أشعر باكتئاب بسبب وزني الزائد

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا امراة متزوجة وام لولد عمرو سنة و9 اشهر مشكلتي وزني الفظيع احاول انزله و عطول حاسة باكتئاب بدي نظام غذائي غير قاسي لازم نزل 10-15 كيلو عشان اقدر احمل تاني ماعندي مشكلة لو قعدت سنة رجيم
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userأهلا بك عزيزتي لو أعطيتينا الوزن والطول كان بالامكان المساعدة اكثر ..صديقتي اليوم سوف نتكلم مطولا عن موضوع كيف تنزل من وزنك من غير حمية غذائية على صفحة حلوها على الفيسبوك الساعة الثامنة بتوقيت السعودية..لكن بالنسبة للطعام في اشيءا لازم تبتعدي عنها وتقسمي وجباتك بحيث انه ما تشعري بالجوع ابدا واهم شيء تبعدي عن الوجبات المتأخرة في الليل..قسمي وجباتك بحيث تكون فطور سناك غداء سناك وثم عشاء ..قللي من كمية الوجبة نفسها و زيدي كمية الخضار واكثري من البروتين و الكالسيوم وقللي من النشويات و استبدلي السمنة بالزيوت
animate
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    مجهول
    هههههههههه السمنة علاجها بسيط جدا ، كان وزني 125 كيلو و عمري 16 سنة ظننت اني ساصيب بسكتة قلبية و لم ارى شخصا اسمن مني اطلاقا ، اول شي عرفت سبب سمنتي وهو الجلوس الطويل على الكمبيوتر و الاكل الغير المنتظم و المشبع بالاضافة الى عدم ممارسة الرياضة ، اصبت باحراج من جسمي و لما اروح الجيم اتقزز بكلام الناس بيدخلو انفسهم فكل شي ، و لم اذهب للملعب لان يضربني الريح و امرض فتمرنت بالمنزل ، اتمرن و اتفرج مسلسلات في نفس الوقت لكي لا اشعر بالملل ، ثاني شي الرجيم انا اعشق الاكل و كان صعب اسو رجيم، عرفت ان الارز فيه كمية هائلة من الكاربوهيدرات كدلك الخبز ف استبدلت الخبز العادي بخبز شعير و بطلت الارز ، انقصت من شرب العصير و المشروبات الغازية ، كدلك الحلويات المشبعة ، البداية صعبة لكن اضمن لك حيااة احسن اي سؤال انا موجود
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عشان احافظ على جسمي حافظت على توازن الاكل والشرب عندي وما كنت اكل سعرات حرارية كثير فوق طاقتي اعملى مثلى وقللى اكلك واكثرى من شرب السوائل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انا كان وزني 110 ووزني الان 90، اهم شئ الاستمرارية، ما يكفي نقول ريجيم ونظام شهر وخلص، لازم يستمر لشهور وبعدين لازم تغيري نظام حياتك كله
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ثقي بنفسك واقتنعي انك سليمة ، العبي رياضة، اقرئي اشياء مفيدة، اقتلي وقت الفراغ، سوي حمية تدريجية وطويلة المدى
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الانسان الطبيعى يحتاج الى 3000 سعرة حرارية فى اليوم لو انتى قللتى معدل اكلك الى النصف واستهلكتى 1500 سعرة يوميا فستفقدين من 5 الى 7 كيلو جرام شهريا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اتبعى حمية غذائية مكونة من وجبتين الفطور والغذاء وابتعدى عن النشويات والدهون فيهما واستبدلى وجبة العشاء بالخضروات والفواكه وامشى نص ساعة يوميا وحتشوفى الفرق بعد فترة
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا