السؤال

قبل 2 شهر (7 اجابه)
7 اجابه

الخوف و القلق يسيطران على حياتي

السلام عليكم .. مشكلتي الاولي اسلوبي وطبعي طبعي خجوله جدا ويبان ع وجهي كثير واذا احد طلب مني شي وانا ماابي انحرج واقول طيب بس طوول الايام افضل ندمانه كيف اغير من شخصيتي الي بقلبي ع لساني طيبه وعفويه ماعندي سر ابدا احكي كثير واندم اذا انا معزومه بمكان استحي من الي حولي يدفعون الحساب انا ادفع وانا افضل مديونه الي عازمتهم ماشاء الله احسن مني حال مثال دكتورة و و بس انا دايم اضرب الصدر واقول انا ادفع الاني استحي افضل الغير ع نفسي وبعدها اندم ولا اتعلم للاسف مااتعلم من دروس حياتي الي انصدم منه اكرهه واحقد عليه ومااكلمه سنوات اذا ماعتذر واذا اعتذر ارجع صفحة جديدة واكلها مره وثنين وعشره .. بعد انا صوتي عالي واضحك كثير لكن اذا احد زعلني دمعتي ماتوقف من خذي حتي لو بنتكلم ونتحاور عادي واحنا زعلانين من بعض حتي لو زعل تافه وانا بقلبي عارفه انه تافه لكن دموعي كثير بتنزل ع خدي ماتوقف حتي يطيب خاطري حساحسه لدرجة كبيرة .. عمري حاليا ٢٨ سنه ومتزوجة وخايفه اجيب اطفال خايفه انفصل من زواجي خايفه تصير مشاكل واطلق علما بانه انسان محترم جدا ويخاف الله احس ان الزواج بمجتمعنا دايم طلاق ومتاثرة من صحباتي .. لدرجة اني افكر انفصل من زوجي كذا بدون سبب علشان ماانصدم فيه علشان بكري مااتعالج بالمستشفي احس اني مااقدر اتحمل اكثرر قلبي يعورني انصدمت في ناس كثير غدرو فيني ناس كثير انا تعبانه من جوا انا صايرة ماعندي صاحبات كثير حتي اهلي صرت ماااستامنهم الانهم صدموني كثير وذكت المر .. مو اي احد يدخل مزاجي ورتاح له مثل اهل زوجي ابتعد عنهم قد مااقدر ماابي انصدم فيهم ولا اصدمهم بشخصيتي دايم زوجي يقولي نفسيه اهله دايم يسالون ماحد يزورك مااحد من صحباتك يجيك علما انهم تحتي بالعمارة .. يحرجوني كثيد صرت ماعاد انزل لهم علشان يكثرون اساله ويحرجوني وانا مااعرف اكذب وكثير اجامل ع حساب نفسي .. شخصيتي مو عاجبتني مره ابي اصير وحدة قوية ماتنزل دمعتها وحدة تاخذ حقها وحدة ترد بالكلام بالمكان المناسب وحدة اسرارها تظل بقلبها ماابي اخاف من المستقبل ابي اغير تفكيري السلبي الي ايجابي ابي ثقتي بنفسي وبكلامي وحتي بلبسي .. تحياتي

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

الخجل موجود عند كل الناس ولكن يتفاوت بينهم وذلك يعود الى التربية والثقافة المتبعة عند الأهل ويتميّز الخجل الشديد بالتلعثم واحمرار الوجه وفي حالتك يضيع حقك لذلك عليك التغلب على هذا الخجل لتنعمي بحياتك من دون خوف وتردد. انت تعترفين بخجلك وهذا سيساعدك على التخلص منه ، تدربي على الكلام مع أصدقائك بحريه وثقه في النفس ومواجهتهم وتخلصي من الأفكار السلبيه تجاه نفسك وتحلي بالشجاعه وتأكدي ان الناس ليسوا أفضل منك فلا يوجد إنسان معصوم عن الخطأ. انخرطي في مشاركات اجتماعيه كالانضمام الى جمعيات خيريه حيث يتشارك الجميع في الاعمال التطوعية فان ذلك سيحسن صورتك امام نفسك ويزيد ثقتك بنفسك ويشعرك بالسعادة . فكري دائما بطريقه ايجابيه واكدي لنفسك انك قادره على مواجهه المواقف المختلفة. لا تقارني نفسك بالاخرين فهذا لن يفيدك بل سيحبطك، تحدي نفسك وابحثي عن مصادر قوتك. ابتسمي دائما امام الناس لتعطيهم انطباعا بانك واثقه من نفسك وحدثي نفسك بإيجابية لتتغلبي على القلق. حددي بالضبط ما الذي يقلقك واكتبي يومياتك لحصر مخاوفك وأوقاتها واسبابها ، مارسي رساله اليوغا التي تخفف من القلق والتوتر ، تأملي يوميا ستلاحظين تحسن كبير في بضعه أشهر . اخيرا، التغلب على القلق والخوف مهارة مكتسبه  يستطيع الانسان ان يتخلص من خوفه ولو استغرق ذلك بعض الوقت ولكنك ستنجحين.

قبل 2 شهر

الخوف الزايد الي عندك ما له مبرر ابدا يعني انت بحاجة الى علاج او زيارة مختص نفسي يقدر انه يشوف حالتك و يشخصها و يساعدك في الخروج من هذه الحالة وكسر حاجز الخوف من داخلك

قبل 2 شهر

اول شي لازم تحددين ايش اهدافك ايش حابه تحققين وايش تبين تكونين وبعدها ابدي بنفسك بكل موقف يمر عليك انك تقدرين تتجاوزينه لوحدك بدون مساعدة احد وكوني نفسك لو تكون بدايتك من الصفر وحتى لو يكون قدامك عقبات كثير ويمكن تففشلين ويمكن بعد تخسرين بس مهما يحصل منها لا تضعفين او تتراجعين قوي نفسك وعززي لها بكل حاجه انك تستطيعين تجتازينها وبما انك قررتي تصيرين قويه وتتخلصين من ضعفك هذا بحد ذاته بدايه جميله انك شخص بيقدر يتخطى كل العقابات

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه