comment17 إجابات
زيادة وزني أصبحت سريعة ما السبب
إجابات السؤال

- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user السلام عليكم اولا الانتباه الى ما نأكل امر هم في كل وقت وعمر ،،والمهم ان ننتبه ان يكون نظاما الحياتي والصحي متوازن بالرياضة والطعام الصحي الغني بالبروتين والقليل من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والابتعاد عن السكريات السريعة والسكر المعقد والحلويات ،، انا ضد الحمية ولكن مع نظام غذائي صحي ولو كان النزول بطئ ولكن نستمر وتحافظي عليهخبيرة التغذية لانا فايد verified_user
سيدتي العزيزة ابحثي عن الطعام الصحي والسعرات الاقل ولكن لا تجوعي وقللي السكر في الشاي مثلا او المشروبات الغازية او العصائر مع ممارسة الرياضة اليومية يجب التعب والارادة وانتظري ان ينزل الوزن تدريجيا حتى لو لمدة سنه عندها سيصبح نظاما عاما وستعتادي عليه
من مجهولبما أن اخوانك كانوا بذات الطبيعة فلا تقلقي ربما أنت تحذي حذوهم و بما أن ىجسمك من البجاية كان نحيفاً فاطمئني طبيعة جسمك من البداية تحرق لكن بحكم هذا السن الذي يصبح فيه الجسم مخربط الهرمونات و يكتسب الوزن و ربما بعد أشهر قليلة تجدي نفسك قد فقدتي كا كسبتي ,, المهم أن تكون نوعية الأكل صحية و اشربي كمية كافية من المياة وقللي من تناول السكريات و الأملالح
من مجهوللا تقلقي أنت في هذا العمر تتغير هرموناتك ويصبخ تركيز الدهون في الجسم عالي لذا عليكي أن تهتمي بنوعية الغذاء أكثر ن اهتمامك بالوزن المثالي لأنك الآن في مرحلة بناء و تحتاجحي الى الطاقة لعميات الأيض في جسمك ,, ركزي على نوعية الغذاء الذي تتناوليه أكثر من الكمية و أكثر من أن يكون هذا الأكل يسبب الزيادة في وزنك
من مجهوليا بنتي الغالية لابد أن تجاهدي نفسك وتصبري وتكافحي للوصول إلى هدفك الحميه والإصرار والانظباط رح توصلين كل ما فكرتي بالاستسلام فكري بالهدف ولذه الوصول إلية استمري على الرياضة وعليك بموقع يوتوب فية مدربين يحفزونك على الوصول وأداء تمارين رح تحسن من وضعك المهم أن لا تجعلي نفسك أن تسيطر عليك وتمهلي النتائج وربي رح يفتح عليك من فضلة دمتي بخير
أضف إجابتك على السؤال هناأسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة جمال المرأة
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات جمال المرأة