الأسئلة ذات علاقة


سن اليأس هو مرحلة انقطاع الطمث لفترة تزيد عن 12 شهرًا، وفي أثناء تلك الفترة تتوقف المبايض عن إنتاج البويضات. وكنّا قد تحدثنا عن سن اليأس المبكر عند المرأة في مقال سابق، وسنقدم في مقالنا هذا أعراض سن اليأس عند المرأة وعلاج أعراض سن اليأس بالأعشاب ومجموعة من النصائح التي تفيد في الوقاية من مظاهر سن اليأس عند المرأة.


بداية، تشمل أعراض سن اليأس عند المرأة الآتي:

- انقطاع الدورة الشهرية.

- التعرق والشعور بنوبات حرارة في الوجه والرأس.

- الشعور بالألم عند الجماع؛ بسبب نقص هرمون الإستروجين، وبالتالي قلة إفرازات المهبل.

- عدم السيطرة على البول؛ بسبب ضمور جدار المثانة وكثرة الالتهابات البولية.

- هشاشة العظام.

- ظهور التجاعيد.

- تزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب.

- زيادة في الوزن.

- آلام في منطقة الصدر.


بالإضافة إلى ظهور مجموعة من أعراض سن اليأس النفسية عند المرأة:

- الميل إلى الحزن والكآبة والانعزالية.

- الشعور بالتوتر والقلق.

- العصبية الشديدة.

- ضعف التركيز أو فقدان الذاكرة.

- نقص التوازن.

- اضطرابات المزاج.


والآن، إليكِ عزيزتي طرق فعالة للتخلص من أعراض سن اليأس النفسية المزعجة وعلاج الهبات الساخنة عند النساء بالأعشاب:

- نبات كوهوش الأسود: هذا النوع من النباتات ينمو في أمريكا الشمالية، وتستخلص من جذوره مادة طبيعية تساهم في التخلص من نوبات الحرارة التي تصيب النساء في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية، ولكن يمنع استخدامه في حالة الإصابة بأمراض الكبد.

- بذور الكتان: حيث تساعد بذور الكتان على التخلص من التعرق الليلي المصاحب لنوبات ارتفاع الحرارة، عن طريق تنظيمها للهرمونات الأنثوية.

 - الكالسيوم: تساعد الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم على الحماية من هشاشة العظام التي تصيب النساء في مرحلة سن اليأس، وينصح بشرب الحليب الطازج وتناول البيض والخضراوات.

- نباتات يام البرية: تعد نباتات يام البرية بديلًا شعبيًا للهرمونات في فترة انقطاع الطمث مثل الإستروجين والبروجسترون، ولكن الدراسات الطبية لم تثبت ذلك أو تنفيه.

- الجنسنج: يستخلص من نبات الجنسنج بعض المواد التي قد تساعد في تحسين المزاج وتحسين النوم في هذه الفترة، حيث قد تعاني السيدات من اضطرابات مزاجية واضطرابات في النوم.

- نبات سانت جون ورت: يساعد نبات سانت جون ورت في علاج الاكتئاب ونوبات تقلب المزاج التي تصاحب فترة انقطاع الطمث.

- فول الصويا: له دور في تقليل نوبات ارتفاع الحرارة والهبات الساخنة عند النساء في سن اليأس.

- الميرمية وسن اليأس: أثبتت العديد من الأبحاث أن تناول الميرمية من شأنه أن يحسن من أعراض انقطاع الطمث وخصوصًا الهبات الساخنة والتعرق الزائد.


وأخيرًا مجموعة نصائح مهمة لمرحلة سن اليأس:

- قبل استخدام أي نوع من هذه الأعشاب يجب عليكِ استشارة الطبيب.

- تجنبي الأشياء التي تزيد من الهبات الساخنة مثل: الانفعالات الحادة كالغضب والعصبية، والملابس الضيقة، والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

- خففي من بعض الأطعمة، مثل: الشيكولاتة، القهوة، الشاي، المشروبات الغازية. وبعض التوابل كالفلفل الحار والقرفة.

- يجب الحفاظ على برودة الجسم (النوم في غرفة معتدلة البرودة، استخدام المراوح والتكييف خلال اليوم، التخفيف في الملابس).

- يجب التنفس بعمق من خلال البطن للاسترخاء.

- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.

- تجنب الأقراص المنومة والكافيين والكحوليات.

- أخذ حمام دافىء قبل النوم.

- تناول الأطعمة المحتوية على الحبوب مثل الشوفان، واللبن عند الاستيقاظ.

- تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة قبل النوم.

- ارتداء الملابس الداخلية القطنية.

- لتقوية العضلات التي تتحكم في المثانة، يجب الحرص على ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض يوميًا.

- في محور سن اليأس والجنس، يجب الحرص على إطالة وقت المداعبة قبل العلاقة الحميمة، واستخدام المرطبات والكريمات للتغلب على الجفاف المهبلي.

- تحدثي مع زوجك حول التغيرات البدنية ومشاعرك.

- للتغلب على جفاف الجلد والشعر احرصي على استخدام الزيوت والمرطبات.


المراجع:
كل يوم معلومة طبية

 

ذات علاقة