أعاني من الرهبة في الكلام وعدم القدرة على النظر لأي شخص

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بنت في الصف الثالث ثانوي اعاني من مشكلة ظهرت فيني من الصف الثاني متوسط وهي الخجل واحمرار الوجه بالكامل والرقبة عند التكلم امام مجموعة مثل الفصل او الاجابة على سؤال او عند اطالة النظر علي بشكل مباشر من المدرسات او زميلاتي في المدرسة حتى في المواقف المحرجة واعاني من الربكة في الكلام وعدم القدرة على النظر لاي شخص عند حصول هذا الموقف وعادة ما يستمر احمرار وجهي لفترة طويلة خصوصا عندما يخبرني احدهم انا وجهي يكاد ينفجر من الاحمرار ويسألني ما اذا كنت في صحة جيدة او اعاني من التعب علما باني اعلم بداخلي ان الموقف ليس محرجا لهذه الدرجة التي تجعل مني اخجل بهذا الشكل ولكنني لا اعلم ما السبب الحقيقي الذي يجعلني لا استطيع السيطرة على نفسي بعض الاحيان يزداد عندي هذا الخجل وينتهي يومي وانا لا اطيق النظر لاحد حتى لا يحمر وجهي واعود للبيت ابكي واحاول ان احل هذه المشكلة واستشارة العديد من الناس ولكن بدون جدوى اتمنى ان تزيد ثقتي بنفسي وادعو الله دائما بان اصبح اكثر جرأة واستطيع طرح وجهة نظري والمشاركة امام عددا كبيرا من الناس لان طبيعتي اجتماعية ولدي الكثير من الاصدقاء واقوم بمساندتهم وحل مشاكلهم الا اني لم استطع التغلب على خجلي او احمرار وجهي المفرط اتمنى ان تنصحوني وتدعوا لي جعلنا الله من الصالحين الذين ينشرون الخير اينما ذهبوا ويوفقنا ويهدينا شكرا لكم
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي وربي يبارك فيك وبعلمك وعملك وينفع بك الامة، انت لا شك تعرفين عن هرمون الادرينالين وهو هرمون الكر والفر ويفرزه الجسم عند المواقف الطارئة وهذا يسبب تضيّق الاوعية الدموية في بعض المناطق واتساعها في مناطق اخرى، فتتضيق الاوعية الدموية في منطقة الراس والوجه والرقبة وقد تصل للاذنين او حتى الصدر في بعض الاحيان فينشأ هذا الاحمرار الشديد في الوجه ولا يزول الا بعد زوال تأثير الهرمون وعودة الجسم لوضع الاسترخاء، وكلما ضغت على نفسك اكثر كلما زاد واستمر لفترة اطول. وقد تتطور عندما يصاحبها حالة من الرهاب الاجتماعي لما يدعى في علم النفس باسم الإيرتوفوبيا أو "رهاب احمرار الوجه". وقد يتأزم الوضع ان كانت بشرتك حساسة او بيضاء او تعانين من الخدود الوردية.لذا يا ابنتي لا بد من ان تعرضي نفسك على مستشارة لمعرفة مدى حدة حالة الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه وقد تصف لك بعض الادوية المهدأة والمخففة للقلق.الامر الثاني يجب ان تعملي على تطوير نفسك لتجاوز هذا السلوك، وبما ان السلوك مكتسب ومتعلم يمكنك ان تساعدي نفسك على تهدأ اعصابك والتفكير بعقلانية للموضوع والتقليل من هذه المشاعر والتعامل مع المواقق بشكل طبيعي، راقبي البنات حولك وستجدين ان لا شيء يستحق ان تضغطي على اعصابك، لذا لا بد من ان تبدأي بالتفكير بتغيير سلوكك، قومي بتمثيل واصطناع الهدوء، وعدم التفكير بالامر لان العلماء وجدوا انه كلما زاد التفكير بالمشكلة وزاد القلق منها زاد ظهورها وحدوثها.لذا اتركي الفكرة واطرديها من بالك وكرري كلمات انا قادرة وانا طبيعية وساتحدث بهدوء، ولن اجعل اي شيء يحرجني او يضغط عليّ.والاهم ان تعرفي اسباب شعورك بالقلق وتحددي المواقف او الاشخاص او الاماكن التي تحدث لك فيها هذه الانفعالات وتقرري لماذا، انت وحدك من يعرف متى يحدث لك هذا الانفعال، وان عرف لاسبب بطل العجب، وان شاء الله تتمكنين من تجاوز الموقف.اي مساعدة واي نصيحة نقدر عليها لا تترددي بالتواصل معي وارسال رسالة باي جديد او تفصيل، وفقك الله
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    وانا ايضا اعاني من حالتك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الله يصلح اليكي الحال و الله البعد عن الناس غنيمه
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الخجل حلو للبنت لكن اكيد بحدود يعني انت بتخسري فرص و علاقات و اشياء جدا مهمة بسبب الخجل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الخجل الزايد هو مشكلة كبيرة لانه بيمنعك من تحقيق اشياء كثيرة ..انت لازم تندمجي مع بنات في عمرك و تكوني صداقات و من داخلك تبدأي بالتغير حتى تكسري حاجز الخوف الي داخلك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انتي تعانى من الرهاب الاجتماعى اعملى على علاجه والتخلص منه قبل ان يصبح سمة اساسية فى شخصيتك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انصحك تنخرطي في أنشطة اجتماعية يعني المهم تواجهي مشكلتك ما تهربي منها حتى لا تتفاقم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الرزانة والهدوء وقلة الكلام والتكلم بالمفيد ومخالطة الصالحين والخلوقين والاندماج بالمجتمع والابتعاد عن العزلة كلها عوامل مهمة لصقل شخصيتك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    خلي عندك مهارة التوازن في الكلام والضحك والانخراط .. لا تصادقي ولا تصاحبي أحد إلا اذا كان يحترمك وبينك وبينه اشياء مشتركة
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا