فقدت الثقة بنفسي واعتزلت كل شيء بسبب زيادة وزني

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

سلام عليكم انا اعاني من زيادة وزني زايد وزني هذي المدة كثير أحسست أنني فقدت الثقة بنفسي و بجمالي لم أعد ارغب حتى ان اشوف نفسي في المراية و اخاف حتى احد يعرفني يشوفني صدفة عشان زايد وزني جدا ممكن 15 كلغ من جلست في البيت و فقدت وظيفتي أحس نفسيتي في الأرض و ملل كبير و اجلس اكل طول اليوم و صارت عندي شهية مفتوحه كبيرة للأكل مش قادرة أوقف ابدا ارجوكم ساعدوني انا نفسيتي محطمة و حتى اعمل دايت يومين أو ثلاثة برجع اكل أكثر من قبل فقدت ثقتي تماما في انوثتي و حاسة حزن شديد ساعدوني مش قادرة حتى أقدم على وضيفه أحس شكلي مش حلو وزني زايد و شكلي ملخبط ما في شيء حلو علي ابدا و كل مرة بقول خلاص اولا اضعف بعدين ادور وضيفه و لا ضعفت أصلا وزني بيزيد عشان عندي رغبة و شهية مفتوحه طول اليوم هذا شيء محزن جدا مش قادرة اوقف ساعدوني ساعدوني
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • طبيب أسرة
    طبيب أسرة verified_userالسلام   عليك ان تشغلي نفسك خارج البيت لكي تنشغلي فتنسي الطعام ولكي لايكون الطعام متوفرا امامك طوال الوقت... يجب ان تنشغلي باستمرار ،،، يجب ان تمشي يوميا لم ة ساعة ابدأي بربع ساعةوزيديها تدريجيا حتي لو كان السير في البيت ... اعملي نظام الصيام الماقطع اما ان تصومي يومين في الاسبوع او تمتنعي عن ال عام مدة ١٦ ساعة حسب وقتك فقط تاخذي السوائل العديمة السعرات كالشاي والقهوةوالزنجبيل بالليمون او الشاي الاخضر والماء  ولا تأخذي اي مادة صلبةممكن الخيار ا لانه قليل السعرات   ،،، سينزل وزنك دون ريجيم ولكن ايضا انتبهي الى نوعية ال عام ولكن دون جوع او مبالغة 
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    أنا أعلم أن الجلوس المطول من بعد العمل يضر على النفسية  لكن أنت تعلمي أن نن الممكن على الانسان أن يجد أي عمل يليه عن الفراغ بأي طريقة لابد و أن تتعلمي مثلا أي مهارة جديدة و خصوصا أنك ربما في بيت عائل هناك الكثير من الأعمال لاالتي تنتظرك ..

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان اول خطوة في الريجيم هو أن تحاولي أن تغيري من نمطية حياتك ,, مثل أن تحاولي أن تتخلي عن فكرة أن عليك أن تصحي تأكلي تنامي مجددا لابد و أن يكون لك برنامج تضعيه قبل أن تضعي رأسك على الوساة في اللي و البرنامج يخص اليوم التالي و بحيث لا تترك أي ساعة فراغ مهما مان العمل الذي عليك أن تقومي به تافهة 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليك أن تحاولي أنتجدي ما يشغلك غير الأكل ,, لما لا تتعلمي كفي تصنعي الأطباق الصحية و أن تكوني أنت التي تحثي نفسك على أن لا تأكلي ما يسبب لم السمنة .. ان من الأفضل أيضا أن تحاولي أن تهتمي بأمور المنزل .. أـمنتن الان أم وعليك أ تكوني مدبرة و من ثم فكرة مشروع الأكل الصحي الان رائجة وعليها اقبال

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان فقد الصقه بالنفس ينتهي عندما تنتهي المسكلة لهذا تحكمي في ما تاكليه لتتمكني من السيطره على نفسك ولتعودي الى طبيعتك مره اخرى فلا يجب ان تفكري في الامر اكثر من اللازم وحاولي فقط ان تتحكمي في طعامك وان تمارسي الرياضه وستنتهي مشكلتك وكل المشاكل المرتبطه بها 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ثقي بنفسك يا ابنتي ولا تعقدي حياتك بظون اي داع على الاطلاق فحاولي ان تفهي ان لديكي حياتك وانكي يجب ان تكوني قوي لتتمكني من حل المشكلة ومن تقبل نفسك فهناك من هم اكبر منكي بالوزن ويعيشوا حياتهم دون تعقيدات لهذا لا تفكري في الامر كثيرا 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انتي يجب ان تتحكمي بنفسك فالحل ليس ان تعتزلي الناس وتبتعدي لان وزنك قد زاد بل الحل هو ان تقللي من وزنك وتعودي للناس وتكوني طبيعيه وواثقه من نفسه فلا يجب ان تتركي نفسك ابدا يا ابنتي ولا ان تفكري في الامر اكثر من اللازم فانتي انسانه قويه يجب ان تعرفي هذا 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا اري ان الحميه القاسيه هي الحل فمن الممكن ان ترجعي الي تناول الطعام بشراهه بعد التوقف عنها ، لذلك الافضل ان تصححي تلك لعادات باسلوب منتظم ، فمثلا ابدأي في التقليل من السعرات الحرارية التي تأخذيها يومياً، واستبدليها بأطعمة ذات سعرات حرارية أقل، ومتناسبة مع حاجات جسمك ، ايضا يجب ان تزيدي من حركتك، وليس بالضرورة أن تمارسي الرياضة القوية والتمارين المتعبة ، حيث يمكنك المشي يومياً لمدة نصف ساعة .

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انتي مدركه لان حياتك تحتاج للتغيير فلا تبخلي على نفسك بهذا فحاولي ان تسيطري على الوضع وان تحاولي ان تخرجي من تلك الحاله بكونك انسانه منتجه فابحثي عن عمل وتوقفي عن الاكل وتمسكي اكثر بحياتك ولا تفكري في تلك الامور مره اخرى 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان الامر يعود لكيفانتي الوحيده التي يمكنها ان تحل تلك المشكلة فلا يجب لهذا حاولي ان تفهمي هذا جيدا وان تتحكمي يحياتك فحاولي ان لا تتركي الخمول الحاصل يؤثر عليكي ويدمر حياتك فكوني قويه وتحكمي في الامر وامنعي نفسك عن الاكل بدون داع 

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا