ماذا يأكل الطفل بعد الفطام ومتى يأكل من طعام العائلة؟
تتنوع قائمة الأطعمة التي يمكن أن يتناولها الطفل بعد الفطام، وخاصة تلك التي يمكن أن تعوضه عن الحليب من حيث الطعم والقوام للمساعدة في عملية الفطام مثل الزبادي والفواكه المهروسة والدجاج المهروس، ويجب تجنب الأطعمة ذات الطعم القوي المفاجئ أو التي تسبب حساسية للطفل.
- يمكن أن يعطى الطفل الزبادي الطبيعي وقت الفطام، كونه سهل الهضم وغني بالبروتين والكالسيوم ويعوّض عن الحليب.
- البيض (مسلوق أو مخفوق) كونه مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية ويُعزز الشبع ويساعد في النمو.
- يمكن إعطاء الطفل الأرز والبطاطس والبطاطا الحلوة، فهذه مصادر غنية بالكربوهيدرات تمنح الطاقة، وسهلة الهضم.
- الخضروات المطهوة بالبخار (كالجزر والكوسا والبروكلي) مناسبة في فترة الفطام فهي غنيّة بالفيتامينات والمعادن وتُسهّل التعود على الطعام الصلب.
- الفواكه الطرية أو المهروسة (مثل الموز والتفاح والإجاص) وهي مصدر طبيعي للألياف والطاقة، تساعد على الهضم وتُقلل الإمساك بعد الفطام.
- يمكن أن يتناول الطفل اللحم المفروم المطبوخ والدجاج الطري، فاللحم غني بالحديد والبروتين، ويعوض نقص الحديد الناتج عن وقف الرضاعة.
- العدس والفاصولياء المهروسة أصناف جيدة للطفل، فهي مصدر نباتي للبروتين والحديد وتدعم تنوع النظام الغذائي.
- الجبن الطري غير المملح، فهو يحتوي على الكالسيوم والبروتين ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة مشبعة للطفل.
- الأفوكادو مناسب جداً فترة الفطام فهو غني بالدهون الصحية، يساعد على النمو الدماغي والشبع لفترة أطول.
- الشوفان المطبوخ بالحليب أو الماء، مصدر ممتاز للألياف والطاقة، ويمنح قوام مناسب للأطفال بعد الفطام.
- من عمر 12 شهر يمكن للطفل البدء بتناول طعام العائلة مع تعديلات بسيطة مثل تغيير القوام.
- عند قدرة الطفل على مضغ الطعام وبلعه بدون مشاكل يصبح بإمكانه مشاركة العائلة بالطعام.
- حين يتمكن الطفل من الجلوس بثبات على الكرسي أثناء الأكل.
- عند ظهور الاهتمام، بمعنى إذا أبدى الطفل رغبة في مشاركة طعام الكبار.
- بعد إدخال الأطعمة الأساسية والتأكد من عدم وجود حساسية يصبح بإمكان الطفل تناول الأطعمة مع العائلة.
كيف أفطم طفلي عمره سنة ونصف؟
يُنصح بالفطام التدريجي في هذا العمر، عبر تقليل عدد الرضعات اليومية تدريجياً، خاصة الرضعات الليلية، مع تقديم وجبات غذائية منتظمة ومغذية، ويُفضل تعويض الرضاعة بأنشطة تواصلية ووجبات مشبعة لتهدئة الطفل ودعمه عاطفياً.
كيف أزيد وزن طفلي بعد الفطام؟
لزيادة وزن الطفل بعد الفطام يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة، والبطاطا، والأفوكادو، والبيض، والزبادي، والجبن، والزيوت الصحية (مثل زيت الزيتون)، وينصح بتقديم وجبات صغيرة متكررة.
كيف أفتح شهية طفلي بعد الفطام؟
من خلال تنظيم مواعيد الوجبات، وتقديم الطعام بشكل جذّاب، وعدم الإكراه على الأكل، يُساعد هذا التنويع في الأصناف وتقديم كميات صغيرة في البداية، مع تشجيعه بهدوء، على تحسين الرغبة في الأكل تدريجياً.
كيف أجعل طفلي يأكل بعد الفطام؟
يحتاج الطفل إلى وقت للتأقلم بعد الفطام، ويمكن مساعدته من خلال إشراكه في وقت الطعام العائلي، تقديم الطعام له على الطاولة مع العائلة، وتشجيعه على الإمساك بالطعام بيده، والالتزام بروتين غذائي يومي يساعد على تعزيز التقبل والاستجابة.
كيف أعوض طفلي بعد الفطام؟
من خلال نظام غذائي متكامل يشمل الحليب (بكوبين يومياً)، البروتينات، الخضروات، الفواكه، والنشويات، إلى جانب الدعم النفسي عبر التقارب الجسدي واللعب والانتباه لاحتياجاته العاطفية، لتقليل فقدان الشعور بالأمان الناتج عن توقف الرضاعة.
