الأرق رفيق حياتي من سنتين

نصائح طبية
animate

السلام عليكم انا شاب عمري 35عام لي ما يقارب سنتين اعاني من فتور وتعب وارهاق وقلق واطرابات في النوم التعب الذي اشعر به دمر كل شي في حياتي لا استطيع العمل ولاالوقوف طويلا وبعد بحث مكثف في الانترنت عن الاعراض التي اشعر بها اتضح لي ان ما اعاني منه هو مرض يدعى الوهن العصبي فهل اجد من يكتب لي وصفه علاجيه لان ضروفي لاتسمح لي بزيارة الطبيب اريد من يوصف لي العلاج جزاكم الله خير

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • طبيب أسرة احد اهم اسباب التعب مع الارق واضطرابات النوم هو اضطراب الاكتئاب وهذا يجب علاجه مع الطبيب النفسي ليشخص حالتك بالضبط ويعطيك العلاج المناسب. فيتامين ب١٢ وفيتامين سي يساعدك ايضا وعليك التاكد من نسبة فيتامين د فهو قد يكون سببا وعلاجه بسيط
  • علم
    علم
    من مجهول
    اياك و استعمال الأدوية المنومة إلا للضرورة وبعد استشارة الطبيب.
  • animate

  • علم
    علم
    من مجهول
    لابد من تجنب أو التقليل من القيلولة والنوم بعد الظهر.
  • علم
    علم
    من مجهول
    عليك أخذ حمام ساخن قبل النوم.
  • علم
    علم
    من مجهول
    اخي العزيز مررت بهذه الحالة عندما تريد ان تدخل في النوم و تاتيك فكرة تقول لك لن تنام و تعبت منها كثيرا لكن مع الوقت اكتشفت ان هذه الفكرة انا من استجلبها و ليست طبيعية و كما جلبتها استطيع ان امحوها قل لنفسك انا انا احب نفسي و لا اريدها ان تتاذى هذه الفكرة سيئة و لا اريدها انا اريد افكار ايجابية انا مسترخي انا هادئ عندها سوف تعود لحالتك الطبيعية و سوف تنام بسهولة وارجوا من الله التوفيق
  • علم
    علم
    من مجهول
    أذكار النوم يجب أن تكون ذات وضع خاص بالنسبة لك، يجب أن تكون متيقنًا بجدواها، هذا يفيدك كثيرًا.
  • علم
    علم
    من مجهول
    مارس الرياضة في أثناء النهار.
  • علم
    علم
    من مجهول
    اجعل قناعاتك قناعات مختلفة عما مضى من تفكير، وأن النوم سوف يأتيك، وأن تقر مع نفسك أنك لن تبحث عن النوم، بل دع النوم يبحث عنك، وهذا يمكن أن يتم من خلال التمهيد لتحسين الصحة النومية من خلال القيام بإجراءات أهمها أن تثبت وقت نومك ليلاً، لا تكن متأرجحًا فيما يخص الأوقات التي تذهب فيها إلى النوم.

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟