كيف يعود شكل الثدي إلى شكله الطبيعي بعد الفطام

ادهنيه ب زيت زيتون و روغن 

عزيزتي، تمر المرأة بعد الرضاعة بفترة تغيّرات طبيعية في جسدها، وأحد أبرز هذه التغيرات ما يحدث في الثديين. كثير من النساء يشعرن بالقلق عند ملاحظة الترهل أو التغير في الشكل بعد الفطام، وقد يتساءلن هل يمكن للثدي أن يعود إلى شكله الطبيعي أم أن الحل الوحيد هو الجراحة. ما تمرين به أمر طبيعي، وله طرق عدة للتعامل معه قبل التفكير في أي إجراء جراحي. أولاً: فهم المشكلة بعد توقفك عن الرضاعة، الثدي يمر بعدة تغييرات تشمل: انكماش الغدد اللبنية بعد امتلائها بالحليب، ما يقلل من الحجم العام للثدي. تمدد الجلد والأنسجة الذي حدث أثناء الحمل والرضاعة. ضعف عضلات الصدر الداعمة للثدي، ما يؤدي إلى الترهل. هذا يعني أن مظهر الثدي قد لا يعود تماماً إلى ما كان عليه قبل الحمل، وهذا أمر طبيعي تماماً. ثانياً: طرق طبيعية لتحسين شكل الثدي 1. تمارين تقوية عضلات الصدر تمارين الضغط (Push-ups) لتقوية عضلات الصدر تحت الثدي. تمرين الضغط بالدامبل أو الأثقال الخفيفة (Chest presses) لدعم العضلات. تمرين فتح وغلق الذراعين أمام الصدر (Chest flyes) لشد عضلات الصدر. يفضل تكرار التمارين 3-4 مرات أسبوعياً. 2. الرياضة العامة واللياقة المشي السريع والجري والسباحة تساعد على تقليل الدهون المحيطة بالثدي وتحسين المظهر. الجمع بين حرق الدهون وتقوية العضلات يعطي أفضل النتائج. 3. ارتداء حمالة صدر مناسبة حمالة صدر مناسبة تدعم الثدي وتحافظ على شكله، خصوصاً بعد الفطام. تجنبي الحمالات الفضفاضة التي تزيد من الترهل. 4. العناية بالبشرة الترطيب اليومي بزيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند يحافظ على مرونة الجلد. التدليك الخفيف يساعد على تحسين الدورة الدموية وشد الجلد تدريجياً. ثالثاً: متى يمكن التفكير بالجراحة إذا كان الترهل شديداً ولا تتحسن الحالة بالطرق الطبيعية، يمكن استشارة جراح تجميل. عمليات شد الثدي (Mastopexy) تعيد الشكل وترفع الثدي، لكنها عادة خيار للنساء اللواتي لا يحققن تحسناً كافياً بالرياضة. رابعاً: الصبر والواقعية الجلد يحتاج عدة أشهر بعد الفطام ليبدأ في الانكماش والتحسن تدريجياً. النتائج الطبيعية قد لا تكون كما قبل الحمل تماماً، لكن التمارين والرياضة والترطيب يحسن المظهر بشكل ملحوظ. المداومة والصبر هما المفتاح لنجاح الطرق الطبيعية.

تقبلي شكلك هذه سنة الحياة

لن بعود كما كان.  الرياضة بتشد الجسم بشكل عام ولكنها لاتعيد شكل الثدي كما كان. تقبلي انك في مرحلة حياتية جديدة او اعملي تجميل.

لن يعود كما كان حتى بالرياضة تعودي ع الوضع يمكن ال ياضة تحسن شوية ولكن ليعود مثل قبل لازم عملية شد

لاتجعلي معاييرك محدودة المراءة جميله بطبيعتها ولكل مرحلة جماليتها انتي حلوه يا حبيبتي 

الترهلات بعض الرضاعة امر طبيعي ولا يجب ان تخجلي او ان تتضايقي منه فيجب ان تكوني واعية لانه طبيعة الجسد والين والمراحل التي تمر بها المرأة ان كنت تريدي ممارسة الرياضة لتحصلي على فوئدها لا مشكاة لكن ان كنت تريدي ان تمارسيها لانك تخجلي من شكل الثدي فلا تخجلي وثقي بنفسك

بالطبع الرياضة مفيدة جدا في شد الصدر ومنع الترهل ومفيدة للجسم بشكل عام فعلى كل ام وكل امراة ان تمارس الرياضه وان لا تخف حتى من رفع الاوزان الخفيفة والذهاب للجيم فالرياضه التي تقوي العضلات مفيدة جدا ان كنت تريدي شد الترهلات وشد الجسم بشكل عام