ماذا يأكل الطفل في عمر سنة ونصف وأطعمة تعزز نموه؟
في عمر سنة ونصف يتحول غذاء الطفل الرئيسي لأطعمة المائدة العادية التي تشمل كل الأصناف ما عدا التي يعاني من حساسية تجاهها أو يوصي الأطباء بتأجيلها مثل الأطعمة القاسية والتي يصعب عليها مضغها وبلعها، ويصبح الحليب عنصراً داعماً غير رئيسي في تغذية الطفل، في هذا المقال نتعرف على طعام الطفل بعمر سنة ونصف.
- طعام المائدة العادي منخفض الملح والتوابل ويُقدّم مقطّعاً أو طرياً، فهو مفيد ويدعم الاستقلال في الأكل.
- الحُمّص أو الفول المهروس مع زيت الزيتون مناسب للطفل بعمر سنة ونصف، فهو طري وسهل البلع وغني بالبروتين النباتي والدهون المفيدة.
- يمكن تناول الكوسا والباذنجان المطهو جيداً ويجب أن يكون مقطع أو مهروس، وجبة خفيفة وغنية بالألياف والفيتامينات.
- يمكن إعطاء الطفل بعمر سنة ونصف الأرز بالعدس أو الحبوب والخضار بشكل طري، من الوجبات المغذية والمتكاملة، تحتوي على بروتين ونشويات.
- الأطعمة التي تؤكل باليد مثل الموز، أو مكعبات جبن، أو قطع خبز، وهي تعزز المهارات الحركية والتغذية الذاتية للطفل بعمر سنة ونصف.
- يمكن تناول الحليب كامل الدسم من الكوب، يعتبر مفيداً للطفل في هذا السن كونه يعوّض الكالسيوم والبروتين بعد الفطام.
أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف؟
يفضل أن يكون فطور الطفل متنوع ومتوازن ويشمل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، ويمكن تقديم خبز الحبوب الكاملة مع جبن طري أو زبدة فول سوداني مخففة، إلى جانب شرائح فواكه مثل الموز أو التفاح المطهو، كما يُنصح بتقديم البيض المخفوق أو الزبادي الطبيعي مع قطع فواكه مهروسة، لما لها من دور في تعزيز الشبع وتوفير طاقة مستدامة للنشاط الصباحي.
ما هي الأطعمة التي تساعد الطفل على النمو بعمر سنة ونصف؟
ينبغي توفير أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم المفرومة، والدجاج، والبيض، والأسماك الطرية، لأنها ضرورية لبناء العضلات والأنسجة، كما تلعب الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه دور هام في تزويد الطفل بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم النمو الصحي ووظائف الجهاز الهضمي، والدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون ضرورية لنمو الدماغ.
كم وجبة يحتاج الطفل بعمر سنة ونصف؟
يحتاج الطفل في هذا العمر عادة إلى 3 وجبات رئيسية يومياً مع 1-2 وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، مثل الفواكه أو الزبادي، حيث يساعد هذا التوزيع في ضمان تزويده بالطاقة والعناصر الغذائية بشكل مستمر دون إحداث ضغط على الجهاز الهضمي.
ما الأطعمة التي تعزز نمو الطفل بعمر سنة ونصف؟
الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم، والبيض، والأسماك تعزز نمو العضلات والعظام، ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن توفر الكالسيوم اللازم لتقوية العظام والأسنان، والحبوب الكاملة توفر الطاقة المستمرة والألياف، بالإضافة إلى ذلك، الخضروات والفواكه تزود الجسم بالفيتامينات الضرورية لدعم الجهاز المناعي ووظائف الجسم المختلفة.
- الأطعمة المصنعة الغنية بالمواد الحافظة والملونات ممنوعة، فهي تؤثر على الصحة العامة وتزيد الحساسية عند الرضيع.
- المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية من الممنوعات كونها تقلل من الشهية وتزيد خطر السمنة.
- تمنع المكسرات الكاملة وغير المفرومة جيداً كون الطفل ما زال غير قادر على مضغها بشكل جيد وقد تسبب اختناقه.
- يفضل عدم إعطاء العسل بعمر سنة ونصف أيضاً منعاً للحساسية أو التجريب بكميات بسيطة وفواصل زمنية كبيرة نسبياً.
- الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني أو البيض إذا كان الطفل يعاني من حساسية معروفة لتجنب ردود الفعل التحسسية.
