الرئيسية / تطوير الذات / أعاني من الرهبة في الكلام وعدم القدرة على النظر لأي شخص

السؤال

صورة علم Saudi Arabia
مجهول
قبل 6 شهر (9 اجابه)
9 اجابه

أعاني من الرهبة في الكلام وعدم القدرة على النظر لأي شخص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بنت في الصف الثالث ثانوي اعاني من مشكلة ظهرت فيني من الصف الثاني متوسط وهي الخجل واحمرار الوجه بالكامل والرقبة عند التكلم امام مجموعة مثل الفصل او الاجابة على سؤال او عند اطالة النظر علي بشكل مباشر من المدرسات او زميلاتي في المدرسة حتى في المواقف المحرجة واعاني من الربكة في الكلام وعدم القدرة على النظر لاي شخص عند حصول هذا الموقف وعادة ما يستمر احمرار وجهي لفترة طويلة خصوصا عندما يخبرني احدهم انا وجهي يكاد ينفجر من الاحمرار ويسألني ما اذا كنت في صحة جيدة او اعاني من التعب علما باني اعلم بداخلي ان الموقف ليس محرجا لهذه الدرجة التي تجعل مني اخجل بهذا الشكل ولكنني لا اعلم ما السبب الحقيقي الذي يجعلني لا استطيع السيطرة على نفسي بعض الاحيان يزداد عندي هذا الخجل وينتهي يومي وانا لا اطيق النظر لاحد حتى لا يحمر وجهي واعود للبيت ابكي واحاول ان احل هذه المشكلة واستشارة العديد من الناس ولكن بدون جدوى، اتمنى ان تزيد ثقتي بنفسي وادعو الله دائما بان اصبح اكثر جرأة واستطيع طرح وجهة نظري والمشاركة امام عددا كبيرا من الناس لان طبيعتي اجتماعية ولدي الكثير من الاصدقاء واقوم بمساندتهم وحل مشاكلهم الا اني لم استطع التغلب على خجلي او احمرار وجهي المفرط، اتمنى ان تنصحوني وتدعوا لي جعلنا الله من الصالحين الذين ينشرون الخير اينما ذهبوا ويوفقنا ويهدينا، شكرا لكم💛


قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

صورة علم Jordan
خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
قبل 5 شهر

اهلا بك يا ابنتي وربي يبارك فيك وبعلمك وعملك وينفع بك الامة، انت لا شك تعرفين عن هرمون الادرينالين وهو هرمون الكر والفر ويفرزه الجسم عند المواقف الطارئة وهذا يسبب تضيّق الاوعية الدموية في بعض المناطق واتساعها في مناطق اخرى، فتتضيق الاوعية الدموية في منطقة الراس والوجه والرقبة وقد تصل للاذنين او حتى الصدر في بعض الاحيان فينشأ هذا الاحمرار الشديد في الوجه ولا يزول الا بعد زوال تأثير الهرمون وعودة الجسم لوضع الاسترخاء، وكلما ضغت على نفسك اكثر كلما زاد واستمر لفترة اطول. وقد تتطور عندما يصاحبها حالة من الرهاب الاجتماعي لما يدعى في علم النفس باسم الإيرتوفوبيا أو "رهاب احمرار الوجه". وقد يتأزم الوضع ان كانت بشرتك حساسة او بيضاء او تعانين من الخدود الوردية.لذا يا ابنتي لا بد من ان تعرضي نفسك على مستشارة لمعرفة مدى حدة حالة الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه وقد تصف لك بعض الادوية المهدأة والمخففة للقلق.الامر الثاني يجب ان تعملي على تطوير نفسك لتجاوز هذا السلوك، وبما ان السلوك مكتسب ومتعلم يمكنك ان تساعدي نفسك على تهدأ اعصابك والتفكير بعقلانية للموضوع والتقليل من هذه المشاعر والتعامل مع المواقق بشكل طبيعي، راقبي البنات حولك وستجدين ان لا شيء يستحق ان تضغطي على اعصابك، لذا لا بد من ان تبدأي بالتفكير بتغيير سلوكك، قومي بتمثيل واصطناع الهدوء، وعدم التفكير بالامر لان العلماء وجدوا انه كلما زاد التفكير بالمشكلة وزاد القلق منها زاد ظهورها وحدوثها.لذا اتركي الفكرة واطرديها من بالك وكرري كلمات انا قادرة وانا طبيعية وساتحدث بهدوء، ولن اجعل اي شيء يحرجني او يضغط عليّ.والاهم ان تعرفي اسباب شعورك بالقلق وتحددي المواقف او الاشخاص او الاماكن التي تحدث لك فيها هذه الانفعالات وتقرري لماذا، انت وحدك من يعرف متى يحدث لك هذا الانفعال، وان عرف لاسبب بطل العجب، وان شاء الله تتمكنين من تجاوز الموقف.اي مساعدة واي نصيحة نقدر عليها لا تترددي بالتواصل معي وارسال رسالة باي جديد او تفصيل، وفقك الله

صورة علم Saudi Arabia
مجهول
قبل 6 شهر

وانا ايضا اعاني من حالتك

صورة علم
مجهول
قبل 6 شهر

الله يصلح اليكي الحال و الله البعد عن الناس غنيمه

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

 


احجز استشارة أونلاين

اختر الخبير الأنسب لك واحجز معه جلسة استشارية خاصة على الإنترنت في الوقت الذي يناسبك.

احجز الآن