حلمي أن أكون نحيفة

جمال المرأة
animate

مرحبا انا اسمي شهد وعمري 13 سنة ووزني 78 وطولي 160cm. بدي دايت او ايه حل انزل وزني والمشكلة عندي عرس جيراننا قريب بعد 30 او 20 يوم بدي حل. بدي دايت يكون كويس كمان لعمري. مو عارفة شو اسوي بدي حل بسرعة وكل مدرستي نحاف وصحباتي كلن نحاف. ......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • خبيرة التغذية لانا فايد السلام عليكم انستي اولا احيي فيك روح الرضا والتقبل والشجاعة الداخلية التي تواجهي بها تعليقات الجهلاء واتمنى ان تحصلي على مرادك نعم انستي التغذية الجيدة وتناول اللحوم والبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم تسهل نمو العظام وزيادة الطول وتمارين التمدد اي البيلاتس ايضا تساعد وكذلك لديك مجال حد العشرين من العمر ليزداد طولك فلا تفقدي الثقة بالله تعالى
  • صورة علم Yemen
    صورة علم Yemen
    من مجهول

    لا تاكلي كثيراً وتابعي التمارين يومياً

  • animate

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    انا امي ميار وعمري 12 سنه وزني54 وانا زيك كل صحباتي نحاف الى انا وتمنيت انحف سويت رياضه مافي فايده وفقدت الامل بس انتي لاتفقدي الامل وانا ذحين احاول انقص وزني والعيد باقيلو38يوم وانا في رمضان مارح اكل ال فيلو طحين لانو يزيد الوزن وانا لما سمعت قصتك حسيت انو لازم ابدا رياضه وابدئي رياضه وطنشي كل الي يكلموك ع جسمك وحبي نفسك كل وحده ولها ذوق انا صحبتي تبي تمتن قلت لها ابي اصير نحيفه زيك ونتي بتمتني بس الحياة صعبه ونقدر نتجاوزها صح عمري صغير بس عقلي كبير وكل الي يتنمرو لو جربو التنمر يندمو لانو انا وحده قد تنمرت علي ولما خرجو كل بنات الفصل قالت خلينا نتضارب وقلت مالي خلقك قالت ليه خايفه وقتها عصبت وبدينا نتضار وقالت لي خلاص انا اسفه وطلعت وهي تهرب ونسيت شنطتها وانا من وقتها اي احد يمزح معي اخليه بطاطس مشويه ههههههههههههههههه واحبك شهد لانو حسيت بمعاناتك واتمنى كل بنت تحصل على الجسم الي تبيه وترا اقرب الناس لي الي هم اهلي يتنمرو علي بس على مين اضربهم كل ماقالو لي يادبه ولاكن ابوي يقول لي زيهم واروح اصيح ع فراشي بس اكبر ربي ينتقم لي الوحيده الي ماقالت لي كذا كانت اختي البيره لانها حست بمعانات بس سوت دايت ورجيم ورياضه ونقصت وزن والان هي تاكل وماتمتن مشأالله  اتمنى اكون زيها وانا مع الخير وضد الشر واحبكم حبو نفسكم مهما كنتو

  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول

    اذا هيك راح انصحك بريجيم على حسب سنك و مو مضر لاوم تنامي بكير تاسعة ليلا و تستيقظي كمان بكري 08:30 تعملي رياضة عشوائية و كولي موز او تفاحة مع شرب شاي اخضر فالغذاء كولي سلطة خضر مثل جزر و بطاطا او الخسة جزر و طماطم مع شرب الماء فالماء جيد عليك شرب الماء بكثرة لتر او لترين باليوم الغذاء و مارسي ريلضة الكارديو و رياضة الشد البطن بس ماتكون صعبة عليك تديريجيا و العشاء على 19:00 مساء فاكهة مع شاي اخضر ابتعدي عن معجنات و عصائر ان شاءالله تتحصلي على جسد جيد بتوفيق 

  • صورة علم Syrian Arab Republic
    صورة علم Syrian Arab Republic
    من مجهول

    حتى انا كنت هيك بس هلئ انا انحف وحدي وكتير انا هلئ  رشيقه بس تبعت شغله هي انو اخفف اكلي  واضل بشرب ماي مع الزنجبيل وليمون وشربي خل التفاح مع المي واليمون وهيك باسبوع بتنحفي وبتصيري رشيقه بس ادعيلي انو كمان انحف 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يمكنك أن تجربي الكيتو دايت أو keto وهو نظام غذائي يعتمد على الدهون كمصدر الطاقة ، ولكنك في هذه الحالة سوف تكونين مجبرة على قطع جميع مصادر الكربوهيدرات في طعامك، كالنشويات بجميع أصنافها مثل المعكرونة والخبز والأرز والبسكويت والبطاطا وغير من أصناف الكربوهيدرات، ويجب أن تعتمدي في الدهون على الدهون الصحية وليس المهدرجة حيث تستقر نسب هرمون الأنسولين فى الجسم، وتزيد معدلات حرق الدهون مع شعور متزايد بالشبع ، وهو نظام معروف يمكنك الإستزاده بالبحث عنه .
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الرياضة ثم الرياضة ، تجربتي في الرياضة جعلتني أخسر الكثير من الوزن ، كنت أقوم بتمارين الكارديو بشكل دائم في الصباح ، أو في المساء ، مع تنظيم الأكل وخفض الكربوهيدرات والدهون والإبتعاد عن المياة الغازية والشوكولاته ، وغيرها من الطعام في المحلات السريعة ، وكنت أقوم بتجهيز وجباتي قبل الخروج من المنزل وآخذها معي للخارج حتى لا أضطر إلى أن أشتري طعام قد لا يكون صحي وأنا بعيد عن المنزل ، وخسرت الكثير من الوزن ، في البداية الأمر قد يكون صعب ولكن بعد ذلك ، يصبح سهلاً
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    في البداية يا شهد عمرك لم يحدد بعد إن كنت ستكونين زائدة الوزن أو لا فلا تقلقي كثيراً ، فأنت لازلت صغيرة ، ولكن كحل جيد فيجب أن تتبعي نظام غذائي جيد ، 30 يوم هي فرصة كافية لتفقدي الكثير من الوزن ولكن الأهم أن تتحلي بالإرداه، بالنسبة إلى وزنك الذي يبلغ 78 كغم ، فيجب أن يدخل جسدك يومياً ما لا يزيد عن 2340 سعر حراري ، فأقل، ولكن لا يجب أن لا تتخطي هذا العدد من السعرات الحرارية ، ولذلك يجب أن تحسبي بدقه، ويمكنك حساب ما يحتويه كل صنف من الطعام عن طريق بحث على الإنترنت ، أو عن طريق تطبيقات الإنترنت التي تسمح لكٍ بإدخال الصنف ، وكميته ومن ثم تعطيك عدد السعرات الحرارية الخاصة به، ثانياً، يجب أن تبتعدي عن الوجبات السريعة ، والسناكس بين الوجبات، وأن تقطعي السكر والملح أو تأخذي كميات قليلة لمنع حبس الماء، وأطعمي من الطعام الغير مستخدم فيه الزيوت الغير صحية، ولكن إعتمدي على الأكل المشوي وليس المقلي في العموم ، ثالثاً وهو الأهم فيجب أن تزيدي من نشاطك اليومي لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وإن كانت رياضة سهله في البيت مثل الجري في المكان أو القفز أو قفز الحبل، أو غيره من الرياضات البسيطة التي لا تجبرك على الخروج من المنزل ولا تأخذ الكثير من وقتك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟