أحتقر نفسي بسبب مرضي بالرهاب الاجتماعي

لكى تصلى الى ماتتمنى عليكى اعاده افكارك بشكل مختلف عليكى التخلص من الافكار السلبيه عنكى وان تستبدليها بافكار ايجابية اى اخبرى نفسك انكى تستطعين ان تتغيرى وان تواجهى وانك لن تتلعثمى وان اخطاتى ماذا سيفعل الاخرين لا شئ اصرى على التخلص من الرهاب وابحثى عبر الانترنت عن فيديوهات تساعد على التخلص من الرهاب الاجتماعى

حبيبتى رغم رسالتك وما تحمله من سلبيات وتجريح لنفسك ولكن  ارى من بين السطور رغبتك وارادتك الحقيقيه للتخلص من الرهاب الاجتماعى وهذا امرا ايجابيا وانك تحاولى عده مرات ولكن لا يهمك ان تخفقى بهم ولكن المهم هو تلاستمرار فى التخلص منه انتى على الطريق الصحيح استمرى ولا تملى

إلى أي مدى وصلت حالة الرهاب الإجتماعى عند المريض، وكيف يمكن الخروج منها بأسرع الطرق وبطريقة سليمة.

من الغباء انو الواحد يخطر في بالو سؤال وما يسالو او حل وما يقترحو بكون عارف احيانا الحل وما بحكي بس يطلع تفكيرو مزبوط بحكي يا ريت حكيت من هلا احكي وما تستني من حد يساعدك وان شاء الله بتستفيدي

اعتبري ولد صغير وانك انتي مسيطره عشان توخدي راحتك في الكلام لانك معتبري الشخص يلي قدامك اشي مهم ورح يوخد عني فكره معينه بتتلبقي ما تسالي عن حد طز بكل الناس عيشي عكيفك واحكي ايش بدك من الغباء انو الواحد يخطر في بالو سؤال وما يسالو 

عادةً ما يتم التوجه إلى طبيب نفسي مختص للعلاج من هذه الحالة، لأنه يمكن للطبيب وحده تحديد مدى خطورة الحالة من عدمه

في شي غلط بحياتك بتعملي وبتخافي تنكشفي لو انتي فعلا مخلصه كل واجباتك الدينيه كل يوم ما وح يصير معك هيك وبتحسبي كل شغله غلط او صح 

أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بـإزالة التحسس

الي أي مدى وصلت حالة الرهاب الإجتماعى عند المريض، وكيف يمكن الخروج منها بأسرع الطرق وبطريقة سليمة

حاولي في البداية أن تواجهي العالم بنفسك وذلك من خلال الوجود وسط تجمعات ولكن في اماكن مفتوحة وغيرمزدحمة حتى تبدأي اخذ الامر بالتدريج، وممكن ايضا أن تبدأي في مخالطة عدد كبير من الاشخاص التي تعرفيهم وليس الاغراب عنكي كل هذا سيسهل عليكي الامر بعض الشئ إذا لم يفلح هذا إذن انتي في حاجة إلى متخصص

حاولي أن تتعاملي مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديكِ ويقدمون الدعم النفسي لكِ دائمًا، أولئك الذين يمتلكون دعمًا اجتماعيًا أكبر هم أكثر ثقة دائمًا بأنفسهم، والثقة بالنفس تساعد كثيرًا على علاج الرهاب الاجتماعي.

الأصدقاء مهمون في علاج الرهاب الاجتماعي، ربما هذه الخطوة يجب أن تبدئي بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي، حاولي أن تكسبي المزيد من الأصدقاء، أو قرّبي صديقاتك إليكِ أكثر

التنبيه الذهني وهو انتباهك لنفسك، أن تلاحظي حالتك النفسية في كل خطوة، بحيث تدركين أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلا- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه، عندما تفصلين ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشئ من رهابك الاجتماعي ستكونين في الطريق الصحيح إلى العلاج.

التحكم بتسلسل الأفكار هي أن تتحكمي بتسلسل أفكارك، والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلا من التوجه نحو السلبية، يمكنك أن تفكري: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكري مع نفسك، أو حتى أن تكتبي هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها.

إزالة الخوف بمواجهة المخاوف هذه الخطوة تتطلب منكِ شجاعة وقوة، وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي، وقد تجعلك قوية كثيرًا في مواجهة كل ما تخافين منه، الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك، في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بـ(إزالة التحسس

يتم علاج الرهاب الاجتماعي  تماماً كأي حالة من الحالات النفسية والعقلية التي تصيب الإنسان، و عادةً ما يتم التوجه إلى طبيب نفسي مختص للعلاج من هذه الحالة، لأنه يمكن للطبيب وحده تحديد مدى خطورة الحالة من عدمه، وإلى أي مدى وصلت حالة الرهاب الإجتماعى عند المريض، وكيف يمكن الخروج منها بأسرع الطرق وبطريقة سليمة.

ارى ان تزوري طبيب نفسي من اجل حل هذه المشكلة.. انت لديك عقدة تدفعك للخوف من الناس وهذا غير طبيعي ويحتاج الى تدخل طبي.. فخذي هذه الخطوة سريعا قبل ان تمر سنوات الجامعة.. وهي احلى سنين العمر

العلاقات الاجتماعية تقوم بالاساس على قوة الشخصية.. فهي ما تعطيك الكاريزما التي تجعل الاخرين يحاولون الاقتراب منك.. اكتسبي العديد من المهارات و القدرات فهي ما ستجعلك مميزة.. خذي جورات تدريبيه.. اهتمي باناقتك وجنالك.. كوني اذكى