animate
فطور الشوفان بالحليب للدايت
فطور الشوفان بالحليب والعسل للرجيم
فطور الشوفان والموز للأطفال
فطور الشوفان والحليب للرجيم
السعرات الحرارية 339 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 1 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة

المكونات

  • القيم الغذائية في السوفان بالحليب للحصة الواحدة *
  • حجم الحصة 415 جرام - وجبة فطور
  • السعرات الحرارية (kcal) 339
  • السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 45
  • العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
  • الدهون الكليّة (g) 5 %2
  • الدهون المشبعة (g) 0.8 %14.5
  • الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3 -
  • اضغط لعرض المزيد عرض اقل

فطور الشوفان بالحليب والموز من الوجبات المتكاملة التي تمنح شعوراً مديداً بالشبع في الرجيم وحمية إنقاص الوزن، كما تمنح الجسم نسبة معقولة من البروتين والمغذيات الأساسية، ويعتبر فطور الشوفان بالحليب مثالياً للأطفال أيضاً بسبب نسبة الألياف المرتفعة والمغذيات المتنوعة في الوجبة.
 

1: طبخ الشوفان بالحليب

الخطوة 1: طبخ الشوفان بالحليب

  • نضع كوب الحليب في وعاء على نار بين المتوسطة والهادئة ونتركه حتى يسخن.
  • بعد أن يسخن الحليب نضيف له الشوفان والسكر الدايت ونقوم بالتحريك بشكل جيد.
  • نخفف النار ثم نغطي الوعاء ونتركه مدة 10 دقائق أو حتى يتشرب الشوفان كمية الحليب بالشكل المطلوب.
  • يجب علينا تحريك الشوفان والحليب بشكل دوري حتى لا يلتصق الحليب والشوفان أسفل الوعاء.
2: تقديم فطور الحليب بالشوفان

الخطوة 2: تقديم فطور الحليب بالشوفان

بعد الانتهاء نسكب الشوفان مع الحليب في وعاء التقديم ونقطع قرن الموز ونضعه فوقه، ثم نسكب ملعقة العسل فوقهم، ويصبح الطبق جاهز للتقديم.

طرق أخرى لإعداد فطور الشوفان

  • يمكن نقع الشوفان بالحليب المغلي لمدة ساعتين، ثم تقليبه تقليبة سريعة على النار، وبعد رفعه عن النار تتم إضافة العسل.
  • من ألذ وصفات فطور الشوفان باللبن للدايت إضافة التوت الأسود أو الأزرق إلى وجبة الشوفان بالحليب.
  • يمكن استخدام دقيق الشوفان في إعداد المعجنات الصحية للدايت مثل بيتزا الشوفان.