شكلي سلب ثقتي في نفسي وملأني هماً وحزناً

يمكنك ان تتبعي حمية بنفسك، ابحثي عبر الانترنت على حميات تناسب عمرك واقرئي عن الغذاء الصحي وتخفيف الوزن وابدئي بالتطبيق من بيتك. اما الرياضة، فلا يشترط الذهاب الى النادي الرياضي، يمكنك عمل تمارين رياضية في المنزل كما ان الكثير من الاعمال المنزلية هي بحد ذاتها رياضة. من الممكن أيضا ان تصطحبي أحدا من عائلتك وتمارسوا رياضة المشي معا بجوار المنزل او في الأسواق التجارية مثلا. المهم ان يكون عند إرادة وعزيمة على تخفيف الوزن وان تثابري على ذلك. مع تمنياتي بالتوفيق

اعتقد انه لا يمكن ان يكون هناك طريقة لخسارة الوزن أفضل من ممارسة الرياضة يا عزيزتي ، فكوني نشيطة واشتركي في اقرب نادي رياضي لكي من أجل أن تطورين من نفسك وهذا سوف يعمل على تقويتك كثيرا ومساعدتك 

هناك اساليب عديدة من اجل خفض الوزن ولكن افضل طريقة والتي جربتها وجائت بنتائج رائعة معي هي نظام الكيتو دايت ، وهو يعتمد على اكل البروتين والدهون وعدم تناول الكاربوهيدرات نهائيا ، وقد خسرت 10 كيلوغرامات في 25 يوم

ممكن انت بمساعدة نفسك فقط انك تخففي من وزنك .. يعني ابتعدي عن الاكل الي فيه سكريات او الطعام الجاهز و المشروبات الغازية و اكثري من الماء و الشاي الاخضر .. و بنفس الوقت ممكن ان تصنعي نادي رياضي لنفسك في البيت ممكن ان تحضري رياة التنحيف على اليوتيوب .. لانه انا معك الوزن الزائد يقلل الثقة في النفس فأنتي تداركي الامر من البداية

الوزن الزائد هي مشكلة العصر و من المهم انك تسيطري على هذا الامر, يعني اصري على أهلك انهم يسجلوكي في نادي رياضي و اذا ما زبط الامر قومي انت بممارسة الرياضة في البيت او حتى المشي حولين البيت او لعب الحبلة .. يعني في كثير امور ممكن تساعدك .

حاولي أن تقللي من النشويات فيطعام وسوف تخسرين الكثير من الوزن فإذا قللت من تناول الارز و المعكرونة والخبز ، والكيك وغيرها من الحلوى لن تصيبك ابدا السمنة وسوف تخسرين بعون الله الكثير من الدهون المتراكمة