سن اليأس هو مرحلة انقطاع الطمث لفترة تزيد عن 12 شهرًا، وفي أثناء تلك الفترة تتوقف المبايض عن إنتاج البويضات. وكنّا قد تحدثنا عن سن اليأس المبكر عند المرأة في مقال سابق، وسنقدم في مقالنا هذا أعراض سن اليأس عند المرأة وعلاج أعراض سن اليأس بالأعشاب ومجموعة من النصائح التي تفيد في الوقاية من مظاهر سن اليأس عند المرأة.


بداية، تشمل أعراض سن اليأس عند المرأة الآتي:

- انقطاع الدورة الشهرية.

- التعرق والشعور بنوبات حرارة في الوجه والرأس.

- الشعور بالألم عند الجماع؛ بسبب نقص هرمون الإستروجين، وبالتالي قلة إفرازات المهبل.

- عدم السيطرة على البول؛ بسبب ضمور جدار المثانة وكثرة الالتهابات البولية.

- هشاشة العظام.

- ظهور التجاعيد.

- تزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب.

- زيادة في الوزن.

- آلام في منطقة الصدر.


بالإضافة إلى ظهور مجموعة من أعراض سن اليأس النفسية عند المرأة:

- الميل إلى الحزن والكآبة والانعزالية.

- الشعور بالتوتر والقلق.

- العصبية الشديدة.

- ضعف التركيز أو فقدان الذاكرة.

- نقص التوازن.

- اضطرابات المزاج.


والآن، إليكِ عزيزتي طرق فعالة للتخلص من أعراض سن اليأس النفسية المزعجة وعلاج الهبات الساخنة عند النساء بالأعشاب:

- نبات كوهوش الأسود

- بذور الكتان

 - الكالسيوم من الأطعمة والمشروبات أو المكملات

- نباتات يام البرية

- الجنسنج

- نبات سانت جون ورت

- فول الصويا والذي له دور في تقليل نوبات ارتفاع الحرارة والهبات الساخنة عند النساء في سن اليأس.

- الميرمية

وأخيرًا مجموعة نصائح مهمة لمرحلة سن اليأس:

- قبل استخدام أي نوع من هذه الأعشاب يجب عليكِ استشارة الطبيب.

- تجنبي الانفعال والغضب والعصبية، والتعرض لمصادر الحرارة كالشمس أو الملابس الضيقة السميكة.

-تجنل الشيكولاتة، القهوة، الشاي، المشروبات الغازية. وبعض التوابل كالفلفل الحار والقرفة.

- يجب الحفاظ على برودة الجسم.

- التنفس بعمق من خلال البطن للاسترخاء.

- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.

- تجنب الأقراص المنومة والكافيين والكحوليات.

- أخذ حمام دافىء قبل النوم.

- تناول الأطعمة المحتوية على الحبوب مثل الشوفان، واللبن عند الاستيقاظ.

- تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة قبل النوم.

- ارتداء الملابس الداخلية القطنية.

- لتقوية العضلات التي تتحكم في المثانة، يجب الحرص على ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض يوميًا.

- في محور سن اليأس والجنس، يجب الحرص على إطالة وقت المداعبة قبل العلاقة الحميمة، واستخدام المرطبات والكريمات للتغلب على الجفاف المهبلي.

- تحدثي مع زوجك حول التغيرات البدنية ومشاعرك.

- للتغلب على جفاف الجلد والشعر احرصي على استخدام الزيوت والمرطبات.

 

ذات علاقة