زيادة وزني أصبحت سريعة ما السبب

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا بنت عمري ١٨ اعاني من زيادة الوزن طولي١٥١ ووزني حاليا ٥٩ ، في فترة طفولتي كنت نحيفه جدا لدرجة الناس يعتقدون ان امي ما تأكلني كويس بس انا كنت اكل الاخضر واليابس لدرجة ان التمر اللي اغلب الاطفال ما يحبوه كنت احبه بس دخلت فترة المتوسط بدا وزني يزيد ويزيد لين وصلت اولى ثنوي ووزني ٦٠ وكنت مصدومه وابكي كليوم جربت كل انواع الرجيم وما نقصدت الا ٤ كيلو ورجعتها بأقل من شهر مع ان اكلي طبيعي جدا افطر واتغدى وحتى ما اتعشى مع العلم ان اثنين من اخواتي اللي اكبر مني كانوا كذا بس دخلوا الجامعه يرجعون ينحفون فهل اتطمن واكل عادي ولا لازم انتبه لأكلي حتى ما يصيرلي سمنه مفرطه؟ طول فترة الثانويه وانا من حميه لحميه هلكت جسمي
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user السلام عليكم اولا الانتباه الى ما نأكل امر هم في كل وقت وعمر ،،والمهم ان ننتبه ان يكون نظاما الحياتي والصحي متوازن بالرياضة والطعام الصحي الغني بالبروتين والقليل من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والابتعاد عن السكريات السريعة والسكر المعقد والحلويات ،، انا ضد الحمية ولكن مع نظام غذائي صحي ولو كان النزول بطئ ولكن نستمر وتحافظي عليه
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_user

    سيدتي العزيزة ابحثي عن الطعام الصحي والسعرات الاقل ولكن لا تجوعي وقللي السكر في الشاي مثلا او المشروبات الغازية او العصائر مع ممارسة الرياضة اليومية يجب التعب والارادة وانتظري ان ينزل الوزن تدريجيا حتى لو لمدة سنه عندها سيصبح نظاما عاما وستعتادي عليه

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اذا كنت من الاشخاص الذي يزيد وزنهم بسهولة فيجب ان يكون لديك القدرة على الالتصاق بنظام غذائي ولكن لا يجب ان يكون نظاما قاسيا ولكن نظاما مرنا حيث يصبح كنظام حياة بالنسبة لك يا عزيزتي 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    السرعة في زيادة الوزن قد تنتج من العديد من الاسباب واهما هو مشاكل الهرمونات ، اذا في هذا الوضع عليك القيام ببعض التجاليل والاهم وقبل كل هذا زيارة طبيب لكي يعرف السبب في هذا خاصة اذا كانت كمية طعامك ثابته 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا ابنتي عليكي ان تضبطي اكلك فقط فوزنك ليس زائد كثيرا فيمكنك ان تذهبي الى الجيم وتمارسي الرياضي وتاكلي اكل طبيعي لا تستخدمي الطعام المصنع ومن هنا يمكنك ان تحافظي على جسدك وتذكري ان الاكل متعه وقتيه لكنك تندمي عليها 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا عزيزتي ان المشكله هي في عدم تحركك فيجب ان تتحركي كثيرا فتركضي او تمشي دائما فلا تجلسي ولا تنامي كثيرا فيجب عليكي ان تكوني اكثر حكمه في الامر وان تحاولي ان تخلي الامر بشكل اكثر حكمه فلا يجب عليكي ان تفعلي هذا بنفسك وتاكلي كما تريدي ومن ثم يزداد وزنك فهذا خطأ كبير

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا يجب ان تزيدي الاكل بالطبع ان كان وزنك يزداد فيجب ان تعرفي ان مستوى حرق السعرات الحراريه لديكي قد انخفض وهذا امر طبيعي في فترات العمر ففي العاده يتغير بعد البلوغ ومن ثم يتغير بعد عمر الاربعين ايضا فيقل تدريجيا دائما فيجب ان تضبطي اكلك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عزيزتي انصحك بالقيام بنظام الكيتو دايت ، لقد اتبعته وقد خسرت 10 كيوجرامات في مدة 25 عاماً فقط لا غير ، حاولي ان تتبعي هذا النظام ، هو يعتمد علي الدهون والبروتين فقط وليس الكربوهيدرات، ويعتمد على هذا سحب مخزون الجسم واستخدامه كطاقة 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    حاولي ان تدخلي الرياضة الى نظامك الغضائي وسوف يسمح لك هذا بالمزيد من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي الطبيعي، كوني ذكية ، ساعة من التمرين قد تساعد في خسارتك 500 سعر حراري اي بمقدار ربع سعراتك الحرارية يومياً

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عزيزتي ان وزنك ليس زائدا بدرجة كبيرة يا ابنتي الغالية ، كل ما في الامر أنه قد تكوني قد اصابتك عقده في هذا الامر ، كل ما تريدين ان تنقصيه هي كيلوجرامات بسيطة وليس اكثر تفائلي ولا تشعري بهذا الاخباط ارى وزنك طبيعي

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    زيادة الوزن السريعة هي بسبب نوعية الأكمل التي تتناوليها ربما تكون غنية بالدهون أو بالسكر أو يكون هناك احتباس فس السؤال في جسمك ,, اذا كنتي حريصة على أن تمتلكي جسم رشيق عليمي أن تتواصلي مع أخصائية تغذية تعطيكي الريجيم المناسب لعمرك و طبيعة جسمك و صحتك وتقبللك لها 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا تضغطي على نفسك الآن و تتبعي حميات غذائية يجب الآن أن تركزي على أن يمون جسمك صحي و لدية الكمية الكافية من الدهون حتى لا تحهجدي العضلات و تفقديها أنت الآن في عمر تكوني في قمة الطاقة و النشاط و تبذلي الجهد الكبير لذا عليكي أن تتغذي جيداً و أن تحافظي على صحة جسدك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    بما أن اخوانك كانوا بذات الطبيعة فلا تقلقي ربما أنت تحذي حذوهم و بما أن ىجسمك من البجاية كان نحيفاً فاطمئني طبيعة جسمك من البداية تحرق لكن بحكم هذا السن الذي يصبح فيه الجسم مخربط الهرمونات و يكتسب الوزن و ربما بعد أشهر قليلة تجدي نفسك قد فقدتي كا كسبتي ,, المهم أن تكون نوعية الأكل صحية و اشربي كمية كافية من المياة وقللي من تناول السكريات و الأملالح 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا تقلقي أنت في هذا العمر تتغير هرموناتك ويصبخ تركيز الدهون في الجسم عالي لذا عليكي أن تهتمي بنوعية الغذاء أكثر ن اهتمامك بالوزن المثالي لأنك الآن في مرحلة بناء و تحتاجحي الى الطاقة لعميات الأيض في جسمك ,, ركزي على نوعية الغذاء الذي تتناوليه أكثر من الكمية و أكثر من أن يكون هذا الأكل يسبب الزيادة في وزنك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي الغالية أعتقد أنّ وزنك لا بأس به، ربّما هو بحاجة لقليل من تخفيض الوزن لكنّ وضعك ليس سيئاً. ربّما من الأفضل أن تستشيري اخصائي/اخصائية تغذية، ليقوم لك بالفحوصات اللازمة ويختار لك البرنامج الغذائي المناسب.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    للاسف يا اختي العزيزة ان مشكلتك غياب الارادة فقط ، لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طرية للاكل انسي الموضوع، رح يزيد وزنك اكثر، حددي سعراتك الحرارية وسوي نظام رياضة ربنا يوفقك في حياتك وتحصلي على كل ما ترغبين فيه 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا بنتي الغالية لابد أن تجاهدي نفسك وتصبري وتكافحي للوصول إلى هدفك الحميه والإصرار والانظباط رح توصلين كل ما فكرتي بالاستسلام فكري بالهدف ولذه الوصول إلية استمري على الرياضة وعليك بموقع يوتوب فية مدربين يحفزونك على الوصول وأداء تمارين رح تحسن من وضعك المهم أن لا تجعلي نفسك أن تسيطر عليك وتمهلي النتائج وربي رح يفتح عليك من فضلة دمتي بخير

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا