زيادة وزني أصبحت سريعة ما السبب

السلام عليكم انا بنت عمري ١٨ اعاني من زيادة الوزن طولي١٥١ ووزني حالياً ٥٩ ، في فترة طفولتي كنت نحيفه جداً لدرجة الناس يعتقدون ان امي ما تأكلني كويس بس انا كنت اكل الاخضر واليابس لدرجة ان التمر اللي اغلب الاطفال ما يحبوه كنت احبه بس دخلت فترة المتوسط بدا وزني يزيد ويزيد لين وصلت اولى ثنوي ووزني ٦٠ وكنت مصدومه وابكي كليوم جربت كل انواع الرجيم وما نقصدت الا ٤ كيلو ورجعتها بأقل من شهر مع ان اكلي طبيعي جدا

إقرأ ايضا

نحفت كثيراً بعدما أنجبت، ساعدوني لأسترد وزني

افطر واتغدى وحتى ما اتعشى مع العلم ان اثنين من اخواتي اللي اكبر مني كانوا كذا بس دخلوا الجامعه يرجعون ينحفون فهل اتطمن واكل عادي ولا لازم انتبه لأكلي حتى ما يصيرلي سمنه مفرطه؟ طول فترة الثانويه وانا من حميه لحميه هلكت جسمي

أضف إجابتك

السؤال التالي

الخيانة الزوجية عادة لا أستطيع التخلي عنها
اقرأ السؤال

جدتي تتخيل شخصيات وتتحدث إليها
اقرأ السؤال

من الخبيرة النفسية سراء الأنصاري

منذ 11 يوم

السلام عليكم اولا الانتباه الى ما نأكل امر هم في كل وقت وعمر ،،والمهم ان ننتبه ان يكون نظاما الحياتي والصحي متوازن بالرياضة والطعام الصحي الغني بالبروتين والقليل من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والابتعاد عن السكريات السريعة والسكر المعقد والحلويات ،، انا ضد الحمية ولكن مع نظام غذائي صحي ولو كان النزول بطئ ولكن نستمر وتحافظي عليه

خبيرة التغذية لانا فايد

منذ 12 يوم

سيدتي العزيزة ابحثي عن الطعام الصحي والسعرات الاقل ولكن لا تجوعي وقللي السكر في الشاي مثلا او المشروبات الغازية او العصائر مع ممارسة الرياضة اليومية يجب التعب والارادة وانتظري ان ينزل الوزن تدريجيا حتى لو لمدة سنه عندها سيصبح نظاما عاما وستعتادي عليه

اذا كنت من الاشخاص الذي يزيد وزنهم بسهولة فيجب ان يكون لديك القدرة على الالتصاق بنظام غذائي ولكن لا يجب ان يكون نظاما قاسيا ولكن نظاما مرنا حيث يصبح كنظام حياة بالنسبة لك يا عزيزتي

السرعة في زيادة الوزن قد تنتج من العديد من الاسباب واهما هو مشاكل الهرمونات ، اذا في هذا الوضع عليك القيام ببعض التجاليل والاهم وقبل كل هذا زيارة طبيب لكي يعرف السبب في هذا خاصة اذا كانت كمية طعامك ثابته

يا ابنتي عليكي ان تضبطي اكلك فقط فوزنك ليس زائد كثيرا فيمكنك ان تذهبي الى الجيم وتمارسي الرياضي وتاكلي اكل طبيعي لا تستخدمي الطعام المصنع ومن هنا يمكنك ان تحافظي على جسدك وتذكري ان الاكل متعه وقتيه لكنك تندمي عليها

يا عزيزتي ان المشكله هي في عدم تحركك فيجب ان تتحركي كثيرا فتركضي او تمشي دائما فلا تجلسي ولا تنامي كثيرا فيجب عليكي ان تكوني اكثر حكمه في الامر وان تحاولي ان تخلي الامر بشكل اكثر حكمه فلا يجب عليكي ان تفعلي هذا بنفسك وتاكلي كما تريدي ومن ثم يزداد وزنك فهذا خطأ كبير