كيف أبتعد عن هذه العادة الخبيثة؟

سلام انا اخجل كن طرح المشكل هل تلك العادة الخبيتة بدون ادخال اي شيء الى المهبل توتر علي البكارة هل الاحتكاكات الخارجية و الوصول للنشوة بدون ادخال اي شيء توؤتر ايضا على غشاء البكارة كيف ابتعد من هذه العادة الخبيثة؟؟