المكونات
- القيم الغذائية في التلبينة النبوية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 250 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 305
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 108
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 12 %18
- الدهون المشبعة (g) 5 %26
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 3 -
- الكوليسترول (mg) 28 %9
- الصوديوم (mg) 159 %7
- مجموع الكربوهيدرات (g) 44 %15
- من الألياف الغذائية (g) 2 %6
- من السكر (g) 30 %125
- بروتين (g) 9 %9
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين A(IU) 118 %19.6
- فيتامين B3(mg) 1 %5.5
- فيتامين B5(mg) 1 %16.1
- فيتامين B9(mg) 8 %2
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 234 %23.6
- حديد (mg) 1 %6.6
- بوتاسيوم (mg) 350 %10
- مغنيزيوم (mg) 38 %10.8
- فوسفات (mg) 222 %22.2
- زنك (mg) 1 %6.6
- سيلينيوم (mcg) 8 %14.5
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
التلبينة أو عصيدة الشعير هي حساء يتكون بشكل رئيسي من طحين الشعير والحليب وتعتبر غنية بالألياف الغذائية وفيتامين B والعديد من المعادن الهامة لصحة الجسم كما انها مذكورة في الحديث النبوي الشريف ونذكر في هذه المقالة طريقة تحضير التلبينة على الطريقة الأصلية
الخطوة 1: خلط مكونات التلبينة النبوية على البارد
حضري وعاء متوسط الحجم وضعي فيه 4 ملعقة كبيرة دقيق شعير مع كوبين من الحليب و4 ملعقة كبيرة عسل ثم حركي المكونات مع بعضها بشكل جيد.
الخطوة 2: طهي التلبينة النبوية
ضعي وعاء خليط التلبينة النبوية على نار متوسطة واتركيه حتى يشارف على الغليان مدة 10 دقائق مع التحريك المستمر حرصاً على عدم التصاق العجينة أسفل الوعاء.
الخطوة 3: تبريد التلبينة النبوية
بعد وصول خليط التلبينة النبوية لدرجة الغليان ويصبح بالسماكة المطلوبة ارفعيه عن النار، حضري وعاء زجاجي بحجم متوسط واسكبي خليط التلبينة النبوية في الوعاء واتركيها حتى تفتر قليلاً.
الخطوة 4: تقديم التلبينة النبوية
بعد أن يفتر خليط التلبينة النبوية قليلاً، زينيه بالجوز المبروش المحضر مسبقاً وتكون وصفة التلبينة النبوية جاهزة للتقديم.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![خبز الشعير الصحي]()
طريقة عمل خبز الشعير -
![طريقة عمل خبيصة التوفي أو الخبيصة البحرينية]()
طريقة عمل خبيصة التوفي بالزعفران -
![طريقة عمل الدشيشة الجزائرية]()
طريقة عمل الدشيشة الجزائرية بالبرغل -
![طريقة عمل الهريسة التونسية الحارة]()
طريقة عمل الهريسة التونسية الحارة -
![طريقة عمل الكرنب المحشي بالأرز واللحم]()
طريقة عمل محشي الكرنب بالأرز واللحمة -
![طريقة عمل الشكشوكة المصرية]()
طريقة عمل الشكشوكة المصرية بالبيض والخضار -
![عمل اللوبيا الخضرا بدون لحمة على الطريقة السورية]()
طريقة عمل اللوبياء الخضراء بالزيت -
![طريقة عمل السليق السعودي بالحليب والدجاج]()
طريقة عمل السليق السعودي بالدجاج -
![برياني الدجاج الهندي بالخلطة]()
طريقة عمل برياني الدجاج وخطوات صلصة البرياني -
![الكبدة المشوية للرجيم]()
طريقة عمل الكبدة المشوية للرجيم بكبدة الضاني
