زوجي يحب الجسم النحيل ماذا تقترحوا علي ؟
تزوجت من كمن شهر وبتعرفو البنت قبل زواجها بتنحف نوعا ما ولما تزوجت كان زوجي معجب جدا برشاقتي ووزني وجسمي بس مع الايام يعني زاد وزني شوي صحيح لا اعتبر سمينة ابدا لكن زوجي يحب الجسم النحيل جدا وظروفنا المادية حاليا صعبة شوي فصعب اسجل بنادي رياضي وحاسة زوجي ما عاد معجب بجسمي متل اول فشو بتقترحو علي نظام رياضي بالبيت ودايت صحي. وهل هو صحي ارجع للوزن النحيل جدا ولا انزل كمن كيلو بس واشد جسمي. وكيف ممكن التزم بهذا النظام بالبيت مع المشي خارج البيت.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة زين حكيم المشي وحده لا يكفي. هذا غلط شائع بين الناس. المشي ممكن يساعد على الليونة والقليل من الحرق. ولكن، إن كنت جادة بإنزال وزنك، فأنصحك بالركض 3 مرات فأسبوع ورفع الأثقال 2-3 مرات فالأسبوع. ممكن جداً أن تجدي المساحة داخل المنزل والوقت (40 دقيقة) تكفي. أما بالنسبة للاكل. فعليك بتقسيم واجباتك إلى 5 يومياً، ولكن بكميات قليلة. ركزي على البروتين والخضار في أيام رفع الأثقال و إبتئدي عن النشويات تماماً في هذا اليوم. وممكن 1.5 كأس نشويات أو كربوهيدرات في أيام أمشي أو الركض. أخبرينا بالتطورات حتى نتابع الحالة.
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 29-07-2016
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين