لماذا أستمر في تناول الطعام واكتساب الوزن

بالنسبة لسؤالك لماذا أستمر في تناول الطعام واكتساب الوزن اعتقد انه اولا يجب ان تقومي بعمل تحليل للهرمونات لان التأكد من عدم وجود اختلال هرموني وخاصة في هرمونات الغدة الدرقية امر ضروري الامر الثاني يجب ان تقللي من كميات الطعام الموجودة امامك لانك ربما تعانين من نوع من انواع لاشره وهو امر يصيب البعض فعدم وجود طعام يقلل من الاستهلاك عندك

استبدال كل الاطعمة ذات لاسعرات لاعالية باطعمة ذات سعرات منخفضة مثل الخضار وغيرها تلهي نفسك بالعلك مثلا او ما شابه

اشغلي نفسك وابتعدي عن المطبخ قدر المستطاع لان الانشغال يمرر الساعات وعليك ان تتناولي عدة وجبات خفيفة وبسعرات قليلة تشعرك بالشبع ولا تعطيك سعرات حرارية اعتقد ان استشارة اخصائية تغذية سيساعدك ثيرا لضبط نفسك وربما تحتاجين الى سيطرة نفسية

نصائح لتخفيف الوزن بأسبوع وطرق إنقاص الوزن بسرعة