من الاكسجين لتشعرك بالراحة واريد ان تراقبي هل يوجدعندك حركات تكررينها في حالة التوتر او الحديث مع الاخرين، والنظر الى عين المتحدثيعطيك قوة وثقة بالنفس، وطبعا تذكري ان تغيير السلوك ليس كبسة زر فهو يحتاج الىوقت لملاحظة النتائج وكل هذا يعتمد على قوة الارادة والتكرار والعمل الدؤوب، وايمساعدة لا تترددي بالتواصل معي، وربي يوفقك 
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    فقط كرري أنا واثقة من نفسي وماعندي رهاب اجتماعي مع احساس قوي وبكل وقت

  • animate

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    ماعندك ضعف شخصية والدليل ماشاء محاورك في الطرح وتحليلك ذكيه ماشاء وشاطره وخلي عنك الافكار انك ضعيفه وتطلبين اون لاين ،،، من ايش الخوف الناس مع احترامي لهم طز وبسلامتهم وش بيصير ؟؟؟ انزلي وسعي صدرك يومك اللي يروح مايرجع وكلي الله واذا في دكتور سلوكي روحي له مجرد فقط يشوف معاك ويناقشك وجه لوجه ومافيك شي حبيبتي  وانتم الشباب جيل المستقبل الجاي الله يوفقك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الدعم يأتي من نفسك لنفسك أنت التي عليك أن تحاولي أن تتحملي هذا الدعم لا تقصري بحق نفسك من مدحها و ذكر محاسنها لم تخافي من الناس و أنت لم تؤذي أحد و الناس ليسوا وحوش حتى يؤذونك ,, تنفسي بعمق و استغفري الله و اذكريه و من ثم واصلي حياتك أو اجتماعك مع أي أحد الى نهايته اكسري خوفك بمواجهته 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أنت لست مجنونة أنت فتاة عاقلة و ذكية و تحبين نفسك و حريصة على مستقبلك ,, أنت تعلمي يا عزيزتي أن عليك ان تحاولي أن تكوني أكثر حرص على الأفكا التي تسقطيها على نفسك لا تكثري من قول أنا خائفة و سيتعرضون لي بالأذى و من هذا الكلا لا بل عليك أن تقولي أنا أسحق الحب و الاحترام و من يسيء الي هو انسان جاهل أو مجنون 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من قال أنك تعاني من الرهاب و كيف حصلتي على هذا التشخيص ؟؟!! ربمنا أنت تعانين من القلق الاجتماعي بدرجة قليلة و من الممكن أن تتعالجي منه سلوكيا و الأفضل أن لا تنعزلي مهما كانت تصرفاتك خطأ ,الأفضل أن تواجهي و أن تجلسي مع الأغراب و أن تزيلي من رأسك الأفكار السلبية عنك ,, الناس لا تسب  لا تشتم من لا يتعرض لها بسوء ,, و من ينطق بهذه الألفاظ هو تربى على هذه الطريقة وليس لأنك أنت تستحقي ما يقوله عنك 

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    حماك الله يابنتي توكلي على الله لاتستبقي الأحداث كلنا عندنا هذه الرهبه وبس نخالطهم يتحسن الوضع استغفري كل يوم الف مرة والزمي الوضوء وشغلي سورة البقرة للشيخ الحذيفي ستشعرين براحه ان شاءالله 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لقد كنت في أو سنوات الدراسة الجامعية يا عزيزتي ولكن مع بداية الاحتكاك مع الطلبة والاساتذة وغيره من العاملين في الجامعة اصبح الامر افضل كثيرا ، والتعامل مع الناس مثل كل شيء يمكن تعلمه واكتساب مهاراته مع الممارسة إن شاء الله 
     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    انت لا تحتاجين الى طبيب نفسي او غيره من الامور، كل ما تحتاجين له هو النظر في المرآة واخبار نفسك انك انسان قوي، وناجح ، وهذا في حد ذاته سوف يعطيك الشعور بالقوة وإن شاء الله تعالى مع بداية التعامل مع اصدقائك وتخطي هذا الحاجز سوف تشعرين ان الامور طبيعية 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول


    أعلمي يا اختي الكريمة أنه لا يوجد شيء من الممكن ان يدمر حياتك اكثر من الخوف، ، فالخوف هو العائق الأكبر في تاريخ الانسانية ، اعلمي انه لا يوجد شيء يدعو الى الخوف من الأساس ، وانه لا يوجد مبرر لهذا ابدا، وان الانسان يجب ان يوجاه مخاوفه حتى وإن كانت في بشر سوف يقابلهم، أو مكان سوف يدخل اليه، واجهي وسوف تنتصري على مخاوفك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول


    انت في حاجة الى متخصص نفسك لتتابعي معه العلاج عن طريق الجلسات السلوكية وان شاء الله تنسين كل هذا الماضي، وتعودي إلى حياتك الطبيعية بعد ذلك، كوني قوية وتغلبي على هذا الماضي، واهزميه، انت تصارعين عقلك لا اكثر ولا اقل ، فكوني قوية 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول


    العلاقات الاجتماعية ليست شر على العكس انها امر مهم لاستمرار حياة الانسان بشكل جيد، ومن رأي انك في حاجة الى التثقيف في ذلك الجانب بقراءة بعض الكتب عن هذا الموضوع خاصة فهذه الكتب سوف تفيدك، وانصحك بكتاب "كيف تكسب الاصدقاء" لديل كارنيجي وهو كتاب مهم في مجال تطوير الذات والعلاقات الاجتماعية 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول


    للاسف غيباب الثقة بالنفس هو ما يفعل هذا، ويجعل الشخص غير واثق من نفسه، ومتردد ، في كل خطوات حياته يتجنب تكوين علاقات انسانية جديدة في حياته، والحل هو ان تنفتحي على الغير من حولك، وان شاء الله تعالى سوف يتغير كل هذا إلى الافضل، فقط استعيدي الثقة التي فقدتها 
     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    انت تخافين من العلاقات الاجتماعية مخافة ان تقعي في مشكلة مثلما كان يحدث معك قديما، يجب ان تنسي الماضي جميعنا كنا نتعرض إلى تلك المشاكل يا أختي الغالية، في الصغر واغلب الاطفال تعرضوا للتنمر في الصغر ، ولكن يجب ان يبقى الماضي في الماضي فقط 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أعلمي يا اختي ان ما تعاني منه هو نوع من انواع الرهاب الاجتماعي وفي العادة يكون هذا ناجم عن القلق الداخلي وعدم الثقة بالنفس وربما كان هذا بسبب أنك تعرضت في صغرك إلى التنمر ولم يكن هناك رد فعل حقيقي من والدتك وقد تأثرت بهذا الوضع كثيرا بعد ذلك 
     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    فكري في الامر وفي اسوء ما قد يحدث ولن تجدث ان هناك اي مشكلة على الاطلاق فما الذي يدعوك للخوف من الاخرين فلا يوجد داع لكل هذا الخوف فها انتي ذا تخرجي كل مرة وتعودي ان تحدث مشملة والسبب ليس حذرك بل انه لا يوجد خطر من حولك فحاولي ان تهدئي من روعك وان تخرجي نفسك من تلك الحالة وان تتحكمي في خوفك لبعض الوقت وستجدي ان الامر سهل 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا يهم ان كانت امك تثدقك ام لا فمن الرائع انك مدركه لمشكلتك وهذا هو اهم شيى ففي النهايه انتي من يمكنك ان تعاجلي نفسم من تلك المشكلة ولا يهم ان كان هناك طبيب معالج ام لا فلا يجب ان تعتمدي على وجود طبيب معك لتتمكني من حل المشكلة المهم ان تفهمي ان الامر بيدك وانتي من يمكنك ان تتحكمي بنفسك وتقاومي خوفك عند مواجهه من حولك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ارى ان مشكلتك بسيطة ولا تحتاج لطبيب نفسي انما يمكنك ان تتعاملي معها بنفسك فلا داع لتحميل الامور اكبر من حجمها ولا داع للتفكير فيها اكثر من اللازم فانتي انسانه قويه ويمكن لكي ان تخرجي من تلك الحالة تماما فلا داع لان تحعلي ما يحدث يؤثر عليكي ابدا يا عزيزتي بل حاولي ان تقومي خوفك حتى تتمكني منه

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا داع للتفكير في العلاج فانتي صغيرة وكبيعي ان شخصيتك لم تتمون بعد لانك لم تتعرضي للمواقف التي تسمح لكي بتكون الشخصيه بشكل كامل فلا تقلقي فانتي امامك الكثير من الوقت لتتغيري تبعا لما سيحدث لكي في الحياة ولما ستواجهيه فالجامعه ستغير من شخصيتك والعمل في النستقبل سيغيرك فلا تتعجلي الامور ابدا 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عزيزتي لا مشحلة لديكي فانتي لا تزالين صغيرة ولا يجب ان تفكري في الامر اكثر من ما يجب فاهتمي لنفسك ولا تشغلي بالك باي شيى على الاطلاق فانتي لديكي حياتك ويجب ان لا تجعلي الاخرين يؤثروا عليكي فاخرجي واستمتعي بوقتك واعلمي ان التفكير في الاخرين لا معنى له على الاطلاق 

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟