الخوف و القلق يسيطران على حياتي

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم .. مشكلتي الاولي اسلوبي وطبعي طبعي خجوله جدا ويبان ع وجهي كثير واذا احد طلب مني شي وانا ماابي انحرج واقول طيب بس طوول الايام افضل ندمانه كيف اغير من شخصيتي الي بقلبي ع لساني طيبه وعفويه ماعندي سر ابدا احكي كثير واندم اذا انا معزومه بمكان استحي من الي حولي يدفعون الحساب انا ادفع وانا افضل مديونه الي عازمتهم ماشاء الله احسن مني حال مثال دكتورة و و بس انا دايم اضرب الصدر واقول انا ادفع الاني استحي افضل الغير ع نفسي وبعدها اندم ولا اتعلم للاسف مااتعلم من دروس حياتي الي انصدم منه اكرهه واحقد عليه ومااكلمه سنوات اذا ماعتذر واذا اعتذر ارجع صفحة جديدة واكلها مره وثنين وعشره .. بعد انا صوتي عالي واضحك كثير لكن اذا احد زعلني دمعتي ماتوقف من خذي حتي لو بنتكلم ونتحاور عادي واحنا زعلانين من بعض حتي لو زعل تافه وانا بقلبي عارفه انه تافه لكن دموعي كثير بتنزل ع خدي ماتوقف حتي يطيب خاطري حساحسه لدرجة كبيرة .. عمري حاليا ٢٨ سنه ومتزوجة وخايفه اجيب اطفال خايفه انفصل من زواجي خايفه تصير مشاكل واطلق علما بانه انسان محترم جدا ويخاف الله احس ان الزواج بمجتمعنا دايم طلاق ومتاثرة من صحباتي .. لدرجة اني افكر انفصل من زوجي كذا بدون سبب علشان ماانصدم فيه علشان بكري مااتعالج بالمستشفي احس اني مااقدر اتحمل اكثرر قلبي يعورني انصدمت في ناس كثير غدرو فيني ناس كثير انا تعبانه من جوا انا صايرة ماعندي صاحبات كثير حتي اهلي صرت ماااستامنهم الانهم صدموني كثير وذكت المر .. مو اي احد يدخل مزاجي ورتاح له مثل اهل زوجي ابتعد عنهم قد مااقدر ماابي انصدم فيهم ولا اصدمهم بشخصيتي دايم زوجي يقولي نفسيه اهله دايم يسالون ماحد يزورك مااحد من صحباتك يجيك علما انهم تحتي بالعمارة .. يحرجوني كثيد صرت ماعاد انزل لهم علشان يكثرون اساله ويحرجوني وانا مااعرف اكذب وكثير اجامل ع حساب نفسي .. شخصيتي مو عاجبتني مره ابي اصير وحدة قوية ماتنزل دمعتها وحدة تاخذ حقها وحدة ترد بالكلام بالمكان المناسب وحدة اسرارها تظل بقلبها ماابي اخاف من المستقبل ابي اغير تفكيري السلبي الي ايجابي ابي ثقتي بنفسي وبكلامي وحتي بلبسي .. تحياتي..

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي الخجل موجود عند كل الناس ولكن يتفاوت بينهم وذلك يعود الى التربية والثقافة المتبعة عند الأهل ويتميّز الخجل الشديد بالتلعثم واحمرار الوجه وفي حالتك يضيع حقك لذلك عليك التغلب على هذا الخجل لتنعمي بحياتك من دون خوف وتردد. انت تعترفين بخجلك وهذا سيساعدك على التخلص منه ، تدربي على الكلام مع أصدقائك بحريه وثقه في النفس ومواجهتهم وتخلصي من الأفكار السلبيه تجاه نفسك وتحلي بالشجاعه وتأكدي ان الناس ليسوا أفضل منك فلا يوجد إنسان معصوم عن الخطأ. انخرطي في مشاركات اجتماعيه كالانضمام الى جمعيات خيريه حيث يتشارك الجميع في الاعمال التطوعية فان ذلك سيحسن صورتك امام نفسك ويزيد ثقتك بنفسك ويشعرك بالسعادة . فكري دائما بطريقه ايجابيه واكدي لنفسك انك قادره على مواجهه المواقف المختلفة. لا تقارني نفسك بالاخرين فهذا لن يفيدك بل سيحبطك، تحدي نفسك وابحثي عن مصادر قوتك. ابتسمي دائما امام الناس لتعطيهم انطباعا بانك واثقه من نفسك وحدثي نفسك بإيجابية لتتغلبي على القلق. حددي بالضبط ما الذي يقلقك واكتبي يومياتك لحصر مخاوفك وأوقاتها واسبابها ، مارسي رساله اليوغا التي تخفف من القلق والتوتر ، تأملي يوميا ستلاحظين تحسن كبير في بضعه أشهر . اخيرا، التغلب على القلق والخوف مهارة مكتسبه  يستطيع الانسان ان يتخلص من خوفه ولو استغرق ذلك بعض الوقت ولكنك ستنجحين.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الخوف الزايد الي عندك ما له مبرر ابدا يعني انت بحاجة الى علاج او زيارة مختص نفسي يقدر انه يشوف حالتك و يشخصها و يساعدك في الخروج من هذه الحالة وكسر حاجز الخوف من داخلك
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اول شي لازم تحددين ايش اهدافك ايش حابه تحققين وايش تبين تكونين وبعدها ابدي بنفسك بكل موقف يمر عليك انك تقدرين تتجاوزينه لوحدك بدون مساعدة احد وكوني نفسك لو تكون بدايتك من الصفر وحتى لو يكون قدامك عقبات كثير ويمكن تففشلين ويمكن بعد تخسرين بس مهما يحصل منها لا تضعفين او تتراجعين قوي نفسك وعززي لها بكل حاجه انك تستطيعين تجتازينها وبما انك قررتي تصيرين قويه وتتخلصين من ضعفك هذا بحد ذاته بدايه جميله انك شخص بيقدر يتخطى كل العقابات
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تقربي من الله و احرصي انك اداه الصلاه في وقتها و الدعاء و اللجوء الى الله و الالتزام باذكار الصباح و المساء و انتي على يقين بإن الله سيفرج همومك ، ثانيا ان في مساعده الغير شعور بالراحه و السعاده حاولي انك تساعدين احد محتاج لو شيء بسيط و احتسبيها لوجه الله ، واذا شعرتي بالحاجه للممارسة العادة اشغلي نفسك بشيء اخر و لا تختلي بنفسك الا لنوم
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الحياة جميلة اختي وكثرة التشاؤم يدمر حياتك ويبعدك عن الله ويحملك ذنب حياتك امام الله وان لم تسيطري على خوفك والقلق سوف يتطور الى اكتئاب شديد لا يحمد عقباه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    جددي اسلوب حياتك صادقي الاصدقاء الايجابيين المرحيين ..مارسي الرياضة دللي حالك .. ايقني من جوى انو لا شىء يستحق الخوف والقلق فالماضي راح والحاضر والمستقبل بيد الله .. انا انسانة مريت بهاي الحالة بمرحلة من مراحل حياتي لكن مع الامور الي حكيتلك اياها اقدرت اتخلص من القلق تدريجيا
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كانت صديقة من ايام المدرسة تعاني من الخوف الشديد من الامتحانات و القلق الدائم و من شدة قلقها اصبحت تعاني من القولون العصبي و العصبية الزائدة و البثور في الوجه بشكل كبير , اصبح الخوف من الفشل هاجز لا يمكن السيطرة عليه , انصحك ان توكلي امرك لله و اعلمي ان لن يحصل الى ما كتبه الله لكي و خللي عندك ثقة بنفسك و جهدك الي تبذيله

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟