فوائد السفرجل للحامل وهل يضر السفرجل الجنين!

• السفرجل في الثلث الأول من الحمل (الشهور الأولى): السفرجل يستخدم تقليدياً لتخفيف الغثيان الصباحي، وقد أظهرت بعض الدراسات أن السفرجل المطهو للحامل قد يساعد في تهدئة المعدة وتحسين الشهية، لذا ينصح بتناوله في الشهور الأولى من الحمل لتخفيف الغثيان.
• في حالات الإمساك الخفيف: السفرجل يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، شرط أن يُؤكل مطهواً أو مغلياً لتقليل قساوته وتحسين الهضم.
• كمصدر غذائي داعم بجانب نظام متوازن: السفرجل يعتبر مناسب لتقديم مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن التي تدعم صحة الجهاز المناعي والهضمي، عند تناوله بكمية معتدلة ضمن وجبات متنوعة.
• عند رغبة الحامل بالسفرجل: لا يعتبر السفرجل من الأطعمة الممنوعة أو الخطيرة خلال الحمل، ولذلك يمكن أن تتناوله الحامل في أي مرحلة من الحمل إذا أرادت ولكن بكميات معقول ومن الأفضل دائماً تناول السفرجل المسلوق أو المطهو.

• التقليل من الغثيان الصباحي: تشير بعض الدراسات إلى أن السفرجل قد يساعد في تخفيف أعراض الغثيان والقيء خلال الأشهر الأولى من الحمل، بسبب خصائصه المهدئة للمعدة.
• مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: السفرجل يحتوي على كميات معتدلة من فيتامين C الذي يعتبر مضاد أكسدة مهم لدعم المناعة، والحديد الذي يساهم في الوقاية من فقر الدم، إضافة إلى البوتاسيوم الذي يعد ضروري لتنظيم ضغط الدم.
• السفرجل يدعم صحة الجهاز الهضمي للحامل: بفضل محتواه من الألياف الغذائية، يساهم السفرجل في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
• يمتلك خصائص مضادة للالتهاب: المركبات النباتية الموجودة في السفرجل مثل الفلافونويدات قد تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، ما قد يكون مفيداً للجهاز المناعي والأنسجة المتأثرة بتغيرات الحمل.
• يساعد السفرجل في تنظيم سكر الدم: الألياف والمركبات النشطة في السفرجل قد تساعد في تنظيم امتصاص السكر في الدم، ما قد يكون مفيداً في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل، لكن لا يُعتمد عليها كعلاج.

• ​​​​​​​صعوبة الهضم عند تناولها نيئة: السفرجل النيء يحتوي على مركبات قابضة (Tannins) وقوامه قاسٍ، ما قد يسبب آلام في المعدة عند تناوله من قبل الحامل، وعسر الهضم أو الغازات لديها، بالإضافة للإمساك في بعض الحالات خاصة إذا كانت الحامل لا تتناول كميات كافية من الماء أو الألياف الأخرى.
• التأثير على امتصاص بعض المغذيات: بسبب محتواه العالي من (Tannins)، فإن الإفراط في تناول السفرجل قد يؤثر على امتصاص الحديد وبعض المعادن، ما قد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، وهو أمر يجب تجنبه أثناء الحمل.
• الحساسية أو رد الفعل التحسسي (في حالات نادرة): على الرغم من ندرتها، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من تحسس جلدي أو هضمي تجاه السفرجل أو مركباته، ما قد يستدعي التوقف عن تناوله.
• عدم وجود دراسات كافية على المكملات أو المستخلصات: لا توجد بيانات كافية حول سلامة مستخلصات السفرجل أو المكملات الغذائية المصنعة منه خلال الحمل، وبالتالي يُفضل الابتعاد عن استخدامها دون إشراف طبي.

هل فاكهة السفرجل للحامل تضر الجنين! يمكن أن يكون تناول السفرجل للحامل مفيداً للجنين من خلال حصول الأم على بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة من السفرجل، لكن الإفراط في تناول السفرجل قد يسبب خللاً بامتصاص الحديد ومشاكل في التغذية تؤثر على نمو الجنين، وأهم آثار السفرجل على الجنين:

• تعزيز تغذية الجنين بشكل غير مباشر: السفرجل غني بفيتامين C، وهو مضاد أكسدة يساهم في تقوية مناعة الأم، ما يقلل من خطر العدوى التي قد تؤثر على الجنين، كما أنه يحتوي على الحديد والبوتاسيوم ومجموعة من الفيتامينات الضرورية لتكوين الأنسجة والدماغ والأوعية الدموية لدى الجنين.
• الوقاية من المضاعفات المرتبطة بالغثيان وسوء التغذية: إذا ساعد السفرجل في تقليل الغثيان لدى الأم، فقد يحسّن قدرتها على تناول الطعام، وبالتالي يحسّن تغذية الجنين بشكل غير مباشر.
• تثبيط امتصاص الحديد وأثره على الجنين: المحتوى العالي من مركبات التانين (Tannins) في السفرجل قد يقلل من امتصاص الحديد إذا تم تناوله بكثرة، ما يؤدي إلى فقر الدم لدى الأم، والذي قد يؤثر سلباً على نمو الجنين وإمداده بالأكسجين.
• سوء التغذية للأم وضعف النمو للجنين: إذا اعتمدت الأم بشكل مفرط على السفرجل كمصدر غذائي وحيد أو قللت من تناول العناصر الأساسية الأخرى، فقد لا يحصل الجنين على حاجته الكاملة من البروتينات والعناصر الأساسية، ما يؤثر على نموه.
• ردود فعل تحسسية نادرة تؤثر على الجنين: في حالات نادرة جداً، قد تؤدي تفاعلات التحسس لدى الأم إلى إطلاق مواد التهابية في الجسم قد تؤثر على بيئة الحمل، لكن لم يتم توثيق هذا بوضوح مع السفرجل تحديداً.

ينصح يتجنب أكل السفرجل للحامل في حالات فقر الدم أو نقص الحديد، بسبب احتواء السفرجل على مركبات قابضة قد تقلل امتصاص الحديد عند تناوله مع أو قريباً من مصادر الحديد (مثل اللحوم أو المكملات)، لذا يُفضل الفصل بين السفرجل وبين هذه الأغذية بساعتين على الأقل.

في حال وجود مشاكل هضمية مزمنة أو تحسس غذائي يجب تجنب تناول السفرجل للحامل، مثل القولون العصبي أو حساسية من الفواكه القابضة، حيث قد يؤدي إلى زيادة التهيج أو الانزعاج المعوي.

يجب الابتعاد عن استخدام مستخلصات أو مكملات غير موثقة تعتمد على السفرجل خلال الحمل، حيث لا توجد دراسات كافية عن أمان مستخلصات أو زيوت السفرجل أو مكملاته أثناء الحمل، لذا يُمنع استخدامها إلا بإشراف طبي.

ينصح بعدم عدم تناول السفرجل نيئ للحامل أو بكميات كبيرة، فالسفرجل النيء صلب وغني بالتانينات، ما قد يؤدي إلى عسر الهضم، والإمساك، أو تقلصات معوية، وهي من أعراض الحمل المتعبة وغير المرغوبة التي يزيد السفرجل من حدتها.

هل السفرجل يزيد من جمال المولود! لا يجعل السفرجل المولود جميلاً لا هو ولا غيره من الأطعمة التي تتناولها الأم أثناء الحمل، فشكل وملامح الجنين تتحدد بشكل أساسي عن طريق الوراثة (الحمض النووي) من الأب والأم، أما غذاء الأم أثناء الحمل يؤثر على صحة الجنين وتطوره من حيث الوزن، والجهاز العصبي، والمناعة، وليس على جمال الملامح أو الشكل.

الاعتقاد بأن تناول السفرجل يجعل المولود جميلاً هو من الموروثات الشعبية المعروفة في بعض الثقافات، ويُعتقد أنه نابع من الخصائص الشكلية والرمزية للسفرجل كفاكهة ذات لون لامع ورائحة عطرية وطعم مميز، لكن هذا لا يستند إلى أساس علمي.

كم كمية السفرجل للحامل؟ يوصى بعدم تحاوز حصة نصف ثمرة إلى ثمرة واحدة متوسطة الحجم من السفرجل خلال الحمل (100 جرام تقريباً) والأفضل ألّا تزيد عن 3 مرات أسبوعياً، ويجب أن تكون فاكهة السفرجل للحامل مطهوة أو مسلوقة أو مطهوة بالبخار لتقليل صلابتها وتقليل محتوى التانينات القابضة.

وفقاً لتوصيات خبراء التغذية والأطباء المختصين بصحة الحامل فإن تناول فاكهة السفرجل يعتبر آمناً ومفيداً إذا كان ضمن كميات معتدلة ومدروسة، وبشرط أن يكون السفرجل مطهواً أو مسلوقاً لتسهيل الهضم وتقليل التأثيرات القابضة

أفضل طريقة لأكل السفرجل للحامل هو السلق أو إضافته لأطعمة مطبوخة، مثل بإضافته إلى العصيدة، أو تناوله كمهروس، أو تحضيره مع القليل من العسل (باعتدال)، ويُفضل تجنّب تناول السفرجل نيئ للحامل بسبب قساوته وتأثيره القابض على الجهاز الهضمي.

1. ​​​​​​​تناولي السفرجل مطهو أو مغلي لتقليل قساوته وتسهيل هضمه.
2. التزمي بالاعتدال بتناول السفرجل، ثمرة واحدة متوسطة الحجم 3 إلى 4 مرات أسبوعياً كحد أقصى.
3. تجنبي تناول السفرجل نيئ لأنه صعب الهضم وقد يسبب الإمساك أو التقلصات المعوية.
4. افصلي بين حصة السفرجل وبين مكملات الحديد بساعتين على الأقل لتجنب تقليل امتصاص الحديد.
5. اشربي كميات كافية من الماء عند تناوله لدعم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
6. لا تعتمدي على السفرجل كمصدر غذاء رئيسي، بل اجعليه جزء من نظام غذائي متوازن.
7. راقبي أي أعراض غير معتادة مثل ألم في البطن أو تحسس، وتوقفي عن تناول السفرجل فوراً عند الشك.
8. استشيري الطبيب إذا كنتِ تعانين من فقر دم، مشاكل هضمية مزمنة، أو حمل عالي الخطورة، فهذه من العوامل التي تمنعك من أكل السفرجل.
9. تجنبي استخدام مستخلصات السفرجل أو مكملاته لعدم توفر دراسات كافية عن أمانها خلال الحمل.
10. يمكن استخدام السفرجل لتخفيف الغثيان الصباحي في شهور الحمل الأولى، خاصة عند تحضيره مغلي.